高血壓被稱為“無(wú)聲的殺手”，因?yàn)楦哐獕翰](méi)有什么特異性癥狀。

很多人都是在出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥以后，才選擇就醫(yī)檢查，此時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間。

持續(xù)的血壓升高，容易造成心、腦、腎、全身血管損傷，嚴(yán)重時(shí)，還可誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等疾病，危及患者的生命。

一旦頭部出現(xiàn)3個(gè)表現(xiàn)，可能是血壓“超標(biāo)”了，注意警惕

表現(xiàn)1：頭痛

顱腦血管在高血壓長(zhǎng)期的'洗禮'下，會(huì)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。

導(dǎo)致血管腔狹窄，甚至堵塞，當(dāng)血液流經(jīng)堵塞部位時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血管異常痙攣，出現(xiàn)劇烈的頭痛。

一開(kāi)始，頭痛只表現(xiàn)在病灶部位，隨著病情的嚴(yán)重，會(huì)逐漸發(fā)展為全頭痛。

表現(xiàn)2：眩暈

長(zhǎng)期高血壓，會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，血壓波動(dòng)較大引發(fā)頭暈。

而反復(fù)的高血壓還會(huì)造成腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感增強(qiáng)，繼而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。

表現(xiàn)3：耳鳴

高血壓會(huì)引起內(nèi)耳動(dòng)脈硬化和痙攣，因供血不足使聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能發(fā)生退化。

具體表現(xiàn)為耳朵里會(huì)出現(xiàn)斷續(xù)嗡嗡作響的聲音，就像水車來(lái)回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

血壓高的人，生活中注意避免4件事

第1件、起床太猛

早上剛剛醒來(lái)的時(shí)候，血壓差不多是一天中最高的時(shí)候，所以對(duì)于高血壓患者而言，起床一定不要太快，太著急，要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。

再加上早上六點(diǎn)左右的時(shí)候，我們?nèi)梭w血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平也很高。

這兩個(gè)因素同時(shí)作用，會(huì)導(dǎo)致在起床的一瞬間，血管收縮，血壓升高，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

第2件、用力排便

早上起床后，第一件事就是排尿，大部分人還會(huì)選擇在早上排便，這是因?yàn)樵缟系哪c經(jīng)較為活躍。

但是很多人隨著年齡的增大和飲食習(xí)慣等的影響，出現(xiàn)了便秘的情況，此時(shí)千萬(wàn)不要太著急，太用力。

因?yàn)樵绯勘旧硌獕壕透?，如果再用力，?huì)導(dǎo)致血壓驟升的，就容易出現(xiàn)意外。

第3件、早上不喝水

經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，人體會(huì)處于極度缺水的狀態(tài)，血液也會(huì)比平時(shí)粘稠一些，血流速度也相對(duì)會(huì)減緩。

此時(shí)，如果不喝水，就會(huì)大大的增加了高血壓患者出現(xiàn)血栓的可能性。

早上起來(lái)喝一杯溫水的話，能夠幫助我們補(bǔ)充晚上睡覺(jué)期間消耗掉的水分，降低血液粘稠度，還有利于控制血液，防止心腦血管疾病出現(xiàn)的幾率。

第4件、早起運(yùn)動(dòng)過(guò)猛

不少老年人有早上晨練的習(xí)慣，但是對(duì)于高血壓的人而言，在選擇運(yùn)動(dòng)上面，一

定要注意，要盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

例如廣場(chǎng)舞，快步走，打拳等等。

因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)以后，腎上腺激素會(huì)大量的分泌，導(dǎo)致血管收縮，如此一來(lái)，血壓升高，就會(huì)引起腦中風(fēng)的發(fā)生。

日常降血壓，堅(jiān)持做好3件事，血壓穩(wěn)定不上升

1、多喝水

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助于軟化血管。

每天2-3杯玲,雁.花茶，有降低血壓的作用。研究發(fā)現(xiàn)，玲,雁.花可軟化血管、擴(kuò)張冠脈、增加血流量，還可預(yù)防高血壓帶來(lái)的“中風(fēng)”，利于血管健康。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

長(zhǎng)期不鍛煉的人，血液流動(dòng)速度慢，血液中更容易沉積脂質(zhì)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。

若脂肪在體內(nèi)堆積過(guò)多，還會(huì)引發(fā)肥胖，而肥胖是包括腦梗在內(nèi)，多種疾病的高危因素。

建議：每周保證運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)15~45分鐘，以緩和的有氧運(yùn)動(dòng)為宜。

3、戒煙

研究顯示，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。

香煙中含有的尼古丁，進(jìn)入人體后，會(huì)快速傳遞到大腦，促使大腦分泌多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。

而且吸煙會(huì)使血管痙攣，血壓升高，還會(huì)促使血管動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加高血壓并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

健康科普

科普小常識(shí)：降壓不可太快、太低

高血壓是腦梗的高危因素。

但是降壓太快，降得太低，也會(huì)增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

慢性高血壓患者的腦組織，已經(jīng)適應(yīng)了略高的血壓水平，如果血壓降得太快、降得太低，反而會(huì)促進(jìn)腦缺血的發(fā)生。