瑜伽磚可能是所有瑜伽中運(yùn)用最廣最頻繁的瑜伽輔具了。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，善用瑜伽磚，可以幫助更正確深入的進(jìn)入體式，感知身體。

瑜伽磚的運(yùn)用很廣泛，簡(jiǎn)單概括一下幾種常見(jiàn)的瑜伽磚的用法和作用。

1、延長(zhǎng)身體，縮短距離，幫助完成體式。

對(duì)有些初學(xué)者而言，柔韌性不夠，身體比較緊繃，導(dǎo)致很多體式暫時(shí)完成不了，如果勉強(qiáng)完成，就會(huì)造成其他部位的代償，這時(shí)候瑜伽就可以幫助延長(zhǎng)身體。舉例說(shuō)明。

半神猴式，下??圖

雙手扶磚，相當(dāng)于延長(zhǎng)手臂，縮短手臂到地面的距離。如果強(qiáng)迫雙手落地，就有可能會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象。這類(lèi)用法還有很多比如騎馬式，龍式，加強(qiáng)側(cè)伸展等等。

再比如：三角扭轉(zhuǎn)式，下??圖

2、降低體式難度，維持身體平衡，

比如半月式，下??圖

當(dāng)然這里的瑜伽磚除了幫助維持身體平衡，同時(shí)也有延長(zhǎng)身體的作用。

再比如：戰(zhàn)士三式，下??圖。

上伸腿式，下??圖

3、支撐身體。很多體式的完成，需要一定的力量。但是在力量不足的情況下如何去完成呢？這時(shí)候可以用瑜伽磚來(lái)支撐身體，分擔(dān)一點(diǎn)重量。

比如：駱駝式，下??圖

比如：上犬式，下??圖

再比如：下??圖，

還有一類(lèi)也是用瑜伽磚支撐身體，但是這類(lèi)支撐陰瑜伽中用的更多，主要是了放松被支撐部位。

比如：束角式，下??圖

再比如陰瑜伽中的毛毛蟲(chóng)式，下??圖

4、幫助啟動(dòng)肌肉力量，找到身體覺(jué)知。很多初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時(shí)，面對(duì)腿收緊，手臂夾緊或者腳踩地板這樣的指令時(shí)，沒(méi)有辦法調(diào)動(dòng)肌肉，似乎感覺(jué)自己想要調(diào)動(dòng)的那一部分，完全不聽(tīng)使喚。這時(shí)候可以用瑜伽磚來(lái)幫助加強(qiáng)身體覺(jué)知。

比如：船式，下??圖

這個(gè)運(yùn)用也是非常廣泛的。很多體式都能用到。

再比如：幻椅式，下??圖

5、增強(qiáng)體式難度，幫助更深入的進(jìn)入體式。

比如，站立前屈，下??圖。

再比如：幫助更深入的開(kāi)肩，下??圖

瑜伽磚的輔助作用很廣，我列舉的只是一些比較常見(jiàn)的使用方法。在平時(shí)的瑜伽練習(xí)中，你能想到的對(duì)體式完成有幫助的都可以使用。不必拘泥形式，不必局限于僅從文字上得到的意見(jiàn)，完全可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活運(yùn)用。

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