手入水后常見(jiàn)的錯(cuò)誤如圖所示，手臂與水面平行

這個(gè)位置主要有以下缺點(diǎn)：

1.力量降低

2.浪費(fèi)時(shí)間

3.給肩膀不必要的壓力

在這個(gè)位置你的手臂要進(jìn)入杠桿作用大，能產(chǎn)生較大力量的位置需要花0.2秒。更重要的是，水平的手臂位置導(dǎo)致上臂和肩膀間空間變小，會(huì)導(dǎo)致不適和阻礙血液的流動(dòng)，這是肩膀出現(xiàn)傷病的一個(gè)重要原因。

下圖顯示了一種更有效的入水方式，手臂處于這個(gè)位置，背闊肌對(duì)手臂的杠桿作用大大提高（力矩增加），選手能立即產(chǎn)生很大的力量。由于減少了時(shí)間的浪費(fèi)，劃水頻率也得到提高。最重要的是，肩膀的壓力大大減輕。

有效的入水方式能靠向下的入水角度來(lái)獲得。如果在30度角左右入水，在結(jié)束的時(shí)候手臂就會(huì)在正確的位置。如圖所示