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據(jù)小編觀察自己周圍的人，好像男性朋友更關(guān)注養(yǎng)生。有不少男士年輕時(shí)，覺得自己身體倍棒，抽煙喝酒，熬夜無所顧忌，將自己的健康一點(diǎn)點(diǎn)透支掉了，等日漸成熟，慢慢成為單位骨干，家里的頂梁柱時(shí)，才驚覺健康的重要性！ 這時(shí)才發(fā)現(xiàn)要好好愛惜自己的身體。因?yàn)樯眢w是1，其他事業(yè)，家庭，財(cái)產(chǎn)等都是0，如果1沒有了，后面就全是0了，只有身體好，才能承擔(dān)起更多的責(zé)任。那么怎么可以判斷自己的身體健康狀況呢？其實(shí)只要你看看自己身上這5個(gè)特征，就說明你的身體素質(zhì)是不錯(cuò)的，你可能正處于生命的黃金期。 男人身體素質(zhì)好，常見5個(gè)表現(xiàn) 1、 消化能力強(qiáng)，大便有規(guī)律 怎么判斷一個(gè)人腸胃的好壞呢？我們可以看看他的消化能力強(qiáng)不強(qiáng)。 如果一個(gè)人的排便比較有規(guī)律，那么說明他的消化系統(tǒng)，分泌系統(tǒng)是健康的。我們每天吃進(jìn)去的食物，都得通過腸胃來消化，如果腸胃消化的好，人體才能更好地對(duì)營養(yǎng)進(jìn)行吸收。 要是我們的腸胃功能有損，那么排便就會(huì)出現(xiàn)問題，這時(shí)我們就要多注意，多吃些易消化的食物，保養(yǎng)好腸胃，排便也自然就恢復(fù)正常了。也可以吃些含有益生菌的食物，調(diào)理腸胃。 2、 可以持續(xù)運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間跑步 可以持續(xù)運(yùn)動(dòng)，不感覺疲勞。上下樓不費(fèi)勁，不會(huì)大口喘氣，長時(shí)間跑步也能堅(jiān)持下來，這就說明你的身體很棒，身體器官都還正常工作，身體排毒能力還很強(qiáng)，沒有大的問題。身體素質(zhì)好的人，壽命也會(huì)長些。 3、 睡眠正常，睡得好 我們都知道睡眠很重要，身體器官在睡眠時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，肝臟排毒也是在睡眠時(shí)間進(jìn)行的。如果一個(gè)人睡眠正常，睡得香，那么說明他的排毒功能是可以有保障的。對(duì)于一個(gè)男性來說，我們可以通過他睡得熟不熟，是否可以正常入睡來判斷他的身體健康情況。睡得好，那么說明他的身體是很健康的。 4、 身體免疾力強(qiáng)，很少頭疼腦熱的 一個(gè)人身體免疾力強(qiáng)，那么身體抗病能力就好，平時(shí)也就很少會(huì)有感冒啊，頭痛腦熱的情況發(fā)生。所以當(dāng)我們看到一個(gè)男人經(jīng)常都是滿面紅光，很少生病，精神充沛，那么就說明他正處于生命的黃金時(shí)期，健康情況非常好。 5、 體重控制得好，沒有發(fā)胖，也不過度消瘦 如果中年發(fā)福，大腹便便，那么就有可能是體內(nèi)脂肪含量過度，要知道，肥胖人群很容易患心腦血管疾病的。而過度消瘦，有可能是身體某些器官出現(xiàn)病變。所以過胖和過瘦都不是好現(xiàn)象。只有體重一直沒有多大變化，保持在正常值內(nèi)，才說明身體健康沒有問題。所以保持一個(gè)好身材，不光是為了形體美，對(duì)于健康來說也是很有好處的。 男人如何提高身體素質(zhì)？ 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體 都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處自然不用多說。要想提高身體素質(zhì)，男人們平時(shí)可以適度地堅(jiān)持鍛煉身體。比如經(jīng)常跑跑步，打打羽毛球，對(duì)提高身體機(jī)能，激發(fā)男性活力非常有好處。 2、合理膳食，均衡營養(yǎng) 想要提高身體素質(zhì)，做到營養(yǎng)豐富而且均衡很重要。少吃一些油炸，燒烤類食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，主食做到粗中有細(xì)。由于男人過了35歲后，體內(nèi)的雄性激素分泌開始逐漸減少，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┥枴⒑⒌茸萄a(bǔ)食物。 3、戒煙限酒 戒煙限酒的話題，可以說是老生常談了。不過，要想提高身體素質(zhì)，這一點(diǎn)不得不反復(fù)提醒大家，能夠做到，會(huì)對(duì)身體素質(zhì)有全面的提升，尤其對(duì)男性朋友的生理機(jī)能會(huì)有很大改善哦。 總之，一個(gè)好的身體才能保證你的工作得以順利進(jìn)行，才能促進(jìn)一個(gè)家庭的和諧幸福，所以一定要重視起來，好好對(duì)照上面的表現(xiàn)，看看自己是否達(dá)標(biāo)，有了問題及早治療調(diào)理。 注：以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)
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