01

記得之前在網(wǎng)上看到一則新聞，妻子一言不合開(kāi)車(chē)撞死丈夫。

視頻中男女二人相互拉扯，男人將女人按倒在地上，女人使勁掙扎了一會(huì)后起身上車(chē)，發(fā)動(dòng)了車(chē)子。

在三次攔車(chē)罵人-剎車(chē)-攔車(chē)罵人中，女人徹底憤怒，失去理智，猛踩油門(mén)......

男人沒(méi)有來(lái)得及躲閃，車(chē)子推著他沖出了20米左右，最終撞在了小區(qū)綠化帶上。

女人活活把男人撞死了。

之后，女人嚇傻了，望著血肉模糊的男人失聲痛哭，嘴里念叨著：如果當(dāng)初不那么生氣就好了......一時(shí)憤怒釀成大錯(cuò)，悔恨終身。

人在情緒失控的一瞬間，智商為零。

但人活在這個(gè)世界上，總會(huì)產(chǎn)生各種糟糕的情緒，比如暴怒、煩躁、抑郁、悲傷。

如果不能及時(shí)疏導(dǎo)和釋放這些負(fù)面情緒，就會(huì)滋生種種的心理疾病，甚至還會(huì)引發(fā)一些偏激極端的行為。

《烏合之眾》里有句話；“我們以為自己是理性的，我們以為自己的一舉一動(dòng)都是有道理的，但事實(shí)上，我們的絕大多數(shù)日常行為，都是一些我們無(wú)法了解的隱蔽動(dòng)機(jī)的結(jié)果?！币簿褪钦f(shuō)，人多數(shù)的時(shí)候，并不靠理智辦事。

02

我們?nèi)绾稳フ{(diào)整自己的心態(tài)，逃離情緒的操控?

①自我接受

憤怒是一種投射情緒，一個(gè)人對(duì)自己的不滿(mǎn)和憤怒，常常需要投射給別人發(fā)泄出來(lái)。

一個(gè)總是用「必須」和「應(yīng)該」來(lái)要求自己的人，就會(huì)用同等的方式來(lái)對(duì)待他人，也很難理解對(duì)方的處境和苦衷。

將攻擊性的行為轉(zhuǎn)化為自信行為，表明自己的立場(chǎng)，抵制不合理的需求，要求自己想要得到的。而不是一味通過(guò)消極的克制或者攻擊性的譴責(zé)來(lái)達(dá)到目標(biāo)。

②凡事往正面去想

我們認(rèn)為這個(gè)世界[應(yīng)該]是什么樣的？我的伴侶[應(yīng)該]如何對(duì)待我？我的生活[應(yīng)該]是怎么么樣的？

當(dāng)你接受了某一個(gè)信念，你的頭腦中就會(huì)增加一條[應(yīng)該如此]，當(dāng)外界沒(méi)有給你正向的反饋時(shí)，就會(huì)立即觸發(fā)你的負(fù)面情緒，讓你感到悲傷或憤怒。

比如朋友和你約好周末要來(lái)你的城市玩，臨到點(diǎn)卻突然爽約了，相信很多人的第一反應(yīng)就是，憤怒。

但也許對(duì)方真的遇到什么急事了呢？

也許對(duì)方不通知自己是因?yàn)槭謾C(jī)沒(méi)電了？

就算是她做的錯(cuò)，我也不能控制她的行為啊，何必為了她的行為氣到我自己呢？

往積極的方向去想，而不是任憑我們頭腦中的「應(yīng)該」作祟，避免被自己的負(fù)面情緒所反噬。

③告訴自己先別動(dòng)，倒數(shù)十下再說(shuō)

蔡康永在《蔡康永的情商課》里寫(xiě)道：他有一個(gè)朋友，逛街的時(shí)候，不管看中的是個(gè)杯子還是個(gè)鍋?zhàn)?，即使貨品遠(yuǎn)在三米之外的架子上，她也要走上前去，伸手去摸摸那件東西。

他很不解，那鍋?zhàn)右豢淳褪卿摰?，杯子一看就是玻璃，為什么要用手去摸一摸呢?/p>

朋友給他一個(gè)白眼?！懊幻窃谕蠒r(shí)間，讓自己火熱的心冷卻一下，盤(pán)算到底要不要買(mǎi)，怎么殺價(jià)?！?/p>

不想讓人生失控，就應(yīng)該學(xué)會(huì)“先伸手摸一摸，為自己拖延一點(diǎn)時(shí)間”，等到你和自己的脾氣和解了，便能找到更好的解決辦法。

無(wú)論你是憤怒、緊張、激動(dòng)還是羞愧，永遠(yuǎn)不要在最沖動(dòng)的時(shí)候做出任何行為，先停下一切行動(dòng)，在大腦里默數(shù)十下再說(shuō)。

大多情況下，你會(huì)對(duì)自己剛才的情況感到震驚，心里會(huì)很慶幸剛剛約束住自己。

心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾說(shuō)：

我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。

生活的高手，從來(lái)不會(huì)讓情緒控制自己，讓自己做出后悔的舉動(dòng)，他們能管理情緒，變成生活的主宰者。這些人，更是生活的強(qiáng)者。

愿我們都可以活成這樣的人。

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