七月初，二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣—小暑來了。

“小暑大暑，上蒸下煮”，暑，熱的意思。天氣炎熱起來，應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛。

心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說。而心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過激的情況下，舒緩緊張壓抑的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，心靜自然涼。

在小暑節(jié)氣，一年日子差不多過半，坐下來，回頭小結(jié)小結(jié)，反思反思，去除讓心神煩躁不安的因素，才能真正的平心靜氣。

記得去年有個(gè)實(shí)習(xí)生小姑娘，活潑可愛，每天都笑容滿面。有一天她拉肚子了，我就給她扎針。針下去后，她哭得停不下來。我問有那么疼嗎，她邊抽泣邊回答：老師我停不下啊，我控制不了我自己。

之前我看過扎針哭到不行的，是去學(xué)針時(shí)一位肝郁非常嚴(yán)重的同學(xué)，下針會(huì)調(diào)動(dòng)全身的氣血津液，能量沖破了一些堵塞，把它們排出來，就會(huì)出現(xiàn)情緒的釋放。

而這位小姑娘那么明亮的一個(gè)人，表面看著是開朗，內(nèi)心卻是壓抑的。

心神的表里不一，在小姑娘身上的體現(xiàn)是：情緒波動(dòng)大，前一秒看她笑，后一秒她就不言不語，脾胃不好，容易拉肚子，簡而言之，氣機(jī)的紊亂。

所以人前人后，自己的真性情很重要，不壓抑自己，開心的時(shí)候開心，生氣的時(shí)候生氣，不滿的時(shí)候就表達(dá)不滿，想哭的時(shí)候就哭一場。做回真正的自己，有益身心。

心靜的時(shí)候，全身放松，消耗的能量沒有心亂的時(shí)候多，是能體會(huì)到神清氣爽的。

為了讓媽媽們和孩子們身心都全然地自在，在炎炎夏日也能心舒志寧，小暑節(jié)氣里，媽媽們可以給孩子做一款藥膳—清補(bǔ)涼。

清補(bǔ)涼多以成糖水及老火湯的形式出現(xiàn)，它的材料并不統(tǒng)一，主要以健脾祛濕、潤肺生津?yàn)橹鳌?/p>

【材料】

沙參5g、玉竹5g、黨參5g、淮山5g、無花果2個(gè)、薏仁3g、百合3g、蓮子5g、紅棗2個(gè)（小孩一人份，全家人一起喝則適當(dāng)加量即可）

【做法】

以上食材放入燉盅，放適量水，燉煮一小時(shí)，根據(jù)喜好放入適量的糖或者鹽，也可以加入排骨或者雞蛋一起燉煮。

沙參玉竹滋陰生津，薏仁以清瀉為主，淮山黨參大棗以補(bǔ)益為主，而蓮子、百合既能清又能補(bǔ)。無花果味甘，性涼，能夠清熱生津，健脾開胃。

整體性質(zhì)是比較平和的，適宜日常保健食用。起到了健脾利濕、清心安神、益氣補(bǔ)血、潤肺生津的作用，兼顧著夏季養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋季養(yǎng)肺 。

從夏季到初秋這個(gè)階段，容易脾胃虛弱、濕氣困重、心火亢盛、煩躁不安、暑熱多汗、津液虧虛。清補(bǔ)涼是夏、秋季節(jié)很好的養(yǎng)生美食，也是有以上問題的人群長期調(diào)理的食譜。

淮山無花果百合蓮子，用鮮品也是可以的。藥食同源，性質(zhì)溫和，不講究是干品還是鮮品。

還可以根據(jù)自家小孩的體質(zhì)加以調(diào)整，比如說寒濕重些的孩子，可以把薏米炒制過，或者加入陳皮；上焦有熱，舌尖老是紅紅的孩子，可以放些綠豆；平時(shí)易感冒，舌頭上半部比較癟平的孩子，可以放點(diǎn)黃芪。

藥膳不等于湯藥，如果已經(jīng)出現(xiàn)病癥，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。