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參考文獻(xiàn)：

Bowen,M.(1993).Family therapy in clinical practice. Jason Aronson.

自我分化
案例分析
摘要：自我分化是指一種不受他人接納影響的自我認(rèn)識(shí)和自我界定，與慢性壓力存在負(fù)相關(guān)。本文通過(guò)一個(gè)案例解讀如何通過(guò)提高自我分化水平來(lái)管理慢性壓力。
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案例
大偉畢業(yè)后來(lái)到了一家公司，他勤勞肯干、服從管理、任勞任怨、工作熱情，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事對(duì)一致肯定，同事遇到困難也愿意找大偉幫忙，大偉雖然有時(shí)覺(jué)得辛苦，但卻不擅推辭，想著幫忙也能多學(xué)一些東西，每每總是盡自己的所能。
兩年之后，有人提拔晉升，空出了一個(gè)中層崗位，領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得大偉付出多、工作確實(shí)干得不錯(cuò)，就提拔大偉擔(dān)任中層領(lǐng)導(dǎo)，負(fù)責(zé)一個(gè)項(xiàng)目組，手底下管四五個(gè)人。沒(méi)想到，大偉的煩惱和壓力卻因此開(kāi)始了。
為什么呢？因?yàn)榇髠ビX(jué)得手底下的人真是不好管啊，對(duì)各種事情有不同意見(jiàn)，從前領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)什么他可是就怎么執(zhí)行的。還有，這些人還有自己的需要，沒(méi)有把時(shí)間精力都放在工作上。為什么下屬的表現(xiàn)就跟我想的不一樣的？大偉漸漸地情緒有些失控，在工作中出現(xiàn)了“我不要你覺(jué)得，我要我覺(jué)得”、“都聽(tīng)我的”這樣的語(yǔ)錄。項(xiàng)目組中的人際關(guān)系日漸緊張起來(lái)。
后來(lái)，大偉走進(jìn)了心理咨詢室，尋求咨詢
......
咨詢師問(wèn)到：所以這些情況讓你感到怎么了呢？
大偉：覺(jué)得……煩躁！為什么會(huì)這樣？
咨詢師：現(xiàn)在事情是這樣發(fā)生的，如果我們把注意力放到自己這兒，外界這樣的事，讓你怎么了？
大偉：我的意志入阻了……
咨詢師：哦，意志入阻的時(shí)候，你有什么感受呢？
大偉：受挫感，也有種憋悶感，同時(shí)還會(huì)有種傷心，覺(jué)得自己的用心不被理解。
咨詢師：你在生活中還有其他的時(shí)候有這種感覺(jué)嗎？
大偉：跟我女朋友之間也是這樣，很多事情我都告訴她怎么做會(huì)更好，她也聽(tīng)不進(jìn)去。
咨詢師：為什么想要告訴她怎么做？
大偉：因?yàn)榭此邚澛?，著急啊，也是怕她?huì)受挫、會(huì)難過(guò)。
咨詢師：雖然我這樣問(wèn)可能會(huì)有點(diǎn)奇怪，要是她受挫了、難過(guò)了會(huì)讓你怎樣？
大偉：她受挫了我會(huì)覺(jué)得都是我沒(méi)有保護(hù)好她，本來(lái)我可以保護(hù)好她的。其實(shí)每一任女朋友，我都覺(jué)得我有責(zé)任保護(hù)她們。但好像她們都會(huì)覺(jué)得我像在控制她們。
咨詢師：愿意談?wù)勀愫桶职謰寢尩年P(guān)系嗎？
大偉：還可以吧。就是小的時(shí)候爸爸工作忙經(jīng)常不在家，媽媽帶著我，媽媽有時(shí)候遇到難事挺傷心的。我特別害怕媽媽傷心，媽媽一傷心我就心里慌，想著怎么安慰她，怎么能讓她好受點(diǎn)，我恨不得能替她難過(guò)。（從說(shuō)到心里慌，語(yǔ)氣逐漸發(fā)生改變）
咨詢師：我聽(tīng)到了，當(dāng)時(shí)的你感覺(jué)到了媽媽的傷心，你有一個(gè)傷心感，這個(gè)傷心，一部分是你體會(huì)到了媽媽的傷心，另一部分，是你自己的傷心。
大偉愣了幾秒，突然把臉埋在手掌里，大哭起來(lái)。
咨詢師：因?yàn)榛牛?dāng)然我們的注意力都在外界，在媽媽的身上了，現(xiàn)在能回到自己這兒。
大偉繼續(xù)哭。
咨詢師靜靜地陪伴著他這壓抑已久的情緒表達(dá)。
大偉：我想讓她知道，我多么在意她的心情。好像和她同樣傷心，是我們之間的鏈接。
咨詢師：我知道這是孩子心中真摯的情義。
大偉哭得更大聲了……
（過(guò)了一會(huì)兒）他說(shuō)到：我好像看到我和媽媽之間有一根線，這根線原來(lái)緊緊地連著，現(xiàn)在漸漸散開(kāi)了……我好像第一次從心里頭明白過(guò)來(lái)，媽媽是媽媽，我是我，我們是兩個(gè)不同的個(gè)體。
咨詢師溫和地、溫暖地看著他。
大偉：我這會(huì)兒想到女朋友，她也是一個(gè)不同的個(gè)體，她關(guān)于自己職業(yè)道路的選擇，不是我能直接伸手干預(yù)的，是我該更加理解我們的差異。
咨詢師：那么現(xiàn)在想到工作中的事兒呢？
大偉：每個(gè)人其實(shí)生活在各自的一個(gè)世界里，有自己的過(guò)去、自己的性格、自己的各種觀念。其實(shí)我們的日常溝通都是要穿過(guò)所有這些不同以及各自的困難，我想我慢慢地可以更靈活、更尊重身邊的這些人。大家一起做好工作不是靠強(qiáng)求，而靠齊心。
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分析
這一節(jié)咨詢就到這里結(jié)束了。
這節(jié)咨詢體現(xiàn)了系統(tǒng)式家庭治療里的一個(gè)重要概念：自我分化。
什么是自我分化？
其實(shí)就是指一種不受他人接納影響的自我認(rèn)識(shí)和自我界定，可具體表現(xiàn)為：在同其他人進(jìn)行情感聯(lián)結(jié)時(shí)無(wú)需自我防御及攻擊他人(Bowen,1993)。
認(rèn)為在生命早期，嬰兒同母親處于一種情感融合或共生狀態(tài)，隨著孩子不斷長(zhǎng)大，個(gè)體開(kāi)始進(jìn)行分化，分化使得個(gè)體實(shí)現(xiàn)情感過(guò)程的獨(dú)立，讓個(gè)體有能力為自己進(jìn)行思考，感受，以及行動(dòng)，而共生則會(huì)讓孩子和家庭的情感混淆在一起，個(gè)體無(wú)法獨(dú)立做出自我導(dǎo)向的行動(dòng)，而是取決于他人，其行為和選擇均是基于對(duì)他人的反應(yīng)(Bowen,1988)。
個(gè)體的自我分化程度由其原生家庭的各方面因素所決定，主要包括兩方面：
一是個(gè)體的原生家庭父母在其各自的原生家庭所獲得的分化程度；
二是個(gè)體和原生家庭父母，兄弟姊妹及其他重要親緣的關(guān)系。在分化程度較好的家庭中，孩子自我意象的形成不用受制于其他家人的情緒或感情需要，孩子的自我不必卷入獲取他人認(rèn)可的感情壓力之中。
而在分化程度較差的家庭中，情況則相反，高強(qiáng)度的情感和共生壓力阻止個(gè)體按照其自己的方式進(jìn)行思考，感受和行動(dòng)。
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上文大偉的情況，就是分化程度較差，小時(shí)候由于他經(jīng)常性需要照顧母親的情緒，他和母親的情緒情感混淆在一起，長(zhǎng)大后逐漸形成一種模式，就是周圍人有什么情緒都會(huì)對(duì)他造成影響，甚至領(lǐng)導(dǎo)對(duì)工作的滿意成為他最大的目標(biāo)，這讓他是一個(gè)好下屬，但當(dāng)他開(kāi)始進(jìn)入管理崗位，面對(duì)多人不同的需求，他的靈活性就不足，感覺(jué)到很困擾；
同時(shí)他在親密關(guān)系中，要么希望取悅女友感覺(jué)險(xiǎn)些失去自我，要么很希望女友符合自己的想象，否則就感覺(jué)到失望。一些研究表明，自我分化水平和一系列心理健康指標(biāo)和積極心理品質(zhì)有關(guān)，如寬恕，謙遜，情緒管理能力等，而較低水平的自我分化則同一些心理癥狀，如慢性焦慮、抑郁、關(guān)系依賴、低自尊、關(guān)系壓力、適應(yīng)不良等問(wèn)題有關(guān)。
的確，從大偉身上我們也能夠看出其中端倪。
實(shí)際咨詢工作中，自我分化的進(jìn)程需要一段時(shí)間逐漸地來(lái)完成，根據(jù)筆者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，來(lái)訪者在這一過(guò)程之后，都會(huì)感覺(jué)到一種前所未有的輕松，真正地發(fā)自內(nèi)心地接納自我，比較少受到外界紛擾的影響，而與之而來(lái)的寬恕、謙遜也讓其能夠擁有較為健康的人際關(guān)系。
參考文獻(xiàn)：
Bowen,M.(1993).Family therapy in clinical practice. Jason Aronson.