在古代，2小時為1個時辰，1天有12個時辰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》以十二地支作為每日節(jié)律，用來說明人體晝夜陰陽消長盛衰的情況，即將每天的12時辰，對應人體12條經(jīng)絡和五臟六腑，環(huán)環(huán)相扣、十分有序，并據(jù)此培養(yǎng)良好的生活方式與規(guī)律的作息，這便是12時辰養(yǎng)生法。

子時：晚上11點至隔日凌晨1點。

十二時辰開始為子時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“凡是十一臟取決于膽”，講的就是人體內(nèi)有11個臟器，都依賴膽經(jīng)的功能支援。因此，要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠，以保膽經(jīng)獲得充足的能量，這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間。

此時氣血走到足少陽膽經(jīng)。子時也是一天當中陰氣最重的時刻，而陰主靜，人體順應陰陽消長的規(guī)律，就應當靜臥以養(yǎng)陽?，F(xiàn)代人由于生活習慣的改變，往往會熬夜、吃夜宵，或從事各種活動，這樣就會對膽腑造成很大的傷害。中醫(yī)有“少陽不升，天下不明”之說，就是說陽氣升不起來，各種疾病就會接踵而至。

由此可知，子時是人體養(yǎng)陽開始的最好時刻，而睡眠就是養(yǎng)陽最好的方法，所以，子時還是早點上床睡覺吧！

來源：《健康指南》2015年第1期[中醫(yī)藥防治]第44頁，如若轉(zhuǎn)載，請注明出處。