頸椎上連腦袋，下接身軀，有承上啟下的作用。它是神經(jīng)血管密集分布之地，是心腦血管循環(huán)的必經(jīng)之路。所以功能復(fù)雜并且強(qiáng)大，但同樣經(jīng)不起損傷!

一旦頸椎出現(xiàn)問題，可能會(huì)影響心腦血管和中樞神經(jīng)，造成各種頸源性疾病癥狀，其涉及面極其寬廣，嚴(yán)重影響患者工作能力和生活能力。

這6個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頸椎不適，誘發(fā)頸椎病

1、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)

很多“低頭族”在看手機(jī)的時(shí)候，低頭角度大約在45o-60o之間，此時(shí)頭部的重量對(duì)頸椎的壓迫可能達(dá)到25公斤。

頸椎受力明顯加大，頸后部肌群長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)變的比較僵硬，時(shí)間長(zhǎng)了，背伸肌力減弱，頸部肌群失去平衡，就容易得頸椎病。

2、坐公車地鐵時(shí)打瞌睡

坐車、坐地鐵的時(shí)候，脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易損傷、錯(cuò)位，頸椎不穩(wěn)的人很容易發(fā)生揮鞭樣損傷。

3、頭和肩夾著手機(jī)打電話

很多人工作繁忙時(shí)，習(xí)慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側(cè)過度用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。

4、趴在桌子上睡覺

午時(shí)小憩 養(yǎng)精蓄銳，不少上班族喜歡在午飯后趴在桌子上瞇一覺，打個(gè)盹。但一覺醒來(lái)，常常感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。

這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間繃著，很容易出現(xiàn)不適，造成損傷。

5、窩在沙發(fā)里看書看電視

“在周末晚上關(guān)上了手機(jī)，舒服窩在沙發(fā)里……”歌詞里的愜意生活，同樣是大多數(shù)人的現(xiàn)狀。

半臥位時(shí)，對(duì)腰部的傷害最大，但同樣容易被牽扯到頸椎。因半臥位時(shí)，很多人都喜歡墊高枕頭，不利于頸椎保守生理曲度，被迫彎曲。

6、睡覺不枕頸

不變的睡姿加上頸部懸空，很容易導(dǎo)致頸椎慢慢變形。

枕頭，其實(shí)最應(yīng)該枕的是脖子，選擇合適的枕頭對(duì)頸椎尤為關(guān)鍵。頸部彎曲的地方稱為“頸曲”，好的枕頭應(yīng)該與人體頸部曲線貼合，幫助維持生理曲度。

如果枕頭太高，姿勢(shì)如同低頭一樣，對(duì)頸椎都有很大的傷害。但枕頭太低會(huì)讓人處于被動(dòng)仰頭的狀態(tài)，十分勞累。還會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)，出現(xiàn)張嘴呼吸、打鼾等問題。

你有以上不良習(xí)慣嗎?你的頸椎還好嗎?趕緊自測(cè)一下吧

1、檢查頸椎活動(dòng)度

把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛;做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)時(shí)是否感覺受限的情況。

2、檢查不適的部位

微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說(shuō)明頸椎有問題。

(若出現(xiàn)不適，自己無(wú)法判斷，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查)

應(yīng)當(dāng)如何防治頸椎病?

避免以上不良習(xí)慣

看手機(jī)時(shí)，應(yīng)抬頭并將手機(jī)舉至同一水平面，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭的姿勢(shì)。工作時(shí)也要避免屈頸、探脖等不良習(xí)慣，注意適時(shí)休息、活動(dòng)。同時(shí)還要避免半躺半坐姿勢(shì)，不要半臥位看書、看電視。睡眠時(shí)，以仰臥、側(cè)臥位為宜，不可俯臥。

綜合性治療

頸椎病的治療強(qiáng)調(diào)綜合性，根據(jù)患者不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時(shí)施行。如配合中草藥、推拿、牽引、灸法、冷熱敷、中頻理療等來(lái)控制癥狀，調(diào)理頸椎，提高患者生活質(zhì)量。