濕氣，基本上是每個(gè)人的體內(nèi)都有的的問(wèn)題，而體內(nèi)有濕的原因有很多，比如飲酒過(guò)度、吃過(guò)多生冷食物等，或者夏天經(jīng)常喝冷飲冰啤等食物，再或者本就生活在濕氣比較重的地區(qū)，這些都可能是體內(nèi)有濕的引發(fā)因素。體內(nèi)有濕會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化功能減退、精神委靡，舌苔白膩等一系列癥狀。濕氣嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)一些其他嚴(yán)重的并發(fā)癥，可見(jiàn)祛濕是一件不容忽視的事情。雖然祛濕是不太容易的事情，但是我們可以在平時(shí)的飲食中采用食療法來(lái)達(dá)到祛濕的效果，那么生活中有哪些祛濕的食物呢？或者可以祛濕的祛濕粥，以及做法簡(jiǎn)單又有效的祛濕湯之類的飲食呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧。其實(shí)平常飲食多加注意，尤其是夏天少食冷飲冰鎮(zhèn)類食物，多喝冬瓜湯，對(duì)于祛濕解暑有明顯的作用。

很多人體內(nèi)都有很嚴(yán)重的濕氣，濕氣太重就很容易關(guān)節(jié)疼痛。現(xiàn)在很多人都很注重美容養(yǎng)顏，其實(shí)祛濕也是很重要的。有人喜歡買一些祛濕的足貼，但是其實(shí)都還是沒(méi)什么用。下面為大家介紹一些祛濕的食物吧。一起來(lái)看看吧。

祛濕的食物

1、地瓜

地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質(zhì)十分松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失

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2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用

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3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

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4、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

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5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

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以上為大家介紹了一些祛濕的食物，其實(shí)很多的像地瓜、綠豆、燕麥之類的食物都是祛濕不錯(cuò)的。很多住在海邊的人都因?yàn)樯瞽h(huán)境太過(guò)潮濕，所以身體內(nèi)濕氣很重。很多人喜歡喝中藥來(lái)調(diào)理身體，其實(shí)在日常的飯菜中多注意就可以了。