長壽是現(xiàn)在大部分人都很關注的一個話題，也有人為此花了不少冤枉錢，但是效果如何相信大家都心知肚明，有研究表明，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，而現(xiàn)實生活中我們也會發(fā)現(xiàn)其實長壽的人都是有一些共同的特征的，比如下面這幾個表現(xiàn)！

表現(xiàn)一：牙齒堅固

中醫(yī)認為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。若腎精充足，則牙齒堅固、齊全。精髓不足者，則牙齒松動，甚至脫落的可能。

表現(xiàn)二：指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡有直接聯(lián)系的，指甲能充分的反映人體的健康變化。

指甲的健康關乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤無棱說明氣血強，不缺鈣，也說明內(nèi)分泌的正常。

表現(xiàn)三：頭發(fā)有光澤

中醫(yī)認為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。

表現(xiàn)四：有規(guī)律的排便

如果你每天都會定時的排便，而且便中不帶血、不太松散又會不太硬，可以把體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，那就說明你的飲食中含有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)，腸道的消化蠕動性穩(wěn)健，營養(yǎng)吸收的好自然也就更長壽。

表現(xiàn)五：較清澈的尿液

在身體的水分充足的情況下，人體每日會小便幾次，并且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，這說明你的身體是非常健康，特別是腎臟。而如果尿液完全無色還有一些怪味，如甜味，那就該引起注意了。

表現(xiàn)六：睡眠質(zhì)量要好

在這個生活節(jié)奏如此快的時代，忙碌了一天之后我們需要充足的睡眠來緩解身體的疲勞，穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán)。如果你夜間起的次數(shù)多，那說明你睡的很淺，睡眠質(zhì)量不好。而我們只有達到深度睡眠，身體的恢復速度才會加快，才能更好的消除一天的疲勞與不適，所以睡眠質(zhì)量好的人壽命往往更長。

當然擁有好的心態(tài)也是很用要的

那些對生活充滿足感且不與人爭辯，遇事冷靜不斤斤計較的人，擁有這較長的壽命。

研究人員稱，女性更會通過向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。

那我們怎么養(yǎng)生呢？

1、要鍛煉身體

運動是是最直接最有效的方法，是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，活化氣血循環(huán)。

2、每周吃2次魚

雖然說，老年朋友應注意飲食清淡，多素少葷，但是肉類也是人體必須的。在這里，小編建議老年朋友多吃一些魚類，每周可以吃2~3次魚。魚肉中的蛋白質(zhì)和歐米加三和不飽和脂肪酸，可以有效降低人體的血液粘稠度、預防心肌梗塞和中風，還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。對于老年朋友來說，魚肉是最健康的肉類食品。

3、保護肝臟，多喝茶

有關專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英根泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

肝臟是人體中最重要的排毒器官，一定要重視。所以養(yǎng)肝勢在必行，而蒲公英就是很好保肝護肝的效果，它能幫助修復肝組織損傷，所以在保肝護肝這方面，首選蒲公英根。同時他對女性乳腺增生也有很好的效果，一般體檢查出癥狀較輕的生理性增生，都可以喝蒲公英根茶來改善。這些在進入身體之后都能夠很好的促進身體健康。