很多朋友的身上的很多疾病是由于身體內(nèi)的濕氣太重而造成的，比如說渾身倦怠無力，雙腿走起來跟灌鉛一樣沉重，臉色也非常的差，膚色暗黃，長斑長痘等等，這些都是濕氣重的癥狀，其實(shí)體內(nèi)濕氣重，只要一些很簡單的方法就可以排除，濕氣重百病生！這些平價(jià)食物是克星，每天吃幾口，排出一年濕毒！

通常情況下，體內(nèi)濕氣重的人身體會(huì)有兩個(gè)典型的現(xiàn)象:

1、當(dāng)你上廁所的時(shí)候，觀察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。

正常的大便是光滑的呈圓柱體，每次大便之后，不會(huì)粘在光滑的馬桶壁上，如果你每次上完廁所，大便沖不干凈，那么一定是體內(nèi)濕氣在作怪。而且，濕氣會(huì)讓便秘如影隨形。下一次，當(dāng)你大便的時(shí)候，很可能就會(huì)出現(xiàn)便秘。

2、當(dāng)你伸出自己的舌頭，觀察下自己的舌苔和舌體，是否舌苔油膩或者舌體胖大。

如果有厚膩的舌苔，那么可能就是濕氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，那么同樣預(yù)示著濕氣重。

濕氣會(huì)造成嚴(yán)重的后果，損傷你的容貌，讓你的皮膚變的又黃又油，長滿痤瘡，頭發(fā)油膩，布滿頭皮屑，毛孔粗大，清晨醒來，眼屎增多，鼻頭紅赤，牙齒變黃，口氣重...

濕氣對(duì)健康的損害更為嚴(yán)重，滋生百病，肥胖，便秘，腎虛，婦科炎癥......各種慢性富貴疾病如高血壓高血脂背后的根源都和濕氣有關(guān)。

可惜，對(duì)于大部分人來說，祛濕永遠(yuǎn)不會(huì)成功，一些對(duì)濕氣有所了解的人會(huì)選擇使用紅豆薏米粉之類的，但是從來沒有感受到它們有什么祛濕的功效，相反濕氣的并發(fā)癥越來越多。

這些平價(jià)食物比薏米紅豆祛濕效果好多了

1、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

2、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美

3、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

身體這幾個(gè)“排污口”，每天一按，輕松排濕毒

1、膝窩

膝窩又稱N窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5~10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。

2、陰陵泉

脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手

指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

3、肘窩

當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5~10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

濕氣嚴(yán)重者，中藥膏滋效果最佳

需要提醒的是上述方法僅僅用于緩解濕氣癥狀，但并不能完全清除患者體內(nèi)的濕氣，對(duì)于濕氣嚴(yán)重的患者而言，為避免濕氣引發(fā)其他更加嚴(yán)重的疾病，祛濕迫在眉睫，建議及時(shí)采用專業(yè)祛濕療法來治療濕氣。

祛除濕氣最好選擇中藥來治療，西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，并不能直達(dá)病灶，中醫(yī)藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)可以有效地調(diào)整患者臟腑氣血陰陽失調(diào)狀態(tài)，達(dá)到陰平陽秘，向自我康復(fù)的方向轉(zhuǎn)化，這一特點(diǎn)是西醫(yī)目前難以達(dá)到的。

日常祛濕小妙招

1、飲食清淡、不能油膩

日常飲食要以清淡為主，尤其夏季，濕熱病易犯，更要從日常生活著手去濕熱。多吃豆類和蔬菜，少吃或不吃煙熏、油炸食品。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排濕熱

工作空閑可以多站起來走動(dòng)，每周要保持鍛煉1-2小時(shí)，可以采用散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)都有助于身體中的濕熱排出。

3、保證睡眠，不要熬夜

中醫(yī)上說熬夜傷肝，而肝膽互為表里，長期熬夜傷肝膽，也會(huì)造成身體內(nèi)的濕毒無法排除體外。因此一定要保證睡眠，促進(jìn)體內(nèi)排毒。