患有高血壓的人，釋放的做一些運(yùn)動(dòng)有利于血壓的降低和控制，但是不適合太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)，要選擇那些慢的運(yùn)動(dòng)，比如太極、慢走、散步、五禽戲等動(dòng)作幅度下，做起來(lái)要慢的鍛煉方式，這樣才能真正起到降血壓的作用。

預(yù)防腦梗，警惕血栓，遠(yuǎn)離三個(gè)致病因素：

1、不渴不喝水

水分，是人體血液最好的稀釋劑，可以預(yù)防血液粘稠，防止血栓的形成。

日常主動(dòng)飲水，千萬(wàn)不要等口渴了再喝水，也不要喝水過(guò)猛，要小口慢喝，并且水分充足還有利于預(yù)防便秘。

補(bǔ)充最好的時(shí)間段是早起后，兩餐之間和晚飯前。

建議兩餐之間自制一杯荷葉苦丁茶，降脂防血栓。

制作方法：取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷葉含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用，從而改善血液濃粘狀態(tài)，改善血液粘稠，預(yù)防血栓。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處。

蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，具有清熱解毒、消炎抗菌，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，防止血栓的形成，預(yù)防心腦血管疾??！

2、擅自停用降壓藥

高血壓作為一種慢性疾病，有時(shí)嚴(yán)重，有時(shí)相對(duì)平穩(wěn)，血壓波動(dòng)與天氣、情緒等關(guān)系密切。

很多高血壓的老患者認(rèn)為自己比較有經(jīng)驗(yàn)了，一旦血壓處于正常水平就會(huì)擅自停藥，血壓升高后在繼續(xù)服用。

但其實(shí)這種方式不僅僅不能夠達(dá)到降壓的效果，還會(huì)因?yàn)檠軣o(wú)規(guī)律的收縮或者是擴(kuò)張，造成腦卒中等嚴(yán)重的心腦血管疾病。

3、冬季不注意保暖

冬季天氣寒冷，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流受阻，就容易引發(fā)血壓上升，血管堵塞，進(jìn)而容易引起腦梗塞等心血管疾病的發(fā)生。

因而冬季做好保暖工作非常重要，特別是頭部，頸部，腳部的保暖。

這樣腦部血管就不會(huì)因?yàn)楹涠湛s，也就降低了心血管疾病的發(fā)病率，從而降低了腦梗塞的發(fā)生幾率。