?容顏對一個女人而言意味著生命，尤其是人到中年的姐妹們，因為長期忙于家務(wù)，往往忽視了對于自己的呵護(hù)，很容易造成面色暗淡、皮膚松弛等各種問題。作為一個平常的女人，如果想要保持青春容顏，每天堅持瑜伽運(yùn)動是少不了的。因為我們每天都要攝入各種食物，同時要排除身體內(nèi)的廢物，但是一旦年紀(jì)增大，身體內(nèi)分泌就會變得緩慢，新陳代新不像年輕人那么旺盛，肝臟的排毒能力自然也會衰退，長此以往，很容易造成體內(nèi)毒素堆積，導(dǎo)致面色蠟黃、痤瘡、暗斑等。

這個時候我們就要選擇一項健康運(yùn)動來每日堅持，瑜伽就是一個不錯的選擇，我們想要保持健康、漂亮和快樂，就用學(xué)會運(yùn)用瑜伽來保養(yǎng)身體，這點(diǎn)非常的重要。就像俗話說的那樣：“行百里者半九十?！?，同樣的，如果你想從瑜伽上看到效果，每日堅持也是必須的，促進(jìn)血液循環(huán)，提升新陳代新，不斷改善虛弱的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，提升免疫力。同時改善肝臟的排毒功能，及時排出身體內(nèi)堆積的毒素，讓你的面容重新變得紅潤有光澤！下面分享幾個簡單實(shí)用的瑜伽養(yǎng)生體式，愛美的姐妹們一定不要錯過，利用閑暇時間多加練習(xí)，相信你一定會收獲青春容顏，收獲美麗人生。

養(yǎng)生瑜伽一：風(fēng)吹樹式（左）

動作詳解：

吸氣延伸脊柱，呼氣向左屈體，感受右側(cè)腰肌得到了有力的拉伸，身體不要向前或向后傾斜，有意識地將右側(cè)髖部向右打開，保持自然的呼吸。慢慢地吸氣，緩慢地呼氣，感受身體在一呼一吸之間的和諧與穩(wěn)定。吸氣雙臂帶動身體恢復(fù)到初始站姿，呼氣雙臂放下，還原到體兩側(cè)。

養(yǎng)生瑜伽二：新月式（右）

動作詳解：

1. 抬起右腿向上，右腳腳跟有力向遠(yuǎn)端蹬出，屈右側(cè)膝關(guān)節(jié)向前大邁一步，來到兩手中間，吸氣時延展脊柱，調(diào)整距離，呼氣時屈膝，腳背平鋪下壓。抬起身體向上，雙手十指交叉，放于大腿面上，在此停留五組呼吸。

2. 感覺輕松的朋友，試著將雙手從兩側(cè)向上高抬，手臂上舉的新月式。每次呼氣時，后方大腿面垂直下壓，呼氣髖部下沉，左大腿面下壓，將腹股溝完全的伸展。始終保持恥骨微微上提，腹部核心肌群收縮，保持均勻的呼吸。

養(yǎng)生瑜伽三：大拜式

動作詳解：

金剛跪坐，雙手交叉，放于肚臍正下方。呼氣伸直雙手，以髖部為折點(diǎn)，身體向前、向下折疊，雙手平直向前伸展，調(diào)整雙腳大腳趾并攏，膝蓋打開。雙側(cè)腰嵌于大腿內(nèi)側(cè)，在此停留一分鐘的時間。吸氣伸展脊背向前，胸腔推送尋找雙手，呼氣坐骨下沉，尋找腳跟，伸展后腰背。保持呼吸均勻、穩(wěn)定，讓身體在這里全然的放松。