天氣慢慢冷了，很多人特別是女性、老人，還有平時(shí)就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內(nèi)往外的透著涼氣，怎么捂也捂不過(guò)來(lái)，穿多少都不管用。此時(shí)吃姜容易上火。
善于進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理的河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任 胡斌說(shuō)：
“手腳冰涼者多是陽(yáng)虛體質(zhì)。”
“手腳發(fā)涼大多有兩個(gè)原因，一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽(yáng)虛；二是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過(guò)度、穿衣服少受寒等?！?/span>
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如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽(yáng)更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。
▲ 胡斌
一碗湯
補(bǔ)脾生血，讓手腳暖起來(lái)
既然是陽(yáng)虛，除了遠(yuǎn)離寒涼的食物，注意保暖，補(bǔ)陽(yáng)是一個(gè)關(guān)鍵，還有就是活養(yǎng)血液。
這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什么大價(jià)錢。


紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

? 加減三紅湯 ?
【材料】紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。
【做法】把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心 代金剛博士介紹：
三紅湯原方由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。
這個(gè)加減后的三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。
中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；
若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；
若是血瘀型，宜加紅花、當(dāng)歸等。
一個(gè)點(diǎn)
健脾溫中，增益陽(yáng)氣
胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。


沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。
根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。


【取穴】
沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。
足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
【方法】
每個(gè)穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。
這兩個(gè)方法配合著用，用過(guò)的都說(shuō)好，還不用花什么大價(jià)錢，因?yàn)閷?duì)癥，也更有效。