最近小編發(fā)現(xiàn)這樣的新聞常常出現(xiàn)在視野中：

武漢一女子連續(xù)加班一個(gè)月后在地鐵內(nèi)崩潰大哭，說(shuō)工作做完了不知道該做什么；

安徽一女子因剛拿駕照不熟悉路況找不到家，崩潰大哭，喊著：我怎么導(dǎo)航都不會(huì)用；

杭州一個(gè)小伙子夜間騎車逆行被交警攔下后崩潰大哭，稱壓力好大；

現(xiàn)代社會(huì)很多人都在為自己的生活和工作忙碌奔波，從而忽視了堆積在自己身上的壓力，導(dǎo)致一件小事就讓他們感情迸發(fā)而出，一發(fā)不可收拾。

他們就像是一根一直拉到緊繃狀態(tài)的皮筋，當(dāng)拉扯到一定程度時(shí)，這根皮筋就會(huì)失去彈性，就算松手這根皮筋也無(wú)法回到原本的狀態(tài)了。

所以“韌性”是幫助人們?cè)诟吖?jié)奏高壓力生活中存活下去的一個(gè)必不可少的能力。

韌性的元素

韌性（Resilience）是指在遇到困境時(shí)能夠適應(yīng)并恢復(fù)原本狀態(tài)的能力。有韌性的人不會(huì)讓失敗擊垮自己，并沉浸在失敗中無(wú)法爬起；他們會(huì)對(duì)現(xiàn)狀有清楚的認(rèn)知，從失敗中汲取教訓(xùn)，并爬起繼續(xù)前進(jìn)。

心理學(xué)家Susan Kobasa概括，韌性有三個(gè)重要元素：

· 挑戰(zhàn)

有韌性的人不會(huì)畏懼困難，而是把困難看作是一種挑戰(zhàn)。

他們把失敗和錯(cuò)誤看作是自己人生的必修課，從中學(xué)習(xí)，并當(dāng)成是讓自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

他們不會(huì)因曾經(jīng)的失敗而看輕自己的能力，也不會(huì)認(rèn)為失敗和錯(cuò)誤會(huì)讓自己一無(wú)是處。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

· 投入

有韌性的人會(huì)全身心投入到自己的生活與人生目標(biāo)中，這讓他們每天早上都有一個(gè)從床上爬起來(lái)的理由。

投入不僅僅是針對(duì)工作和事業(yè)，他們也會(huì)全身心的投入到維系人際關(guān)系、友情、他們關(guān)心的事物、以及他們的信仰中。

· 控制力

有韌性的人會(huì)把自己的時(shí)間精力放在自己能夠控制的事物上。

很多人會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間擔(dān)憂自己無(wú)法控制的事情，從而讓自己感到失落、無(wú)助以及無(wú)能。例如過(guò)度擔(dān)心朋友會(huì)在背后議論自己，討厭和自己相處等。

然而有韌性的人只會(huì)關(guān)注并把精力投入到自己能夠造成影響的事物上，這讓他們對(duì)自己越來(lái)越有自信且相信自己的能力。

韌性的因素

另外一位心理學(xué)家Martin Seligman提出，一個(gè)人如何看待自己所遭遇的挫折磨難也是影響一個(gè)人韌性的重要因素：

· 持續(xù)性

有韌性的人會(huì)把遇到的壞事當(dāng)做即時(shí)性事件而不是長(zhǎng)久或永久的。

例如，當(dāng)老板對(duì)他們的工作成果不滿意時(shí)，他們會(huì)說(shuō)：“老板不喜歡我這次做的東西”而不是“老板從沒(méi)喜歡過(guò)我做的東西”。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

· 擴(kuò)散性

有韌性的人不會(huì)讓挫折和苦難造成的影響擴(kuò)散到生活的其他部分中。

小編的一位朋友就常常因?yàn)楣ぷ魃闲⌒〉氖д`而認(rèn)為自己是個(gè)什么都做不好的廢物，認(rèn)為自己一無(wú)是處。

有韌性的人會(huì)把失敗定義在所做的事情上，而不會(huì)擴(kuò)散其意義。他們會(huì)說(shuō)：“我不擅長(zhǎng)這個(gè)”而不是“我什么都不會(huì)做”。

· 私人化

有韌性的人不會(huì)將錯(cuò)誤的緣由攬到自己身上。

有很多人在日常生活中會(huì)盲目攬責(zé)，盡管和他們無(wú)關(guān)也會(huì)把過(guò)錯(cuò)歸結(jié)到自己身上。

例如，工作時(shí)候和小組一同做項(xiàng)目，當(dāng)項(xiàng)目失敗時(shí)認(rèn)為全部是自己的責(zé)任才導(dǎo)致的失敗。

有韌性的人會(huì)理智分析情況，不會(huì)盲目的責(zé)備自己。

韌性的特征

除以上提到的幾點(diǎn)外，有韌性的人還有以下一些特征：

1、有韌性的人對(duì)未來(lái)充滿希望，他們積極的看待未來(lái)，并對(duì)明天抱有希望。

2、有韌性的人有穩(wěn)定的目標(biāo)，并且有達(dá)成目標(biāo)的欲望。

3、有韌性的人富有同情心且熱情，但他們不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在思考他人對(duì)自己的看法上。他們和他人保持健康的社交關(guān)系，但不會(huì)為得到他人的高評(píng)價(jià)而低頭。

4、有韌性的人不會(huì)把自己看做弱者或被害者，他們會(huì)把時(shí)間和盡力花費(fèi)在他們能改變的事物上，而不是一昧的抱怨生活的不公。

如何看待生活中的壓力和困境很大程度影響我們踏向成功的道路，這也是為什么韌性對(duì)我們來(lái)說(shuō)十分重要。

在生活中，我們都會(huì)時(shí)不時(shí)遭遇困難、挫折，這是人生不可缺少的一部分，我們不能因?yàn)楹ε率《芙^嘗試新事物，或試圖逃避所有的風(fēng)險(xiǎn)。

鼓起勇氣去追尋自己的目標(biāo)，不畏懼失敗，韌性能幫助我們從失敗中在此爬起，讓我們有能力從失敗中學(xué)習(xí)、收獲經(jīng)驗(yàn)，并向著更遠(yuǎn)大的目標(biāo)努力。

如何在工作場(chǎng)所培養(yǎng)韌性

韌性是一種可以通過(guò)后天培養(yǎng)的能力，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的韌性。一些可以培養(yǎng)韌性的事是：

· 保持足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)如何調(diào)解壓力

當(dāng)我們合理調(diào)養(yǎng)身體和思想時(shí)，在面對(duì)挑戰(zhàn)我們就能更有效的應(yīng)對(duì)。

· 培養(yǎng)積極思考的意識(shí)

有韌性的人不會(huì)讓消極想法抹消自己的努力，他們會(huì)持續(xù)練習(xí)用積極的思考方式考慮問(wèn)題。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在用消極思維考慮問(wèn)題，要有意識(shí)的糾正這些想法。

· 調(diào)整認(rèn)知的能力

調(diào)整認(rèn)知的能力可以幫助我們重組對(duì)困哪或失敗事件的看法，這種技巧是心理治療中認(rèn)知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的一部分，對(duì)調(diào)整功能不良的思維方式有很好的效果。

· 從失敗和錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)

我們犯過(guò)的每一個(gè)錯(cuò)誤都能成為重要的一節(jié)課，不要因?yàn)楹ε率《Ｖ?，多加嘗試并從失敗中學(xué)習(xí)所有的可能，直到達(dá)成目標(biāo)的那天，我們就會(huì)變得強(qiáng)大起來(lái)。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

· 自己下決策

我們都會(huì)遭遇狀態(tài)差的一天或是困難重重的一天，我們沒(méi)辦法操控外界因素對(duì)我們的干擾。

但是我們可以自己選擇如何對(duì)此作出回應(yīng)：你可以選擇對(duì)此消極應(yīng)對(duì)，一整天悶悶不樂(lè)萎靡不振；或是沉著冷靜，靠邏輯和理智突破困境。

· 多角度考慮問(wèn)題

有時(shí)候我們可能會(huì)遭遇能讓人幾乎崩潰的困難，在這種時(shí)候可能會(huì)讓我們覺(jué)得當(dāng)下難以忍受，并感到十分痛苦。

但換一個(gè)角度考慮事情，它可能就會(huì)沒(méi)有看起來(lái)的那么困難和糟糕，同時(shí)也能幫助你找回冷靜沉著的自己，尋找到解決問(wèn)題的方法。

· 制定一個(gè)目標(biāo)

選擇一個(gè)符合自己價(jià)值觀的目標(biāo)并努力，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情做起來(lái)會(huì)更有效率，前方的道路也會(huì)更加清晰。

· 提升自信

有韌性的人就算遭遇困難和壓力，也會(huì)堅(jiān)定地相信自己總有一天會(huì)成功。

這種信念讓他們相信自己，挑戰(zhàn)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)你對(duì)自己有足夠的信心時(shí)，你就能夠勇往直前，并敢于直面必須要面對(duì)的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。

· 與同事建立緊密關(guān)系

與工作有鏈接的人更容易抵擋職場(chǎng)壓力，并且樂(lè)于在職場(chǎng)擔(dān)任自己的角色。

同樣的道理適用于私人生活：擁有越真摯的友情，人就會(huì)愈加有韌性，因?yàn)樗麄兪悄惚澈髨?jiān)定地后盾，支持你向前方邁去。

· 有彈性的調(diào)整自己

有韌性的人會(huì)根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，就算預(yù)先安排好的計(jì)劃被推翻或是失敗，也能盡快通過(guò)調(diào)節(jié)找回狀態(tài)。

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