子時是指夜里23點至1點，又名子夜、中夜，是十二時辰的第一個時辰。其卦象在眾多“陰”中，只有一個“陽”，這就叫子時 “一陽”生。地下初陽漸生，生物的育芽已經(jīng)開始萌動生發(fā)，象征著胎兒孕育母腹當(dāng)中，也代表著陽氣始生。

子時膽經(jīng)當(dāng)令，即膽經(jīng)值班?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中云：“凡十一藏取決于膽”，表明其余十一個臟腑之氣都取決于膽氣的生發(fā)。十二生肖中以“鼠”為首，鼠代表子時，這時候正是膽氣生發(fā)之時。老鼠是夜行動物，雖然小，但非?；钴S。膽為少陽，少陽之火在太極圖里面就相當(dāng)于白玉的最尖的那一點，就是這星點之火成為了我們?nèi)硭嘘枤獾囊粋€根本的東西，越是小就越需要好好保養(yǎng)，因此在子時，我們要好好保護(hù)我們的膽氣。

睡“子午覺”是子時養(yǎng)生的重要原則之一。子時前一定要躺在床上睡覺，過了子時，人體陽氣開始生發(fā)，陽主動，因此會越來越清醒，不容易入睡了。長期深夜工作的人，覺得過了晚上11點，周圍環(huán)境最安靜，工作質(zhì)量最高，殊不知長此以往，會落下失眠的毛病，同時還會出現(xiàn)口苦、偏頭痛、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。而且，工作是要耗能的，這些人往往會在此時出現(xiàn)饑餓感，進(jìn)食以補充能量，但又不能通過運動代謝下去，就會越來越胖，引發(fā)高脂血癥、脂肪肝等疾病。因此，一定不要做個夜貓子，耗費生命。

“兩鬢斑白”是人體衰老的外在表現(xiàn)，為什么頭發(fā)會先從兩個鬢角開始變白呢？因為膽經(jīng)走在我們身體的兩側(cè)，繞行于耳后。隨著年齡的增長，少陽之火逐漸減弱，因此膽氣的生發(fā)功能就會減弱，人體沒有了生機(jī)，自然會走向衰老，頭發(fā)就會從膽經(jīng)所經(jīng)過的兩鬢開始變白。

拍膽經(jīng)可以生陽氣，扶正氣，提升氣血，舒暢情志。具體方法是：每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回拍，最好微微發(fā)熱，然后在大腿外側(cè)的四個穴位點環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆，膝陽關(guān)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

文/中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科 陳婷婷