長壽，可以說是一個亙古不變的話題，并且隨著社會發(fā)展，人們對于健康，養(yǎng)生也越來越重視。

其實，除了基因以及其他不可控因素的影響，長壽與日常習慣的習慣也十分密切，想長壽，可以從小事情做起。

那么，長壽的人，一般會有什么表現(xiàn)呢？

愿意長壽的人，大多有四個表現(xiàn)，占的越多，恭喜你越容易長壽：

表現(xiàn)一、心率偏慢

心臟可以說是人體的發(fā)動機，一旦出了異常，則生命也會隨即終止。

而心跳的速度因為每個人的身體狀況不同，心跳的速度也不相同，一般是從每分鐘六十多次到九十多次都有。

但其實有研究發(fā)現(xiàn)，心臟跳得過速，會過度的消耗心臟，并且引起勞損，從而造成各種心臟問題，進而影響壽命。

表現(xiàn)二、愿意出汗

出汗，可以說讓很多人討厭，尤其是天氣熱的時候，身上的味道也很煩人，而對于健康而言，其實出汗是身體的一種保護自我健康的方法。

因為出現(xiàn)的過程就相當于身體的“散熱過程”，也是身體排除廢物的主要途徑。

通過出汗身體的腎臟，電解質(zhì)平衡和內(nèi)臟才能保持平衡。所以一些不易出汗體質(zhì)的人，對于健康也是不利的。

表現(xiàn)三、指甲紅潤飽滿

《素問·五臟生成》中寫到：“肝之合筋也，其榮爪也。”

也就是說肝臟是否健康，從指甲上是可以有所判斷的，因為指甲是屬于“筋”之列的。

所以如果你的指甲飽滿紅潤，有光澤，則可以表示你的肝臟是比較健康的。

但是如果你發(fā)現(xiàn)你的指甲蒼白無血色，并且不光滑，有凹凸不平的紋路，這是肝臟功能下降的一種表現(xiàn)。

表現(xiàn)四、牙齒堅固

中醫(yī)認為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，也就充分的說明了骨骼的健康對于腎臟健康的一種體現(xiàn)。

并且，牙齒是骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也是依賴于腎臟來養(yǎng)護的。

如果腎臟健康，比較健康的人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒松動，嚴重的還會全部脫落。

另外，想要長壽，要謹記“三控”：

1、控體重

太瘦或者是太胖，其實都不是一種健康的身材，太瘦，是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，并且太瘦的人往往抵抗力比較的差，容易被感染。

而過于肥胖，對于健康而言則更加的危險，胖會引起三高的問題，心腦血管疾病等問題，還有肝臟疾病等等問題。

所以，想要長壽，體重適中最好，不要過度的偏向那一方面。

2、控宵夜

晚上，不管是因為加班，還是出去玩等等，到了半夜總會感覺到饑腸轆轆，此時宵夜就是最好的選擇。

但是人在饑餓的情況下，往往會選擇一些高油，高鹽的食物來滿足味蕾，這些食物在晚上吃對于健康是十分不利的。

因為到了晚上正常來說腸胃需要休息，如果此時胃部充滿了食物，一方面會增加胃腸道的負擔，另一方面還會引起肥胖。

3、控熬夜

經(jīng)常的晚睡。熬夜，打游戲，是現(xiàn)代人的常態(tài)，然而睡眠不足是引起多種疾病的重要因素。

因為其實睡眠的過程，是人體進行自我修復的過程，長時間的睡眠不足，會導致免疫力低下。

所以，生活中，要盡量保證少熬夜，多休息，充足的睡眠，十分重要。

另外，想要長壽，還要保持三個習慣：

一、每天泡泡腳

人的足底是經(jīng)絡(luò)等比較密集的地方，日常我可以通過足浴，泡腳來到達到疏通經(jīng)絡(luò)提高免疫力的效果。

并且泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用，還可以保護腎臟的健康，所以建議每天晚上在睡覺之前要進行一次泡腳，每次二十分鐘左右即可。

二、曬太陽

曬太陽，是一個十分愜意的時光，不僅可以調(diào)整心境，還可以達到養(yǎng)生的效果。

曬太陽的時間可以選擇上午10點和下午4點，這兩個時間段都是不錯的時間段。

平時散步曬太陽的時候，可以曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。

三、堅持運動

隨著年齡的增大，人體的各項功能和身體狀態(tài)都會是下降的趨勢，這也是衰老的標志。

此時建議還是要盡量的堅持運動的習慣，不管是中年人，還是年輕人，想要保持健康，運動都是不可忽略的方法。

老年人做運動盡量選擇一些有氧運動，不要太過激烈的運動最好。

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