 每晚100萬人陪你閱讀。  點(diǎn)擊加載圖片  點(diǎn)擊加載圖片 “ 那些自律到極致的人， 都擁有了開掛的人生。 ” 知乎上有這樣個(gè)問題：你最深刻的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是什么？ 點(diǎn)贊最高的回答是： 以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會(huì)有自由。 當(dāng)個(gè)人缺乏自律的時(shí)候，他做的事情總是在受習(xí)慣和及時(shí)誘惑的影響，要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠(yuǎn)不可能去做內(nèi)心真正渴望的事。 多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。 但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。 在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無意義地耗費(fèi)生命。 而你會(huì)發(fā)現(xiàn)： 那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。  點(diǎn)擊加載圖片 1 自律，是解決人生問題的首要方案 李開復(fù)曾說： “千萬不要放縱自己，給自己找借口。 對(duì)自己嚴(yán)格點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了，自律便成為種習(xí)慣，種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。 ” 谷歌有位高級(jí)工程師，叫馬特·卡茨。 他給自己定下了個(gè)30天改變的計(jì)劃，每天做些之前未能堅(jiān)持的事。 比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍張照片，寫本5萬字的小說； 不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因..... 可以說這份計(jì)劃充滿了挑戰(zhàn)性，做不到自律的人勢(shì)必?zé)o法完成。 但馬特堅(jiān)持了下來。 30天后，昔日那個(gè)肥膩的宅男工程師不見了，他開始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠(yuǎn)足。 心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過這樣的規(guī)律： 自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。 但有沒有發(fā)現(xiàn)，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當(dāng)作是自律。 而當(dāng)你自律到極致，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受。 因?yàn)槟阒?，自己在天天地改變，自律已?jīng)變成了種深入骨髓的習(xí)慣。 《少有人走的路》里有這樣句話：解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少了這環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。 很多時(shí)候，不是優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會(huì)變得優(yōu)秀。  點(diǎn)擊加載圖片 2 你為什么不自律 為什么自律的人生，可以像開了掛樣，但現(xiàn)實(shí)中，卻很少有人做得到？ 因?yàn)樽月梢馕吨惚仨氂兴艞墸荒苋慷家?/p> 就像你想要保持完美的體型，健康的身體，你就必須和垃圾食品說再見，你不能肆無忌憚地吃； 就像你想要成為學(xué)霸，拿到獎(jiǎng)學(xué)金，那舍友半夜三更玩游戲，談戀愛煲電話粥，你就不能如此放縱； 就像你想要擁有自己的事業(yè)，那你必須在工作之余的時(shí)間，繼續(xù)研究自己的感興趣的領(lǐng)域，社交聚會(huì)，你要適度拒絕。 這個(gè)世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必須有所放棄。 但人做為種社會(huì)性動(dòng)物，十分厭惡損失帶來的陣痛感。 個(gè)人得了2000元錢和丟了2000元錢對(duì)內(nèi)心的沖擊，哪個(gè)更大？ 顯然，丟錢沖擊更大，真可謂“相同得失，不同影響”。 心理學(xué)研究表明，同樣的得失，“失”的影響是“得”的兩倍 由此看出，人對(duì)損失更敏感。這就是“損失厭惡”。 基于這樣的種本性，很多人不斷被它牽著鼻子走。 于是邊狼吞虎咽地吃著垃圾食品，邊幻想自己擁有八塊腹?。贿吤恐艹鋈TV、消費(fèi)，邊希望自己能夠在30歲前實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由。 ...... 知乎上曾經(jīng)大熱過這樣個(gè)回答： 既然整天不思進(jìn)取，渾渾噩噩，沒有半點(diǎn)目標(biāo)可言，就不要做什么英雄式的夢(mèng)，好好地甘于平庸。既要前程似錦，又要毫不費(fèi)力，你咋不上天？ 年輕的時(shí)候，我總以為什么都想要，都后來才發(fā)現(xiàn)，真正厲害的人，懂得為人生做減法，知道哪些東西不該要，哪些東西即使拼了老命，也要去爭(zhēng)取的。  點(diǎn)擊加載圖片 3 自律，其實(shí)并沒有那么難 自律這件事情，不僅僅局限于肉體或者是時(shí)間。 更重要的是， 思維模式的修正和改變。 只有思維轉(zhuǎn)變了，才會(huì)從時(shí)間，精力，情緒和身材各個(gè)方面，都形成“自律思維”。 需要和自己的天性作斗爭(zhēng)，對(duì)自己的欲望節(jié)制。 那么如何做到自律呢？ 《毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》書中介紹了3種方法，分享給大家： 1. 設(shè)立具體目標(biāo)，堅(jiān)持無例外原則。旦給自己下了絕對(duì)不破例的原則，就不要再把能量花在遍又遍、無休止的自我糾結(jié)上。 蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時(shí)間內(nèi)沒有吃過米飯； 楊麗萍為了呈現(xiàn)最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過頓飽飯； 劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天杯酸奶的習(xí)慣。旦你對(duì)某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。 事情已成定局，再也沒有商量的余地。 放縱如山倒，自律如抽絲。 不要給自己找借口放縱，對(duì)自己嚴(yán)格點(diǎn)，讓自律成為種習(xí)慣、原則。 2.次只完成項(xiàng)任務(wù)，不要過多消耗毅力。 在改變自己的道路上，許多人會(huì)次性給自己定下太多目標(biāo)： 比如，半年內(nèi)練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕...... 然而，毅力就像人的肌肉樣，會(huì)產(chǎn)生疲勞。同時(shí)接受太多挑戰(zhàn)，通常無法堅(jiān)持實(shí)施下去。 你在件事上用的意志力太多，不等它恢復(fù)就投入下件事，那么肯定會(huì)疲憊不堪。 注意保存你的意志力，以便在最需要的時(shí)候使用。 3. 把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)。 太多人幻想著能夠蹴而就，夜之間達(dá)成目標(biāo)。 當(dāng)完成個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度很長(zhǎng)、難度很大時(shí)，許多人容易半途而廢。 這個(gè)時(shí)候，需要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解。 通往目的地的道路是由許多細(xì)小的、易于管理的步驟組成的。 不要總想著畢其功于役。 慢點(diǎn)、穩(wěn)點(diǎn)，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化、循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。  點(diǎn)擊加載圖片 4 自律，人生自由的必經(jīng)之路 以前總覺得，人生苦短，應(yīng)及時(shí)行樂。 今朝有酒今朝醉，人不風(fēng)流枉少年。 直到后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)： 每個(gè)不自律的行為，都會(huì)給你帶來更大的痛苦。 長(zhǎng)期暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你不得不為自己的健康付出代價(jià)； 熬夜打游戲、刷手機(jī)，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩； 沒有目標(biāo)、得過且過，會(huì)讓你迷失方向、日漸空虛。 設(shè)計(jì)師山本耀司說： 我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生。 我要做個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。 不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級(jí)。 成為自律的人，晚君與朋友們共勉。 ▍ 今日互動(dòng) #你是個(gè)自律的人嗎 ？ # |
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