見到泳池里不少游自由泳的人在回臂入水時將手臂在水面上伸直后入水，手的入水點離肩太遠，這樣做不僅不利于自由泳的技術(shù)及速度的提升，而且很容易使肩受傷，要知道，自由泳的人，保護肩要像保護眼睛一樣。

在自由泳過程中，回臂是一個重要環(huán)節(jié)，那么，回臂時手的入水應該注意什么呢，手入水的位置為什么不能太靠前？其實，手入水的正確位置應該是位于頭部與伸直手臂時手部位置的中間位置。

在自由泳比較熟練的游泳者中，有不少人手的入水位置是超過這個中間點的，有的甚至是將入水點前移到將近伸直手臂的手的位置，也有直接在水面上直臂入水，當然，他們的觀點貌似有理有據(jù)，他們是這樣想的，伸直手臂入水可以減少水阻，畢竟空氣的阻力比水的阻力要小，與其在水中伸臂，不如在空中。

但是，對于在空中伸臂入水與在水中伸臂至少有三個技術(shù)點要了解:

一、手臂在入水點入水后伸臂比在水面上伸臂的總水阻要小，手臂在入水點入水后伸臂的一個重要技術(shù)效果是減少水的總體阻力，因為手臂早入水，可以將水拔開并讓手臂與頭及軀干形成一個鉆石形（或著說是箭形），能更好地減少總體阻力，形成流線；

二、直臂入水易形成湍流，增加游進的阻力；

三、當你的手臂入水在水中時，水的浮力會幫助你漂浮，而當你將手臂提到水面并伸直臂時，你會因承擔手臂重力而下沉失衡。

除了以上三點，直臂入水最重要的問題在于會讓肩膀受傷，可以想像，直臂入水會使臂與肩處于一種很被動的位置，頻繁重復會導致肩部勞損。

因此，在日常訓練中，要十分注意讓手的入水點靠近頭與直臂時的手的中間位置，很多泳友只是大概知道自由泳的樣子就要開始學樣，其實是不可取的，建議還是得先學點知識或請個教練，這樣可以避免走彎路，畢竟外行看熱鬧，內(nèi)行還得靠門道，總是停留在表面依葫蘆畫瓢有可能會很受傷。