我們之所以感到幸福，其實主要由4種體內激素所控制！分別是：內啡肽，多巴胺，催產素和血清素。當我們做某些事情的時候，它們會在我們的血液中發(fā)生作用，從而讓我們感到體內能量的激增。它們在我們體內的水平有時候直接影響一些東西。

　　內啡肽-幸福激素

　　內啡肽可以阻止疼痛并幫助我們在極端條件下生存，因此它被稱為天然鎮(zhèn)痛劑。在野外，只有在致命危險的情況下，它的水平才會急劇上升。例如當你被咬，但為了逃命你起初的一小段時間并不會感到傷口的疼痛。

　　那如何才能讓體內內啡肽增加呢？劇烈的運動，可以催生這種激素增長。當然我們大笑的時候或者聽某一個音樂感動哭的時候也會產生少量內啡肽。還有一種方法是將辣椒沾到舌尖，也可以讓內啡肽水平增加

　　多巴胺-動力激素

　　多巴胺負責動力和激勵?？梢宰屛覀兏行У墓ぷ鲗W習。一旦我們想要認真完成某個目標時并在實現(xiàn)過程中感到快樂，在血液和大腦中就會釋放多巴胺，結合固定的神經鏈為我們提供動力和激勵，

　　如何增加其在體內的水平呢？最簡單的方法就是吃一頓。如果你喜歡富含酪氨酸的產品（這種氨基酸產生多巴胺），那么激素的產生會更加強烈：奶酪，葵花籽，肉類，魚類，豆類等。另一種簡單的方式-喝咖啡或任何含有咖啡因的飲料。

　　催產素-愛的激素

　　催產素讓我們感受到人們的感情！喜怒哀樂等等情感

　　如何增加這種激素呢？最簡單的事情是與親人的身體接觸。你可以用手抓住他，擁抱或者只為你談一個愉快的話題：任何相互作用都會觸發(fā)激素的釋放。

　　養(yǎng)一只寵物。照顧寵物可以讓我們產生催產素。

　　血清素-內部抗抑郁藥

　　能量的爆發(fā)，行動的欲望，巨大的自信 - 這些都是高水平血清素的主要標志。根據(jù)許多研究，這種激素具有與社會地位的直接連接：反之亦然更多的血清素，更多的機會來滿足自己的潛能，并且：這種激素水平低下會患常見的抑郁癥，強迫癥和冷漠。

　　有幾種簡單的方法可以增加這種激素水平：

　　吃南瓜，硬質奶酪，煮雞蛋，奶酪和扁豆：它們含有氨基酸色氨酸，從中產生血清素。也適合富含維生素B的食物 - 杏干，李子，海藻。睡眠充足：身體更開朗，更容易發(fā)展內部抗抑郁藥?！　?少吃甜食。對糖的強烈渴望表明缺乏血清素，但甜食中含有的快速碳水化合物僅刺激短期激素產生。吃富含復合碳水化合物的食物 - 蔬菜，水果和各種谷物更加有用和安全。

　　維生素D

　　以上這四種激素的產生，有個前提就是身體必須不缺乏維生素D！此外，這種物質本身就是血清素的來源，而且其含量高的人不太可能患有抑郁癥。

　　可以通過多曬太陽和服用維生素補充劑補充身體維生素D