熬夜對(duì)人體的傷害非常大，長(zhǎng)期熬夜的人不僅眼神黯淡，精神萎靡，更會(huì)影響人們的顏值與健康。尤其是對(duì)于我們的皮膚，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是毀滅性的打擊。每當(dāng)過(guò)了晚上10點(diǎn)的時(shí)候，我們正常人的身體就會(huì)感到疲倦，這是人體的生物鐘在提醒你休息，如果這個(gè)時(shí)候你不遵從身體的聲音，而是選擇徹夜狂歡，那么你臟器的排毒功能就無(wú)法正常的運(yùn)作，無(wú)法排出體外的毒素會(huì)造成皮膚暗淡無(wú)光，影響顏值，嚴(yán)重的甚至?xí)苟舅乩鄯e，威脅身體健康。

穩(wěn)定的新陳代謝與內(nèi)分泌，是我們身體正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，如果這些出現(xiàn)異常，那么體內(nèi)累積的毒素就很難排出體外。加上廢舊角質(zhì)層的積聚，氣血失調(diào)等原因的影響。我們的皮膚變得缺水，失去活力和光澤，膚色越來(lái)越差乃至變得松弛和塌陷。所以保持充分的睡眠是十分重要，同時(shí)我么還要輔助以健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！排毒養(yǎng)顏，滋養(yǎng)面部皮膚，給你打開(kāi)一扇健康的大門。

養(yǎng)顏瑜伽一：花環(huán)式

動(dòng)作詳解：

呼氣時(shí)解開(kāi)雙手扶髖，腳趾尖打開(kāi)落臀向下，雙手合掌在胸口，進(jìn)入到花環(huán)式的練習(xí)。在這里去伸展整個(gè)下背部，坐骨向下沉，臀部向下落，側(cè)腰拔高，放松肩膀。自然的呼吸，保持面部的放松及舒緩，保持均勻而順暢的5次呼吸，體會(huì)一吸一呼之間身體的和諧與穩(wěn)定，深長(zhǎng)的吸氣，緩慢的呼氣，充分的置換肺部的空氣，最后一次呼氣時(shí)，我們結(jié)束本次動(dòng)作。

養(yǎng)顏瑜伽二：分腿前屈式

動(dòng)作詳解：

呼氣解開(kāi)雙手，十指交叉在背后合掌，以髖部為折點(diǎn)向前、向下折疊，腹部拉長(zhǎng)，下一個(gè)呼吸解開(kāi)雙手，將瑜伽磚放于身體的前側(cè)，輕推瑜伽磚，延伸脊柱?？蓪⒅匦奈⑽⑾蚯耙苿?dòng)，保持腿骨的垂直，肩膀遠(yuǎn)離耳朵，讓頸部拉長(zhǎng)，始終維持呼吸舒適而均勻。提坐骨，延展背部，雙腳腳跟、腳枕用力下沉，自然的呼吸，感受體式帶給腿部的伸展及脊柱的活力。

養(yǎng)顏瑜伽三：簡(jiǎn)易戰(zhàn)士三式（右）

動(dòng)作詳解：

慢慢吸氣抬起右腿向上，腳趾尖向遠(yuǎn)端伸展，手輕推瑜伽磚幫助胸口伸展，進(jìn)入簡(jiǎn)易戰(zhàn)士三式右側(cè)的練習(xí)。在這里停留3-5組呼吸，這個(gè)體式是一個(gè)平衡體式，我們需要將更多的注意力放在下方的腳掌上。將下方的腳掌用力下沉，左側(cè)臀肌收縮，后方腳趾尖繼續(xù)延伸，我們可以在此體會(huì)身體的平衡與脊柱的延伸，感受變化。