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人過五十天過午，如果人生能有一百歲，過了五十也算是到了人生的下半場(chǎng)了，何況現(xiàn)在的人均壽命也不過才七十幾歲。 人過五十真的不得不關(guān)注自己的健康了，如果這個(gè)時(shí)候還任意妄為，丟失的可不只是健康了，還可能是壽命。 人過五十，想要長(zhǎng)壽，盡力做到五不貪，多做一個(gè)，多份健康 一不貪杯 小酒怡情，大酒傷身，長(zhǎng)期酗酒貪杯，想不短命也難。 長(zhǎng)期大量飲酒，使肝細(xì)胞受損、變形、壞死而增加酒精性肝炎、肝臟纖維化和肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肝昏迷或誘發(fā)肝癌。 酒精具有興奮作用，一旦過量喝酒極易引起血管收縮、血壓上升，甚至?xí)?dǎo)致心肌細(xì)胞死亡，引起心肌受損或心力衰竭，也有資料顯示，大量喝酒會(huì)提高心臟病、中風(fēng)和高血壓的發(fā)病率。 二不貪煙 吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。 吸煙可以導(dǎo)致中央性以及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生不良影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生，甚至有可能誘發(fā)肺癌。 吸煙時(shí)，可使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓形成，炎癥反應(yīng)性增強(qiáng)，會(huì)顯著增加冠心病、高血壓病、中風(fēng)及周圍血管病的發(fā)生率。 三不貪嘴 吃的太咸、太甜，吃太多肉，都會(huì)影響身體健康，帶來健康隱患。 攝入的鹽分太多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。過多吃甜食，會(huì)造成機(jī)體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。 膳食中如果肉類脂肪過多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利于心腦血管病的防治。 四不貪懶 人年紀(jì)大了，心肺功能會(huì)下降，如果總是犯懶不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低。 五不貪玩 許多中老年人平時(shí)沒什么事，總喜歡玩手機(jī)，比年輕人玩的還上癮，這可不好。 長(zhǎng)期玩手機(jī)對(duì)人體是有損害的，手機(jī)有一定的輻射性，會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞和視力下降，并且會(huì)引起頸椎病等疾病。 貪玩手機(jī)還會(huì)使我們的身體的免疫力降低，而且會(huì)刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致我們的記憶力減退或者智商降低，更易出現(xiàn)老年癡呆。 人過五十，想要長(zhǎng)壽，健康到百，認(rèn)真做好5件事 1、每天一份大拌菜 蔬菜中含有豐富的維生素，身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致維生素Ｃ缺乏癥，即壞血病。 并且蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維。故多吃蔬菜對(duì)改善細(xì)胞代謝、提高體質(zhì)有幫助。蔬菜中的纖維素能有效促進(jìn)腸與胃的蠕動(dòng)，同時(shí)有利于腸道益生菌的增殖。 所以，建議大家每天可以吃一份大拌菜。 2、兩餐之間一杯茶 喝茶是最常見的養(yǎng)生方法，對(duì)于現(xiàn)在飲食偏油膩的人群來說，兩餐之間喝杯茶水，更有助于輔降三高，延年益壽。 最適合中老年人對(duì)抗三高的，莫過于黃谷丁荷葉茶，它是由黃谷丁、荷葉和小葉苦丁混合的，能很好地解決現(xiàn)在普遍存在的三高問題，尤其適合中老年人。 黃谷丁又名婆婆丁，是一種常見的藥食兩用植物，既能調(diào)節(jié)餐后血糖，又能升高高密度脂蛋白，起到調(diào)節(jié)血脂的作用。 荷葉歷來是降壓、降脂的，是養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防血管病的佳品。荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)。 小葉苦丁也是降脂、降壓的，研究表明，小葉苦丁對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。 3、每天睡前泡泡腳 中醫(yī)認(rèn)為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。 泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養(yǎng)生方式。 具體方法是：睡前泡腳以38-45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，可以加點(diǎn)花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養(yǎng)生效果更佳！ 4、平時(shí)多曬曬太陽 生活中很多人害怕太陽，尤其是女性，總是害怕被曬黑，其實(shí)不然，經(jīng)常曬太陽對(duì)身體健康有諸多的好處。 對(duì)人體來說，曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，人體缺乏維生素D會(huì)提高癌癥的發(fā)病幾率。，維生素D也可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防抽筋，骨質(zhì)疏松等。 并且太陽光也有殺菌，降低皮膚疾病的發(fā)生，提高造血功能，有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果。 太陽可提升人體的陽氣，驅(qū)除寒氣，濕氣，對(duì)人體健康有積極的作用。上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)，都是不錯(cuò)的時(shí)間，可適當(dāng)出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。 5、要堅(jiān)持按時(shí)體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。 其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。 所以，要定期去醫(yī)院體檢。
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