說起學習，你仔細觀察會發(fā)現，有人學習很努力，但是無論如何也提高不了成績。有人考研，每天復習12個小時，經常熬夜到1-2點，但就是考不上。

你可能會想，這是因為他們不夠聰明啊。

很多人認為“聰明”在學習中的作用非常大。

而實際上，如何學習比我們是否聰明重要得多。

《有效學習》這本書講述了讓學習更高效的方法。

這本書的作者烏爾里希·伯澤爾，他在小時候學習方面的能力特別差，反復留級，甚至有老師建議讓他接受殘障兒童特殊教育。然而，就是這樣一個男孩，在掌握了學習的技巧和方法后，最終考上了常春藤大學。

他認為，讓學習更高效的一個重要因素就是：避免信息超載。

信息超載是指，我們一次性接收的信息量過大，超過短時記憶容量。

人的大腦一旦信息超載，大腦是處理不過來這些信息的。這種情況會導致思維紊亂、信息丟失、記憶力下降、判斷力削弱、無法專注等等。

要更好地理解“信息超載”，我們需要知道7±2效應。

你知道為什么緊急電話號碼通常只有三位數嗎？比如“110”、”119”、”112”。這種情況可以用7±2效應來解釋。

7±2效應發(fā)現于19世紀。

當時，蘇格蘭的一位哲學家曾說：“如果你將一把小圓球向地上扔去，你就會發(fā)現你很難立即看清6個以上，最多也不會超過7個”。

1871年英國經濟學家和邏輯學家威廉·杰沃斯發(fā)現，往盆子里擲豆子時，如果擲3個或4個，他從來沒有數錯過；如果擲5個，就可能出錯；如果擲了10個，判斷的準確率為一半；如果豆子數達到15個，他幾乎每次都數錯。

發(fā)現遺忘曲線的艾賓浩斯說，人在閱讀一次后，可記住約7個字母、音節(jié)、字詞等。20世紀50年代開始心理學家進行大量實驗，所得結果都是7。

1956年美國心理學家米勒教授論文闡述了這一理論現象：短時記憶的容量為7±2 ，即一般為7 ，并在5-9之間波動。這就是神奇的7±2效應。

7±2效應表明，我們的短時記憶太短了，記憶信息的容量非常有限。

這就解釋了為什么緊急電話號碼只有三位數字的原因，因為我們記的東西長度越短，就越容易記住。

同時也說明了為什么很多廣告、口號都非常短。

比如當年克林頓競選總統(tǒng)時的口號，是“傻瓜，抓經濟！”。

而耐克非常聞名的廣告宣傳語也只有這幾個單詞——Just do it（說做就做）。

因為這些長度很適合我們大腦的短時記憶限制。

因為短時記憶容量有限，我們在學習的時候，要想高效，就要避免“信息超載”。

畢竟，人的大腦一旦信息超載，就會出現思維紊亂、信息丟失、記憶力下降、判斷力削弱、無法專注等情況。

為了避免信息超載，一方面，我們每次學習的時間不能過長，學習的內容也不應過多。

如果學習時間過長，一次想學得太多，導致信息量過大，你的學習效果反而會很低。比方說，你在課堂上感到迷茫，可能是因為一下子接觸了太多的新內容，讓你沒法在短時間內全部掌握。

或者你想一次就搞清楚一個復雜的概念，通常這也是做不到的。

同樣的，耗時較長的事情，比如長時間的談話、會議或演講等等，都會因為信息過多而實際效果不太好。

那些需要很長時間才能完成的學習，最好把它分成相對完整的幾個部分，分成幾次完成，不要一次性完成。而每次的時間最好在90分鐘以內。

另外，要想避免信息超載，也不能多任務并行。

多任務并行指的是同時做兩件或兩件以上的事。比如，一邊刷微信，一邊看一個演講；一邊接電話，一邊開車。

心理學家認為，多任務并行會造成認知超負荷，導致信息丟失。

有一項研究指出，收看在線課程時，不播放背景音樂的人比播放背景音樂的人掌握的內容要高出150%。

我們很多人從小就習慣了幾件事一起做，比如，一邊聽音樂，一邊寫作業(yè)；電腦上開著幾個窗口；同時和幾個人在微信上聊天……

但是在多任務并行時，很多信息就流失掉了。比方說：

公司開會時，有人仍緊盯自己的手機。在緊盯手機的幾秒鐘甚至幾分鐘時間里，這些人認為，自己完全沒有錯過會議的任何細節(jié)。但事實卻并非如此，當你專注在手機上時，你必然會損失會議的信息。

所以，在學習或工作時，為了更高效，你最好一次只做一件事、只完成一個任務。如果在解數學題，最好別翻看你的微信。

如果在聽一個重要的談話，最好別走神去想別的事。

這些讓人分心的事物都會導致信息超載，損耗你的短時記憶能力和專注力，讓你的學習效果變差。