脾胃是人的根本，大家還是要注意調(diào)養(yǎng)，平時(shí)可以通過(guò)揉帶脈、踮足功、推腹這些方式來(lái)調(diào)理，要注意飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情開(kāi)朗，有需要的話中藥調(diào)理也是很好的調(diào)理脾胃的方法。

健脾胃最快最有效的方法

1、中藥調(diào)理

中藥對(duì)于調(diào)理這些身體的小問(wèn)題相對(duì)來(lái)說(shuō)，比其他的方式都要更有針對(duì)性而且效果也更好，所以想要快速調(diào)理脾胃，中藥是不錯(cuò)的選擇。像平時(shí)中醫(yī)調(diào)理脾胃用的比較多的有薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、柴胡等等一些藥材，如果只是單純的脾虛，可以直接用白術(shù)泡水;如果是脾胃虛，可以白術(shù)和黃一起泡水;如果是脾虛濕氣重，可以用白術(shù)、陳皮、砂仁一起泡水。

2、艾灸

中醫(yī)里艾灸也是一種常用又療效好的治療方式，針對(duì)于脾虛的人群，可以艾灸脾經(jīng)。脾經(jīng)在上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn)當(dāng)時(shí)，所以這個(gè)時(shí)間段艾灸的效果最好。而且脾胃是互相影響的，所以養(yǎng)脾的同時(shí)也啊喲注意養(yǎng)胃，所以艾灸脾經(jīng)的時(shí)候也可以配合胃經(jīng)。

3、推腹

推腹能夠有效幫助人體排除多余的濁余，這個(gè)時(shí)候主要就是在按摩肚臍上方的中脘穴和天樞穴，這兩個(gè)穴位可以單獨(dú)的按摩兩分鐘左右，有酸脹感就可以停下。然后可以整體的繞著肚臍在腹部由內(nèi)向外進(jìn)行按摩，脾胃虛弱的人要主要逆時(shí)針按，如果是腹脹、積食就要順時(shí)針按，大約15分鐘左右就行。

4、揉帶脈

揉帶脈實(shí)際上就是圍繞著腹部整一個(gè)周圈進(jìn)行按摩，對(duì)身體的好處很多，一方面對(duì)腹部?jī)蓚?cè)的膽經(jīng)起到了一定的按摩作用，所以能激發(fā)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，這對(duì)于化濕很有好處，所以同時(shí)也能夠強(qiáng)健脾陽(yáng)。如果用手按揉感覺(jué)力度不夠的話，也是可以握拳敲打的，而且這個(gè)方式其實(shí)對(duì)于改善便秘也有很好的效果。

5、按摩調(diào)理

按摩調(diào)理是一種比較常見(jiàn)的調(diào)理方式，平時(shí)身體勞累不適以及肢體酸痛等情形下用的比較多，但是實(shí)際上按摩對(duì)于調(diào)理脾胃也是很有好處的。尤其是對(duì)脾胃虛弱的人而言，按摩小腿能強(qiáng)健脾胃，也就是拇指和四指握住小腿，然后從上往下按捏，有酸脹感即可。

6、飲食調(diào)理

飲食調(diào)理是脾胃虛弱的人群必須的，因?yàn)榘俜种耸奈覆繂?wèn)題都是因?yàn)轱嬍乘斐傻?，剩下的兩成大概就是平時(shí)的生活壓力和情緒導(dǎo)致脾胃不調(diào)。所以這個(gè)時(shí)候飲食上首先要保證不傷胃，也就要按時(shí)吃飯，少吃刺激性的食物，同時(shí)盡量選擇健康的、容易消化的食物。

7、適度運(yùn)動(dòng)

最后適度的運(yùn)動(dòng)也是必須的，脾胃虛弱還有的原因是因?yàn)樯眢w氣路不通導(dǎo)致瘀傷，所以平時(shí)也要多注意進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，最好是能夠不定期的進(jìn)行一些爬山活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，也能夠很好地出汗，對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)是很好的發(fā)汗排毒并且祛濕的方式。

結(jié)語(yǔ)：上面講了很多的調(diào)理脾胃的方式，但是實(shí)際上如果脾胃虛弱，那么就還需要盡量保持一個(gè)開(kāi)朗愉快的心情，畢竟情緒低落對(duì)于身體也是有負(fù)面影響。