遠(yuǎn)離婚姻中的垃圾情緒 來自慈懷讀書會 00:00 14:44

解讀 |二禾

主播 | 念念不忘

安徽廬江妻子羅某，只因丈夫回家時忘給自己買雞腿，就和丈夫發(fā)生了爭執(zhí)。

羅某盛怒之下沖回家拿刀行兇，直接將丈夫刺死。

根據(jù)親友們反饋，羅某平時脾氣就特別暴躁，總是對丈夫拳打腳踢，最終釀成了這場悲劇。

重慶的一對小夫妻，因為日常瑣事而吵架，妻子氣到要開車離開。

丈夫擋在車前，繼續(xù)爭吵不斷，雙方誰都不讓步。

結(jié)果，妻子暴怒不已，直接一腳油門，將丈夫狠狠地撞飛了。沒能等到救護車趕來，丈夫就已經(jīng)離開了人世。

妻子坐在警察局，喃喃自語道：要是我不那么沖動就好了。

在婚姻中，垃圾情緒有多可怕呢？

它可以瞬間摧毀你所有的清醒和冷靜，甚至?xí)屇闶ニ小?/strong>

在桃仙機場，一對夫妻從進入機場就開始爭吵，越來越大聲，在兩個人上到四樓的時候，丈夫一怒之下將妻子抱起，把她直接從四樓扔了下去。

妻子跌倒到了二樓電梯旁，渾身是血。

令人震驚的是，她的丈夫隨后也跳了下去。

經(jīng)過搶救，醫(yī)生表示，丈夫胸部肋骨骨折，妻子還在昏迷中，情況不容樂觀。

有人說，再好的婚姻，也有一萬次想離婚，想要掐死對方的沖動。

《男人來自火星，女人來自金星》中說，當(dāng)我們因為另一半而深感壓抑、憤怒、挫敗時，負(fù)面感覺就開始涌入，婚姻中的垃圾情緒就開始形成。

垃圾情緒，是婚姻中最常見的產(chǎn)物。處理好感情垃圾，對營造好一段婚姻尤為重要。

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《親愛的客?！饭?jié)目中，劉濤非常熱心，自掏腰包從北京買了30箱東西運到客棧，結(jié)果在搬箱子的時候，讓王珂看到了。

王珂當(dāng)場暴怒，轉(zhuǎn)身一個人坐在車?yán)锷鷲灇狻?/p>

甚至不顧其他人在場，對劉濤大發(fā)脾氣：我們像個傻子似的，看著這30箱東西。

劉濤沒吵沒鬧，直接跑到陽臺默默流淚。

雖然事后劉濤終于哄好了王珂。

有人留言說，這種相處模式看著讓人心疼，王珂只顧著自己發(fā)泄情緒，絲毫不顧忌妻子的感受，只是把妻子當(dāng)成了情緒發(fā)泄的垃圾桶。

和普遍意義上的垃圾情緒不同，婚姻中的垃圾情緒更殘酷，因為所有負(fù)面情緒都產(chǎn)生于自己的另一半；更可怕的是，所有的惡意，偏偏要最愛的另一方來承受。

婚姻里垃圾情緒一旦積累過多，原來所有的信任、關(guān)愛、理解、接納都消失得無影無蹤。

我有一個好朋友，她和老公都脾氣火爆，每次吵架恨不得一秒都等不了，馬上“開戰(zhàn)”。

漸漸地，兩個人形成了一個共識：一旦有負(fù)面情緒，先各自消化一個小時，等心平氣和了再和對方溝通。

我問她，你們這樣不累嗎？直接溝通不可以嗎？

她搖搖頭，正因為他是我最愛的人，所以所有盛怒之下的負(fù)面情緒都傾倒給他，對他才不公平。

若當(dāng)時立刻溝通，肯定會大吵一架。

神奇的是，他們彼此消化情緒后，垃圾情緒越來越少，爭吵也變少了。

泰戈爾說，愛情是理解和體貼的別名。

身處婚姻中的每個人都會產(chǎn)生垃圾情緒，如果一方一直把對方當(dāng)成情緒垃圾桶，那么一直承受你負(fù)面情緒的另一個人，一定會積壓太多的不滿。

如果一方處理得當(dāng)，還會得到對方的理解和感動。

約翰·格雷博士指出，垃圾情緒是困擾全世界夫妻的難題。

太過直接傷人，太過隱忍傷己。怎么傾倒垃圾，怎么和對方進行溝通，關(guān)系到這段感情的走向。

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美國74歲的老人布勒斯南，和妻子結(jié)婚40年來，堅持用一種奇特的方式來處理垃圾情緒：每天寫一封情書。

老人驕傲地說，他們感情好的秘密全在這些情書里。

而妻子一直非常珍惜這些“愛的表達(dá)”，將這些情書按照時間順序排列，竟然整整有25箱。

兩人這么多年，并非沒有分歧和矛盾，兩位老人只是就事情進行討論，而絕不爭論。

在他們的感情世界里，情緒沒有延遲，感覺沒有遺忘，只有及時表達(dá)的美好。

這封特殊的情書，將兩人的婚姻維系了40多年，每天都宛如初戀。

幾年前，丈夫布勒斯南患上了癌癥，他對妻子說，我得了癌癥，而妻子對他說，不是“你有癌癥”，而是“我們有癌癥”。

兩人一起相親相愛，戰(zhàn)勝病魔。

武志紅有一句話說得特別好，若沒有回應(yīng)，家是絕境。

《男人來自火星，女人來自金星》的作者，約翰·格雷博士也非常欣賞情書溝通的這種方法，他認(rèn)為，要保持一段深厚而持久的感情關(guān)系，伴侶間就應(yīng)該不斷交流，隨時分享愛與感受。

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當(dāng)雙方都處在情緒低谷時，有什么方法，可以給彼此的情緒垃圾進行“分解”和處理？

控制情緒小貼士

表姐的情商是出了名的高，有幸“旁聽”過她和姐夫的幾次爭吵，每次都慨嘆簡直是教科書式的示范。

將抱怨轉(zhuǎn)化為請求

姐夫總是忘記倒垃圾，表姐從不會說：你怎么老是忘記倒垃圾！總是溫柔提醒，你明天可不可以倒下垃圾？說的人得體周到，姐夫聽得如沐春風(fēng)。樂呵呵地立刻改正。

很多時候，我們常常會被情緒左右，被不良情緒牽著走，卻忽略了問題的根本。

拿破侖說，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

可問題是，我們常常把最好的脾氣留給陌生人，回到家，卻將所有的漠視、斥責(zé)、反感、刻薄一股腦塞給最愛的人。

要知道，正是這些不起眼的小情緒，才最終慢慢殺死了原來繁盛茂密的愛情。

及時讓憤怒值下降

一旦情緒開始變得消極，就要預(yù)先把爭吵扼殺在萌芽狀態(tài)，不要讓負(fù)面情緒繼續(xù)擴大。

先采取冷處理措施，停下來問自己，我剛剛為什么生氣？我想通過生氣得到什么？除了發(fā)火，有沒有更好的方式來獲得？

接下來，在所有的情緒在說出口之前，先在心里“預(yù)習(xí)”一遍，我的情緒表達(dá)里有哪些傷人的語言？能轉(zhuǎn)化成正面的語句嗎？

最后，做一些能減輕壓力的事情，男性可以用登山、開車、散步來降低壓力值，女性可以用和好友傾訴、逛街的方法來緩解憤怒。

雙方都用額外的時間來反思，幾個小流程下來，你的憤怒值下降了，也找到了問題的重心，再與對方溝通。

試著寫一封情書

情書是及時處理掉垃圾情緒、讓自己變得樂觀的有效方法。

通過情書來寫出你的感受，就可以讓快樂充盈內(nèi)心。

第一步，寫情書：

如果你再三叮囑老公帶女兒看牙醫(yī)，可老公忙著加班給忘了，這時你要怎么寫這封情書？首先，需要逐條向伴侶表達(dá)你的憤怒、悲傷、恐懼、悔恨和愛。

你忘了帶女兒看牙醫(yī)，我非常生氣?。ㄉ鷼猓Ｎ曳浅ｋy過，女兒錯過了預(yù)約（悲傷）。我真害怕你忽略了我和女兒（恐懼）。當(dāng)然，我對你要求也有苛刻的地方，我感到羞愧（悔恨）。我愛你。我知道你一直全力以赴，謝謝你再次預(yù)約醫(yī)生（愛）。

第二步：寫回信

你沒看錯，這封回信是你自己寫給自己的。

你想從伴侶那里獲得什么回應(yīng)？你期待從對方那里獲得什么反饋？都可以寫在信中。這一步能讓你探索并發(fā)現(xiàn)自己真正需要什么。

第三步：和伴侶分享情書和回信

勇敢地把信和回信和伴侶分享，給伴侶一個機會讓他更了解你、關(guān)心你。

約翰·格雷博士告訴我們，掌握情書技巧并不難，難的是堅持。

雙方都要互相鼓勵，將這個習(xí)慣堅持下去，過一段時間你會發(fā)現(xiàn)，伴侶的內(nèi)心開始改變。

找回愛的感受只是時間問題。

劉震云說，一個人的孤獨不是孤獨，一個人找另一個人，一句話找另一句話，才是真正的孤獨。

別讓婚姻這個最溫暖的自留地，變成冷漠和絕望的聚集地。

我們在另一半身上，付出努力，安置愛心，做出努力，漸漸你會發(fā)現(xiàn)，凡俗的生活就會變得可親又美好。