腎臟對于人體來說是非常重要的一個器官，男人特別重視腎臟健康，尤其擔(dān)心腎虛出現(xiàn)?，F(xiàn)在大多數(shù)男人身上的壓力是比較大的

由于過度透支身體有越來越多的男性朋友出現(xiàn)腎虛的情況，所以有很多男人為了緩解腎虛就會服用一些補腎的藥物。如果不知道腎虛的原因就盲目的補腎，補腎的效果不僅不明顯，還有可能給腎臟帶來負擔(dān)。40歲以后， 腎虛的人，大多數(shù)占了3點，你若沒有，值得表揚

1、不良情緒影響

如果一個男人長期壓抑自己的情緒，不知道如何釋放身上的壓力，就會讓自己非常的抑郁，然而這種抑郁的情緒會使內(nèi)分泌失調(diào)，會影響到身體內(nèi)各個器官的正常運行，尤其是腎臟。長期不良的情緒就會導(dǎo)致腎精外泄，如果不能及時到調(diào)理，就會發(fā)展成為腎虛。

如果男性朋友們是因為這種情況而出現(xiàn)腎虛，一定要學(xué)會如何調(diào)節(jié)自己的情緒，把身上的壓力發(fā)泄出去，保持樂觀積極向上的人生態(tài)度，這樣就可以幫助腎臟提升精氣，能夠輔助緩解腎虛。

2、脫發(fā)、皮膚暗淡

男女都會出現(xiàn)的腎虛癥狀包括脫發(fā)、臉色變差、皮膚暗淡無光澤等等。

特別是脫發(fā)癥狀明顯，早上洗頭或者是梳頭的時候，有明顯的掉發(fā)情況，一定要警惕腎虛的出現(xiàn)。女性受到腎虛影響，還容易出現(xiàn)乳房下垂、腹部脂肪不斷堆積等情況。

3、頻繁抽煙、喝酒的人

“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，兩者相互協(xié)調(diào)促進。肺、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛，所以吸煙很傷腎。喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受損也會波及腎。

那么40歲以后， 腎虛的人如何能夠避免腎虛，你需要做到以下幾點

1、運動治愈腎虛

用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

2、食療補腎虛

藏（zang）須木補腎壯陽法

本草綱目記載藏須木可治療男性一切虛癥，因溫腎壯陽，大補元氣的功效被藏民們作為一種食材和藥材來加以利用。對補元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。美國輝瑞的作用

原料：藏須木5克、佰茬覆盆子10粒、黃芪2-3克。

連服10天為一個食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。