我們都知道想要有完美的身材，僅僅擁有天生的完美骨架和超于常人的毅力；沒(méi)有強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)做后盾是不行的，除了每天大量的訓(xùn)練，還要攝入大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，各種牛肉、魚(yú)肉、雞胸肉....就成了健身者的不二之選，因?yàn)槿忸愔泻写罅坎豢苫蛉钡臓I(yíng)養(yǎng)。

我們今天介紹的主人公：顏值高、身材好、更重要的還是一位蛋奶素食主義者，你可能會(huì)感到驚訝這么好的身材，不吃肉怎么可能練成這樣，但是在他選擇健美這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前就沒(méi)有吃過(guò)肉！

他叫Nimai Delgado，來(lái)自于美國(guó)，是一位IFBB職業(yè)選手，還是一位專業(yè)的健身教練。

在他的INS首頁(yè)醒目的寫(xiě)著Never Eaten Meat（從來(lái)沒(méi)吃過(guò)肉），因?yàn)樗母改付际球\(chéng)的印度教教徒，在家庭的教育下，他從出生到現(xiàn)在也就沒(méi)吃過(guò)一塊肉!

他相信不吃肉也可以練出頂級(jí)的肌肉線條，他說(shuō)：“在我的生命里，自傲、謊言、消極、肉類、偽君子，這些東西永遠(yuǎn)都不會(huì)出現(xiàn)。我需要的是精神的進(jìn)步，積極的人生，永不改變的素食，和令我生命變得更好的人。'

在每一次揮汗如雨的訓(xùn)練后，Nimai Delgado和其他選手一樣都會(huì)大吃一頓，但是他的食譜卻只有簡(jiǎn)單的豆類蛋白和淡水化合物，你很難相信這是一個(gè)國(guó)際頂尖健體選手的食譜。但是這卻是一個(gè)擺在眼前的事實(shí)，就像其他運(yùn)動(dòng)員一樣Nimai Delgado堅(jiān)持著自己的飲食規(guī)則。

Nimai在飲食上可是下足了功夫，除了平時(shí)吃的水果沙拉、素食漢堡之外，Nimai會(huì)每天根據(jù)自己的增肌需求，攝入足夠的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，給自己準(zhǔn)備好看又健康的素食增肌餐。

其實(shí)，堅(jiān)持素食主義的健美選手和其他健美選手的訓(xùn)練是一樣的，只是在飲食上面，素食主義者攝入的都是植物蛋白，植物蛋白和動(dòng)物蛋白的區(qū)別就在于植物蛋白的利用率沒(méi)有動(dòng)物蛋白那么高。這些缺點(diǎn)只有搭配其他的食物來(lái)補(bǔ)充和改善。

為了讓更多人了解素食的好處，除了自己保持這個(gè)習(xí)慣，Nimai也會(huì)經(jīng)常po出吃素的小貼士，例如肉類和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)對(duì)比。

當(dāng)然，我們并不鼓勵(lì)眾多的健身愛(ài)好者去模仿Nimai Delgado的飲食規(guī)則；但是這種難能可貴的毅力值得我們所有人去學(xué)習(xí)。在開(kāi)始之前，請(qǐng)堅(jiān)信自己的堅(jiān)持是最正確的。

如果不是Nimai Delgado親自爆出自己的飲食規(guī)則，誰(shuí)都不會(huì)相信這是素食主義吃出來(lái)的身材；只有大膽的嘗試才能知道人體的極限究竟在哪里。素食主義者都可以練出這么帥氣的肌肉，你還在等什么？

以下分享一套Nimai Delgado的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，次數(shù)與組數(shù)根據(jù)個(gè)人能力進(jìn)行安排

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