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凌晨4點(diǎn)了，16歲的Yoo Chae-rin才意識(shí)到她已經(jīng)連續(xù)玩了13個(gè)小時(shí)的手機(jī)了。還有不到3小時(shí)，她就得起床去上學(xué)了。

這位韓國高中生清楚自己有問題，所以她參加了一個(gè)政府運(yùn)營的為離不開手機(jī)的青少年開設(shè)的治療營。

“即使我的腦子知道我應(yīng)該放下手機(jī)了，但是我還是會(huì)繼續(xù)玩，”Yoo說，“根本停不下來，然后就一直玩兒到了天亮?！?/p>

韓國是全世界手機(jī)擁有率最高的國家之一。根據(jù)政府?dāng)?shù)字，2018年時(shí)超過98%的韓國青少年都擁有一部手機(jī)，而且很多人都顯示出了上癮的跡象。

根據(jù)韓國科學(xué)信息和通信技術(shù)部(MSIT)，在去年韓國10-19歲的兒童中有大約30%被劃分為對手機(jī)“過度依賴”。這意味著由于使用手機(jī)，他們經(jīng)歷了“嚴(yán)重的后果”，包括自控力的下降。

政府運(yùn)營的戒網(wǎng)癮治療營正是為像Yoo一樣的孩子們準(zhǔn)備的。

今年，韓國女性家族部在韓國為大約400家初中和高中學(xué)生開辦了16個(gè)戒除網(wǎng)癮治療營。對一些家長來說，這是他們最后的救命稻草。

“我認(rèn)為之所以他們會(huì)把孩子送到這里來，是因?yàn)樗麄兘^望的需要專家的幫助，”京畿道青少年咨詢和福利中心的主管Yoo Soon-duk說，她在京畿道北部運(yùn)營著一個(gè)青少年戒網(wǎng)癮營。

不眠不休的玩手機(jī)

Yoo Chae-rin在初中時(shí)曾經(jīng)是中不溜，但是到了高中她就掉到了班級(jí)的后幾名。她會(huì)熬夜刷臉書的評(píng)論，玩自拍，還用KaKaoTalk和朋友們聊天。

“我覺得我的現(xiàn)實(shí)感在褪去，”Yoo說，“就算我和朋友們一起過了有趣又充實(shí)的一天，感覺起來也像是一場夢?！?/p>

她的父親Yoo Jae-ho對她的擔(dān)憂越來越重?！叭胰嘶緵]什么溝通，”他說，“如果我嘮叨她兩句讓她少玩手機(jī)，就會(huì)爭吵起來?！?/p>

他讓她每天只能玩兩個(gè)小時(shí)手機(jī)，但是他的女兒總能找到對策。參加7月份的戒網(wǎng)癮營是Yoo Chae-rin的想法。在治療營門前，她在幾年內(nèi)第一次將手機(jī)交了上去，開始了為期12天的脫癮治療。

脫癮治療營

韓國的脫癮治療營是免費(fèi)的，只需要支付10萬韓元(約合人民幣603元)的伙食費(fèi)。戒網(wǎng)癮營是男女分開的，每個(gè)營能接待大約25名學(xué)生。

在營地里，孩子們被鼓勵(lì)參與拾荒式搜索(scavenger hunts)、藝術(shù)和手工活動(dòng)以及體育活動(dòng)。他們還必須參加強(qiáng)制性的1對1、小組和家庭咨詢會(huì)來討論他們的手機(jī)使用。然后在睡前30分鐘他們還要進(jìn)行冥想。

許多營員都呆在遠(yuǎn)離城市的青少年訓(xùn)練中心里，綠色的環(huán)境能幫助孩子們脫癮。Yoo的營地開設(shè)在天安市的韓國國家青少年中心，里面有室內(nèi)游泳池和運(yùn)動(dòng)場。

治療營的主管Yoo Soon-duk說最初的幾天孩子們的臉上有“極度痛苦的表情”?！皬牡谌扉_始，你能看到他們身上的變化，”她說，“他們(開始)享受和朋友們一起閑逛的時(shí)光?！?/p>

在天安營的一面墻上，家長們會(huì)在一棵“鼓勵(lì)樹”上留下激勵(lì)的話。

其中一個(gè)紙條上寫著：“我們希望這個(gè)營地將會(huì)是一段自我反省和自我愛護(hù)的時(shí)光”。另外一個(gè)上面寫著：“加油Yong-joo！別逃跑啊?！?/p>

雖然這個(gè)營地是為青少年準(zhǔn)備的，但還有小學(xué)生的單獨(dú)營地，而且韓國國家青少年網(wǎng)癮治療中心還提供學(xué)期中的脫癮治療項(xiàng)目。

為什么韓國青少年這么上癮？

青少年對手機(jī)著迷的國家中，韓國不是唯一一個(gè)——全世界對過度依賴手機(jī)的擔(dān)憂都在增加。

根據(jù)發(fā)布在2017年的一個(gè)報(bào)告，2015年時(shí)，經(jīng)合組織(OECD)成員國中有16%的15歲孩子每天會(huì)在課余時(shí)間花費(fèi)6小時(shí)上網(wǎng)。而在周末，這一數(shù)字升高至26%。

在韓國，社會(huì)壓力加劇了這一問題。韓國的孩子面臨著沉重的學(xué)業(yè)壓力，放松的時(shí)間非常有限。放學(xué)以后，許多孩子還要參加考試突擊補(bǔ)習(xí)班，幾乎沒有時(shí)間干別的事兒。

2015年時(shí)，根據(jù)報(bào)告韓國15歲學(xué)生中只有46.3%在上學(xué)前和放學(xué)后會(huì)參加體育活動(dòng)或者鍛煉——這也是所有36個(gè)OECD成員國中比例最低的。

16歲的Lee Woo-rin也和Yoo Chae-rin參加的同一個(gè)治療營，她說自己玩手機(jī)是為了釋放學(xué)校的壓力?！巴媸謾C(jī)的時(shí)候我會(huì)暫時(shí)把壓力拋在腦后，”Lee說，“但在我放下手機(jī)的那一刻，那些讓我抑郁的事情就又涌上我的心頭。這已經(jīng)成了一個(gè)惡性循環(huán)?！?/p>

Lee Jae-won博士是一名治療手機(jī)上癮的心理醫(yī)生，他表示那個(gè)惡性循環(huán)就是上癮的癥狀。當(dāng)人們感到壓力時(shí)，腦部的多巴胺會(huì)減少，這促使他們?nèi)ふ移渌问降臐M足感。他說，由于孩子們沒有其他解壓的方式，就只能依靠手機(jī)了。

“一開始，手機(jī)能讓他們感到很舒適，但是他們最終認(rèn)為一部手機(jī)足夠讓他們開心，”Lee博士說道，“這導(dǎo)致他們放棄學(xué)?；蛘邔W(xué)業(yè)?！?/p>

上癮的問題

在短期內(nèi)，手機(jī)上癮會(huì)影響學(xué)生的成績，但和放下手機(jī)之間的斗爭對他們也有著長期影響。

WHO表示，久而久之，網(wǎng)癮會(huì)變成和社會(huì)隔絕，并且出現(xiàn)戒斷癥狀，包括“憤怒感、緊張不安、焦慮和/或抑郁”。

“他們有很大可能性會(huì)在失去家人、工作和朋友后獨(dú)自生活，”Lee說。

營地主管Yoo說，不和家人朋友相處意味著他們沒有發(fā)展出解決人際沖突的能力。她回憶起一個(gè)營員曾經(jīng)威脅說，如果不放他走，他就要自殺。

她說：“對他而言，手機(jī)是連接社會(huì)的橋梁?！?/p>

韓國政府希望早治療手機(jī)成癮可以預(yù)防未來的問題。

“以后，當(dāng)這些孩子們長大成人無法勝任自己的社會(huì)角色時(shí)，不僅對他們個(gè)人有傷害，而且還需要國家資源來幫助他們。這會(huì)是一個(gè)雙重?fù)p失，”韓國女性家族部監(jiān)管脫癮治療營的部門負(fù)責(zé)人Kim Seong-byeok說。

出營以后

參加脫癮治療營1個(gè)月后，Yoo說自己一天最多用2-3小時(shí)的手機(jī)，比之前的時(shí)間少了一半。

該營的一個(gè)顧問幫助她理解了自己為什么會(huì)花這么多時(shí)間在網(wǎng)上——當(dāng)她厭倦了一個(gè)app，就會(huì)立刻換到另外一個(gè)app，周而復(fù)始。

“之前，即便我腦子里想著我不能再玩了，我還是停不下來，”她說，“但現(xiàn)在，如果我想停下，我就能立刻放下手機(jī)?！?/p>

不過，Yoo也不知道其他營員的脫癮成效有多少。她說：“我有兩個(gè)室友。治療營剛結(jié)束，其中一個(gè)連道別都沒有，直接跑出去玩兒手機(jī)了。”

根據(jù)心理醫(yī)生Lee Jae-won博士所說，治療營的長期益處取決于這幫孩子想要改掉壞習(xí)慣的決心，那些離開治療營之后仍舊無法控制自己玩手機(jī)的孩子們可能需要尋求醫(yī)學(xué)幫助。

Yoo說自愿參加脫癮治療營的朋友們都在手機(jī)習(xí)慣上有了進(jìn)步。不過，她不能保證那些抗拒治療的營員也有同樣的效果。

“對那些因?yàn)楦改副黄葏⒓拥呐笥褌儊碚f，我覺得這個(gè)治療營對他們沒那么有效?！?/p>

本文譯自 CNN，由譯者 Diehard 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。