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【動作名稱】 預(yù)備勢 一、起勢 二、并步雙砍掌 三、馬步雙砍掌 四、絞手護(hù)襠式 五、拉絞還手式 六、撤步橫砸捶 七、并步桃打拳 八、透步裁捶 九、翻身砍掌 十、左踢腿 十一、虛步撮襠 十二、下步裁捶 十三、轉(zhuǎn)身扣肘 十四、回身抱肘 十五、左踹腿 十六、絞手護(hù)檔式 十七、翻身雙砸捶（右式） 十八、翻身雙砸捶（左式） 十九、翻身雙砸捶（左式） 二十、金雞三點頭 二十一、弓步上穿掌 二十二絞手護(hù)襠式 二十三、白鶴亮翅 二十四、撩手護(hù)襠式 二十五、單刁護(hù)頭式 二十六、跳步挎肘 二十七、右踹腿 二十八、猛虎出洞 二十九、上步挎虎 三十、蛟龍入水 三十一、合手護(hù)襠式 三十二、收勢 【套路說明】 預(yù)備勢 兩腳并步站立，兩手五指并攏下垂，貼于兩腿旁，兩肩自然松沉，目乎視前方。（圖1） 一、起勢 1.左腳向前上半步，膝微屈，足跟提起，腳尖著地，右腿挺直。兩手屈肘抬起，在抬手的過程中，邊抬手，小臂邊外旋，使手心朝上，與腹同高。（圖2） 2.兩小臂內(nèi)旋，變勾手，從下向后勾起，勾尖朝上，目平視前方。（圖3） 3.左腳再稍上步，右腳跟與左腳跟并攏，兩勾手變，掌，小臂外旋，從兩側(cè)向上、向前繞環(huán)屈肘回收，使兩手指尖貼于小腹。眼看手指。（圖4） 二、并步雙砍掌 兩臂伸展，小臂外旋，手心朝上，從右向上擺至頭前兩手交叉，再繼續(xù)向左側(cè)擺動至左斜上方時，兩小臂外旋，手心斜向下，下落至左腸旁，以兩掌外緣，經(jīng)小腹向右下方斜砍掌，與骨盆同高。左手在里，指尖朝后，右手在外，指尖朝前。在砍掌的同時，兩腿屈膝半蹲，上體微向前右方傾斜。眼看右掌。（圖5） 要點：下蹲與砍掌要協(xié)調(diào)一致。 解：彼上右步，立于我右方，用右拳擊我面步，我兩掌心朝上，向上撩架彼肘，并繼續(xù)向左，向下劃弧，借兩腿并步屬膝下蹲勢，用兩掌外緣向右砍彼右膝蓋。 三、馬步雙砍掌 兩手從右向上、向左、往下繞環(huán)，落至左腰側(cè)，兩手心均朝下，以兩掌外緣向右側(cè)砍掌，左手在里指尖朝后，右手在外指尖朝前，與躞同高。在砍掌的同時，兩腳朝兩側(cè)分開，屈膝半蹲，成馬步勢。目視右掌。（圖6） 砍掌與變馬步式協(xié)調(diào)一致。 解：接上式，彼右腳向左撤一大步，用左手俯拳擊我耳步，我兩手托架彼左肘，并繼續(xù)向上、向左下方繞環(huán)，往右方砍彼左肋，兩掌心朝下，右掌在上指尖朝前，左掌在下指尖朝后，在砍掌的同時，兩腳開立，屈膝下蹲成馬步。 四、絞手護(hù)襠式 1.腰向右轉(zhuǎn)，右手從下向左、向上劃弧，從頭前往前下方下落，手心朝上，高與肩平，左手向下，向左、向上劃弧，從頭左側(cè)下落至左胸前，手心朝下，目視前方。（圖7） 2.上動不停，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腿微屈，足跟提起，腳尖著地。同時，右手從下往右向上繞環(huán)，收入右肩前，掌心朝下，拇指貼肩窩，左掌指尖朝右，手心朝下，向下壓至襠步。目視下方。（圖8） 3.右腳向后撤步，左腳尖外展，左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。同時，右掌下壓至襠前，指尖朝左，手心朝下，左掌變?nèi)馓嵩谧笮厍?，拳心朝下?/span>目平視前方。（圖9） 要點： 1.壓右掌，上提左拳，弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。 2.弓步方向為正東，面向東南。 解：接上式，彼用左肘下磕，并向外撩我雙小臂，向右眺步至我前方，與我身相對，用右手抓我頭發(fā)，我用右手撩開彼右手，彼又用左拳擊我腹步，我用左手砍彼左腕，彼隨即下蹲用右拳擊我襠步。我用右手截彼右腕。 五、拉絞還手拳 右腳上步震腳，與左腳并攏，兩腿屈膝半蹲。同時，小臂外旋，手心朝上，向上撩至頭前上方，屈肘變?nèi)沼谟翌~旁，拳心：朝外，左拳稍下落再向前沖出，拳心朝下，高與肩平。目視前方。（圖10） 要點： 1.并步震腳、沖拳、收右拳三者必須協(xié)調(diào)一致。 2.面向東南，往東南方向沖拳。 3.彼用左掌向我頸步砍來，我右臂從下，向上磕架彼小臂，同時，左臂抬起朝身前屈伸，朝彼耳步砍去。 解：接上式。彼用右拳擊我面步，我掄右臂從下向左、向上托架彼右小臂，同時，左拳從左胸前下落至左肋，直擊彼右腋下。 六、撤步橫砸捶 右腳向后撤一大步，蹬直，左腳尖外展，左腿屈膝前弓，成左弓步。 同時，左拳上舉至頭前上方，成橫架式，拳心向外，右臂外旋，從前往下砸出，拳心朝上，高與胸平，眼看右拳。（圖11）
要點：左拳橫架，右拳下砸與撤步弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。 解：接上式。彼右腳向右前方上步，抬左手撩架我左臂，并用右手俯拳向我左肋擊來，我左手從上向左，向上撩架彼左臂，用右拳拳輪擊彼左肋，拳心朝上，拳眼朝外，兩腳同時向前后蹬開，左腳在前，腳尖里扣，膝前弓，右腿挺直，成左弓步。 七、并步挑打拳 1.上體不動，重心前移，右腳提起向右前方蹬出，與腹同高，眼看腳尖。（圖12）
2.右腳向前落步。同時，右拳屈肘從下往前上撩出，高與頭平。左拳向左后方下落，拳心向下，與肋同高。（圖13）
3.左腳上步震腳，與右腳并攏，兩腿屈膝半蹲。同時，左拳屈肘在身前微下落往前沖出。拳心朝下，高與肩平，右拳屈肘收于右額前，拳心朝外。目視前方。（圖14）
要點： 1.震腳半蹲，收右拳，沖左拳三者必須協(xié)調(diào)一致。 2.面向東南，踹彼腿，沖拳方向為東南。 解：接上式，我起右腳踹左胯，彼撤左腳，用俯拳打我左，耳。我右手從下向左、向上撩架彼右小臂，同時，左腳上步，與右腳并攏，屈膝下蹲，用左俯拳擊彼左助. 八、透步裁捶 右腳后撒一步，左腳從右腳后插步下蹲，左足跟提起，成歇步。同時，右拳下落經(jīng)右胯向后、向上劃弧，略高與肩時，屈肘收于右肩窩，拳心斜向跟后，拳面斜向下，向右側(cè)斜下方?jīng)_出。拳心斛向下，高與踝平，左拳變掌從面前收攬再向下，向上繞環(huán)變?nèi)Ｓ谧蠹绺C前，左射與肩平，拳心斜向左下方。眼看右拳。（圖15）
要點： 1.收左拳，沖右拳和半蹲三者必須協(xié)調(diào)一致。 2.上體微向右傾，左肘與右拳成一直線。 解：接上式。彼托開我左拳，跳向我右斜后方，用右腳鏟我右胯，我提左腳向右腳后透步，用右拳下砸彼右腳踝骨。 九、翻身砍掌 以左腳掌右腳跟為軸向左轉(zhuǎn)體270度，左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。右拳變掌斜上舉，隨轉(zhuǎn)體旋轉(zhuǎn)勢，從右前上方向左下方斜砍，手心斜向上，高與胸平，左小臂外旋，掌心朝上，左肘下滾，使拳收于腰旁，眼看右掌。（圖16）
要點：轉(zhuǎn)體要圓活，砍掌必須借轉(zhuǎn)體旋轉(zhuǎn)力。 解：接上式。彼用右掌擊我后背，我以右腳跟左腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體270度，隨身體旋轉(zhuǎn)勢，用左肘磕出彼右小臂，掄右掌砍彼左耳根，彼向右撤身，用右手擄架我腕步，左手托我肘步，右手向下、向左，左手向上、向右擰我小臂，并上步壓我反關(guān)節(jié)，我順勢向左撤左步，上體略向左空出彼進(jìn)逼勢，隨即屈右肘，弓后腿向右擰腰，以肘尖攻彼心窩，彼向后撤左步，并用左手下壓我右肘，我乘勢反右拳砸彼面步. 十、左踢腿 1.左拳變掌，向后撣胯、從左向上劉弧至頭前上方，右掌向后撣胯，從右向上劃弧上舉，兩手在頭前上方做騰架式（兩手心斜向下。以右手背拍擊左手心）。目視前方。（圖17）
2.右腳向前賜出，腳面繃平，右手下落拍擊右腳面，左手向左下落抓勾，勾尖朝下，略高于肩。眼看右手。（圖18）
十一、虛步撮襠 右腳向左腳旁震腳落步，屈膝下蹲，左腳上步，足跟提起，腳尖著地，成左虛步。伺時，右手向右側(cè)外展，兩手從兩側(cè)從上向下劃弧，屈肘下落收于兩肋旁，手心均朝上，再向前下方插出，高與腹平，眼看兩手。（圖19）
要點：下蹲成虛步，必須和插掌協(xié)調(diào)一致。 解：接上式。彼撤左步，以右臂磕出我右臂，我用右腳踢彼擋步，彼向后收檔，用兩掌下壓我腳面，并用拳從兩側(cè)擊我雙耳，我順勢低頭避其雙拳，落步震腳，上左步下蹲，成左虛步，兩臂屬肘用仰掌向前下方攻彼襠步。 十二、下步裁捶 1.兩肘向后抽拉，兩手撣胯外展，右手變?nèi)馐沼谟倚厍?，拳心斜向下，左手屈肘收于左胸前，掌心向下?/span>（圖20）
2.右胸向前上步震腳，屈膝下蹲，左腳隨即提起，以腳面勾于右腿肚上。同時，右拳向前下方?jīng)_出。拳心向左后方，高與腹平，左手屈肘附于右肘內(nèi)側(cè)，眼看右拳。（圖21）
要點：體微前傾、順肩。 解：接上式。彼撤右步，用雙手下落卡我頸步，我雙手上舉分開彼雙手，右腳向前上半步震腳，左腳面勾于右腿肚上微下蹲，上體前傾，右手變?nèi)?，從上斜向前下方，砸彼腹部，左手附于右小臂上?/span> 十三、轉(zhuǎn)身扣肘 1.以右腳跟為軸向左轉(zhuǎn)體180度，雨肘外旋屈肘回收于腹前，右拳心左掌心均朝上。（圖22）
2.左腳向左側(cè)落步，右腿同時向右側(cè)開步屈膝半蹲，成半馬步勢。同時，右肘抬起，向右前方平擺，肘尖向右前方，高與胸平，拳心朝下，左手前探附于右小臂內(nèi)側(cè)，眼看肘尖。（圖23）
要點： 1.頂肘，附臂和做馬步必須協(xié)調(diào)一致。 2.馬步方向，面向正北。 解：接上式。彼有腳從我身后向前上步，同時，左手向前推我右肘，彼向左轉(zhuǎn)體180度用左手砍我右頸步，我低頭并用左腳跟為軸，向左轉(zhuǎn)體180度，左腳落步，右腳向右前方出步成半馬步。用右肘攻彼左助，左手附于右小臂內(nèi)側(cè)。 十四、回身抱肘 以右腳跟左腳掌為軸，向右轉(zhuǎn)體180度，下蹲成坐盤勢。同時，右手變掌兩手下落撣胯外展，左手變?nèi)绷⒂谛厍埃谟姨栄ㄍ?，拳心向里，肘在左肋前，右手附于左小臂外?cè)，眼看左前上方。（圖24）
要點： 1.立肘附臂、坐盤三者必須協(xié)調(diào)一致。 2.體向正南，上體微向右傾，眼看東南斜上方。 解：接上式。彼向左撤左步。同時，用左手向右推我肘，我用右俯掌砍彼右頸步，彼低頭避我右掌，我乘勢下按，用左手將彼右手猛向上抬，彼向后撤右腿，左手從外側(cè)操起我右脆，我用右手順彼左腕里側(cè)和我腿之間下插，洗掉彼左手，并向后撩彼左手，彼脫開我手，用正掌擊我右肋，我用右手向上、向里繞環(huán)，往外砍彼左腕，彼收左掌，上右步用右正拳擊我心窩，我下蹲向右轉(zhuǎn)體成坐盤步，左手握拳立肘于胸前，向外磕彼右小臂，同時，右手抱于左小臂外側(cè)。 十五、左踹腿 上肢不動。起身，重心移于右腿，左腿提起，腳尖回勾，用腳跟向左蹬出，高與襠平，眼看腳尖。（圖25）
要點：起身與蹬腳協(xié)調(diào)一致。 解：接上式。我隨起身勢用左手向右勾掛彼左腕，同時，右腳向前上步，插入彼襠，用右肘尖向上頂彼心窩，彼向右蹦步，用左手向前推我右肘，同時用左腳踹我骶骨，我提右腳向左蓋步，向左轉(zhuǎn)體360度，用右掌向下勾掛彼左腳踝步，起左腳踢彼襠步。 十六、絞手護(hù)襠式 1.左腳向前落步，重心前移，右臂從下問左，向上劃弧，從頭前往前下落，手心朝上，高于肩平，左臂從下向左、向上劃弧，從頭左側(cè)下落至左胸前，手心朝下，目視前方。（圖26）
2.上動不停。右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腿微屈，足跟提起，腳尖著地。同時，右手從下往右，向上繞環(huán)，收于右肩前，掌心朝下，拇指貼肩窩，左掌指尖朝右，手心朝下，向下壓至檔部，目視下方。（圖27）
3.右腳向右撒步，左腳尖外展，左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左寫步。同時，右掌下壓至檔前，指尖朝左，手心朝下，左掌變?nèi)馓嵩谧笮厍?，拳心朝下，目視前方?/span>（圖28）
要點： 1.壓右掌上提左拳，弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致. 2.弓步方向為正東，面向東南。 解：接上式。彼落右腿，用右俯拳擊我心窩，我用右手向左、向上撩架彼右拳，彼用右仰掌插我襠步，我向后撒右步成左弓步，用右掌向后截彼右腕，左臂屈肘上揚，使左拳收于左胸前。 十七、翻身雙砸捶（右式） 以兩腳跟為軸，向右轉(zhuǎn)體180度。兩腿屈膝成右實步。同時，右掌變?nèi)咸嶂炼?，從右肩前用拳掄往前方下砸，拳面朝前，順肩，肘微屈，臂呈弧形，拳高與肩平，左小臂外旋，肘下落，使拳前探，停于胸前，拳心向右后方，目視右拳。（圖29）
要點：右拳下砸，左拳探向胸前，與兩腿屈膝變實步，三者必須協(xié)調(diào)一致。 解：接上式。彼用右腿掃我右腿，向前落步，并用雙掌扳我背步，我抬右腳避其下掃，再向后落步，向右轉(zhuǎn)身，變右實步，用雙拳拳輪下砸彼背步。 十八、翻身雙砸捶（左式） 右腳收回震腳，左腳向前上步，兩腿屈膝成左實步。同時，左拳變掌上舉，至頭前上方，下?lián)镒內(nèi)萌啅那巴绿斣?，拳面朝前，高與肩平，右拳變掌，小臂內(nèi)旋，屈肘，從下向胸前回收，往前上舉至頭前上方，小臂邊內(nèi)旋邊向下，向后回?fù)镒內(nèi)赵谛母C前，拳心朝后。眼看左拳。（圖30）
要點：兩腿屬膝成實步與左拳下砸，右手回?fù)?，三者必須協(xié)調(diào)一致。 解：接上式。彼向左回身抬左小臂磕我右腕，同時，有舉擊我面步，我右臂向下、向里、向上、向外擄彼右腕，右仰同時抬起震腳，左腳上步成實步，左臂掄起朝彼的右肩鎖骨下砸，拳心朝上。
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