武當(dāng)天罡陰陽(yáng)掌，乃武當(dāng)紫霄玄真無(wú)極神劍門歷代單傳口授的上乘修真武技之一，原稱“玄真陰陽(yáng)掌”，因整套掌法共有三十六式，分剛?cè)醿煞N練法，暗含天罡數(shù)理。

天罡陰陽(yáng)掌用于修真，可采天地之靈氣，奪日月之精華，動(dòng)作舒緩柔活，圓轉(zhuǎn)連綿，飄逸輕靈，有祛病除疾、益智開慧、回春延壽之功效。用于武技，可激增內(nèi)勁，強(qiáng)健筋骨，滑利關(guān)節(jié)，協(xié)調(diào)身手，動(dòng)作迅猛快捷，縱橫起落，吞吐摧逼，發(fā)勁驚炸彈抖，脆冷沉浮，剛?cè)嵯酀?jì)，具有很強(qiáng)的技擊實(shí)戰(zhàn)搏殺功效。

天罡陰陽(yáng)掌是玄門修真武技之一，注重內(nèi)外兼練，講究性命雙修及內(nèi)功的修習(xí)，為較快訓(xùn)練內(nèi)勁提供了基礎(chǔ)和條件。根據(jù)《玄真次第論》的要求，欲習(xí)練天罡陰陽(yáng)掌，必須首先修習(xí)紫玄丹功前四部功法，即丹田培元、子午周天、五行陰陽(yáng)、七星玄璇。也就是說(shuō)，練就丹田混元?dú)?，打通任督二脈，貫通井池雙穴，勞宮竅開，七星通靈之后，再習(xí)練天罡陰陽(yáng)掌，將收到事半功倍之效。

天罡陰陽(yáng)掌以意為體，以勁為用，心、意、形、神、勁、氣六合歸一，以意催氣，以氣催力，疾如閃電，快似流星，行勁雄猛凌厲，如狂飆巨浪，有摧枯拉朽之威。招勢(shì)剛?cè)徇B綿，隨機(jī)應(yīng)變，虛實(shí)莫測(cè)，身法閃展騰挪，進(jìn)退顧盼，吞吐折曲，纏旋起伏。掌有捧架推托，削拍撩抖，穿切插劈，扇撥挑點(diǎn)，抓扣擰扭諸法；足有蹬踢彈截，擺掃掛踹，勾絆攪尥諸技；步有弓馬虛之變換。掌法雖只有三十六式，但每式又有，多種變化組合，分天地人三盤，依陰陽(yáng)變合，其中有二百一十六種最基本的變化，可謂招法豐富，變化神奇，奧妙莫測(cè)。

內(nèi)功修持

1.日月神功

屬于陰陽(yáng)功中的內(nèi)容，陰陽(yáng)功以日月二形象為主要的觀想對(duì)象，其目的是采納日月之精華，交融陰陽(yáng)二氣，較快地積蓄能力，為內(nèi)結(jié)金丹奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。

每日清晨，面向東方，自然站立，注目旭日東升，意觀紅日由頭頂沿中脈(百會(huì)與會(huì)陰連線)下落于下丹田，暖暖紅光映照全身。然后觀想足在白云上，將自身托起，升入太陽(yáng)中，與太陽(yáng)融為一體，太陽(yáng)就是我，我就是太陽(yáng).最后觀想太陽(yáng)逐漸變小，形成乒乓球狀透明的水晶丹球，發(fā)出金黃色的丹氣元光。以上均觀想三十六息，共計(jì)一百零八息，再習(xí)練凝神氣穴法、文武周天法、三田合一法，即可收功。

每日午時(shí)于室內(nèi)靜坐觀想月亮，方法同上，唯丹球?yàn)殂y白色。每日日落月升之時(shí)可做相應(yīng)觀想，子時(shí)則觀想太陽(yáng)。

2.七星功

七星功是紫玄丹功的核心功法之一，整個(gè)紫玄丹功，實(shí)際上是在七星玄璇功和黃庭育嬰功的基礎(chǔ)上發(fā)展完善起來(lái)的修真體系。道教五秘之一的“玄真門”，就是人們?cè)陂L(zhǎng)期的瞻禮星斗崇拜過(guò)程中，逐漸形成的以觀想北斗七星為主要修持內(nèi)容的玄門教派。據(jù)傳，玄真門部分信徒，在北宋宣和八年于武當(dāng)山建紫霄宮，供奉“玄天至真七元星君”，后毀于宋元戰(zhàn)火。明朝重建后，尊封為“玄天真武蕩魔天尊”。然而，由于世俗的尊崇神化，使其本來(lái)面目鮮為世人知曉，而七星功的修習(xí)，則演變?yōu)榻掏鈩e傳，口授心傳的神奇秘術(shù)。斗轉(zhuǎn)星移，歲月逝變，徒遺外化儀軌，天罡神功則潛演默化，綿衍千古而不絕，今能承繼紫霄而還于紫霄，豈非玄真法脈之幸哉。

七星功法訣云：天中斗，心中斗，敬斗先敬心，敬心還敬斗，星符七返七，數(shù)合九還九。

敬視文：至真?zhèn)鞯?，太和仙山?/span>居武當(dāng)而啟教，為文始之正傳，闡玄風(fēng)于華夏，揚(yáng)道法于九州，蕩群魔于玄天，禳諸煞于玉臺(tái)。德合三元，功傳九真，至玄至妙，至奇至神，三清紫霄，太和一氣，虔心敬視，玄天至真七元星君。

或坐或站，凝神入氣穴，心息合一，意觀下丹田氣穴內(nèi)丹球發(fā)出金黃色光波，由中脈貫頂，百會(huì)洞開，光色射向玄天北極星，北極星變成銀白色光球，光色射向北斗星，--串起。然后意觀天樞星向百會(huì)墜落，經(jīng)中脈入會(huì)陰，依次觀想天璇、天璣、天權(quán)、玉衡、開陽(yáng)、搖光。諸星由百會(huì)經(jīng)中脈落入尾閭、命門、夾脊、膻中、關(guān)元、氣穴，發(fā)出銀白色光。最后觀想七星經(jīng)中脈由百會(huì)升入空中復(fù)位。每觀一星行七次呼吸，后一星入穴時(shí)須經(jīng)前已入穴的部位，即如第三星入穴路線為百會(huì)-氣穴→會(huì)陰→尾閭-命門，觀想為后星推前星，依次移動(dòng)。如第五星則為百會(huì)-→氣穴→會(huì)陰→尾閭→命門-→夾脊-→膻中。七星功以中脈和七個(gè)主要穴位為觀想，以膻中為首，遙指北極星，以?shī)A脊為尾，遙指宇宙中心。觀想我就是七元星君。如果說(shuō)丹田培元功以鍛煉下丹田為主，七星功則以中下丹由為主，并為：第五部功法一黃庭(膻中、夾脊連線的后三分之一處，即胞之上口，心肺之間)育嬰的修習(xí)奠定基礎(chǔ)。

3.玄璇功練法

當(dāng)七星功練到觀想內(nèi)景清晰后，將我與七星相融合，自然站立，左手在胸前抬起，與膻中相合，手心斜向右下，中指斜向右上，右手抬至右側(cè)與鼻高，虎口微張，腕微坐，舒掌翹指，松肩墜肘，目視右手外側(cè)遠(yuǎn)方，腰右轉(zhuǎn)45度，左腳向前邁--步，平落地，腳尖微內(nèi)扣，按東南西北方向八步一圈(順時(shí)針)，轉(zhuǎn)四十九圈，然后右手置膻中前，左手側(cè)抬，出右步逆時(shí)針轉(zhuǎn)四十九圈。意觀自身繞北極星巡行四天八極，玄風(fēng)吹拂，有無(wú)比巨大的阻力。若健身，則觀想玄風(fēng)吹身通透，將病濁之氣如灰塵般吹得無(wú)影無(wú)蹤，玄風(fēng)中蓄含無(wú)限能量，將七星(身中斗)由銀白色吹燃成金黃色。發(fā)出光色，注意不要有火燃起。

行功時(shí)，左手(勞宮)、肘(曲池)、肩(井)、夾脊、右肩(井)、肘(曲池)、手(勞宮)，亦成七星狀，足走八方，敵又稱“七星八卦行功'。它與“天罡禹步”有異曲同工之妙，但意境更高，功效更大。玄劍門秘傳九宮八卦迷魂掌，就是在此基礎(chǔ)上演化而成的玄門絕技。

若初始習(xí)練有頭暈感，可減少轉(zhuǎn)圈數(shù)，以七圈為一組。以二十一圈、十九圈為佳；也可以九圈為一組，以二十七圈、八十一圈為佳。奇數(shù)為陽(yáng)，偶數(shù)為陰，轉(zhuǎn)十八、二十四、三十六、六十四、七十二、一百零八、三百零六亦可。要量力而行，圈數(shù)每次要固定一周再變更。若旋行時(shí)意守十二時(shí)位，亦可依卦象起止而行。限于篇幅，敵不詳述。

4.七星手

或坐或站，全身自然放松，左手抬起立肘置于左太陽(yáng)穴外上，手心向前上，面向北方，左手大拇指扣中指第二關(guān)節(jié)外側(cè)，食指扣拇指第-關(guān)節(jié)外側(cè)，無(wú)名指自然回鉤，指尖貼于中指第二關(guān)節(jié)外側(cè)，小指自然回鉤，指尖貼于無(wú)名指第二關(guān)節(jié)外側(cè)，手心勞宮與北極星精氣相通，右手如同左手做“七星手”狀，手心向上置于關(guān)元前，勞宮遙對(duì)北斗七星。觀想星光由勞宮穴入膻中，歸氣穴丹田。心中默念法訣。行四十九息換手，再行四十九息后雙手重疊，左上右下，手心向上，置于關(guān)元前，依凝神氣穴法行一百零八息收功。

體用全訣

玄真陰陽(yáng)掌法精，紫霄仙真授玄功。

神劍法脈元貞祖，圓融易數(shù)天罡成。

松靜沉圓混一氣，陰陽(yáng)雙分兩儀生。

胸前抱球乾坤轉(zhuǎn)，仙童問(wèn)道玄機(jī)明。

白蛇吐信手眼毒，和合四象勁氣靈。

白猿獻(xiàn)果上沖錘，二仙傳道左按胸。

迎風(fēng)穿袖雙穿掌，青龍?zhí)阶σ馊≈小?/span>

順手牽羊向左捋，野馬奔槽掌前送。

五丁開山劈斫掌，二郎擔(dān)山前后沖。

撥草尋蛇橫攔錘，云龍現(xiàn)肘對(duì)心頂。

撥云見日撥挑手，惡虎撲食按當(dāng)胸。

烏龍擺尾背后掌，五龍朝圣神聚頂。

七星落地左右靠，黑熊晃膀勁渾雄。

云龍盤掌撥攔劈，野馬分鬃穿靠功。

單峰貫耳右手?jǐn)[，獅子翻身馬步輕。

危巖懸松右腳蹬，金雞撒膀掌臂撐。

左右逢源雙掌穿，紫霄觀外野云橫。

反背擺錘翻身打，移花接木連環(huán)動(dòng)。

金雞抖翎上下轉(zhuǎn)，旋劈左掌起旋風(fēng)。

金蛇盤柳云雙手，武當(dāng)歸元神意空。

掌法詳解

1.混圓一氣

動(dòng)作：兩腳平行站立，間距與肩同寬，重心放在兩涌泉穴上。頭正身直，虛靈頂勁(頭上如同頂一皮球)，下頦微收，舌抵上腭，二目平視，鼻尖與肚臍上下垂直成一線。兩手自然下垂，手指貼于兩腿外側(cè)，意守丹田，身體松柔安舒，呼吸自然。

技擊：從容泰然，嚴(yán)謹(jǐn)機(jī)警，沉著應(yīng)敵。

2.陰陽(yáng)兩儀

動(dòng)作：繼上式，兩掌松塌，手心向下，中指領(lǐng)勁，沿命門、關(guān)元、兩胯形成的氣圈向前劃弧，疊掌于小腹前，內(nèi)外勞宮相合，手心向內(nèi)，然后松沉襠勁，雙手外旋，手心向上；接著，兩手向上向前分開捧托，肘微沉，至胸前時(shí)翻手向前推按，二目平視。

技擊：敵用右拳擊我小腹，我用左掌接之，右手合之，右轉(zhuǎn)腰勁，可用左肘臂橫擊敵右肘關(guān)節(jié)。敵若順我勁沉肘化我勁，然后進(jìn)步左轉(zhuǎn)腰用肩撞擊我胸，同時(shí)用左掌上擊我面門，我則順其勁用左肘粘沉其左臂，右手向上架托敵左肘，令敵勁不能擊我，并隨敵抽招換式之際，雙掌推按敵胸。

3.旋轉(zhuǎn)乾坤

動(dòng)作：繼上式，雙手下落相合(意想勞宮)，身體微沉，兩腿微曲，目平視。接著，腰勁左轉(zhuǎn)，左手內(nèi)旋向左前方，右手外旋向左下，手心相對(duì)成抱球狀，二目向左前方平視。緊接著，腰勁右轉(zhuǎn)，右手內(nèi)旋，由下向右前上方翻轉(zhuǎn)與肩平，左手外旋向下向右翻轉(zhuǎn)至右腹前，兩掌如抱球，二目向右前方平視。

技擊：敵右拳擊我胸，我右手從敵拳外側(cè)接勁，左手腕撫其肘關(guān)節(jié)，敵若后退，我之勁向左前方送去，若敵勁較猛，我則右轉(zhuǎn)腰勁化其勢(shì)，右手內(nèi)旋，向右前方采拿其手，左手同時(shí)向右下前方搓打其肘關(guān)節(jié)。

4.仙童問(wèn)道

動(dòng)作：繼上式，兩手右上左下，左手置于右肘下，向右前方伸掌，手心斜相対，成右弓歩。然后沉檔左轉(zhuǎn)腰，雙掌向左后下將，右手將至右膝上方時(shí)，以肘為軸，向右前方翻成仰掌，右肘于右肋前，左手于心窩前，皆翻為俯掌，目向右前平視的同肘，腰微向右轉(zhuǎn)成弓歩。

技去：継上式，敵若沉化我勁，欲用臂肩撞去我胸，我則趁機(jī)向右牽引，令敵向我右前方跌出。敵隨我勁上左歩右轉(zhuǎn)身，右手上架，左手向我右擊來(lái)，我用左手接敵勁，向左牽引，右肘沉下去敵左肘關(guān)節(jié)，右掌変仰掌弾擊敵面。亦可用肘擊敵之胸部。

5.白蛇吐信

動(dòng)作：継上式，右轉(zhuǎn)腰45度，右手內(nèi)旋向右前上方，左手向右前下方推去，然后左腳先向右收回，再向左前方上歩成左弓歩的同肘，左掌由右手前臂下向左前方挑出，右手向下向前外旋穿出，左手隨之收回于右臂肘彎處，目視前方。

技去：敵以右拳去來(lái)，我用右手接之向右上方釆引的同時(shí)，左手ま敵之右肋部，敵隨我勢(shì)用肩沉靠我胸的同時(shí)，用左手接我右掌，向右前將帯，我則順其勁穿靠敵胸，左手上挑，右手外旋向下沉拿，敵右轉(zhuǎn)沉檔欲化我勁，并用右前臂擠靠我胸腹，左手外旋采拿我的左手，我順其勢(shì)，左手向左弧形擠出，向下沉肘撞敵胸的同時(shí)，右手向前穿去敵喉。

6.和合四象

(1)継上式，氣沉丹田，雙臂微沉，左臂向正前方橫掌，，肘微'下沉.小臂橫置，手心向下，中指微向右上方，在左臂前硼時(shí)，右掌內(nèi)旋手心向左前下，置于左手與心窩前中囘目視左臂前方。

(2)重心后移，成左高仆歩，左手外旋至手心向右、上方，右手內(nèi)旋至手心向右下方，雙手向下向右外后方引將，右手將至右肩平，左手置于胸前方與、鼻平，目隨動(dòng)作而視左手前外方。

(3)左手內(nèi)旋，向下向左后方弧形擠出，右手外旋，向下向左前方推去的同肘成左弓歩。沉檔，收右腳于左腿旁，再向右前方上歩的同時(shí)，左手外旋，微向左胯纏沉，右手変仰掌置于左手腕下方，隨右腳向前返出，雙手內(nèi)旋腕交叉向前橫挌。定式時(shí)成右弓歩，目視右臂前上方。

(4)雙臂微沉。雙掌內(nèi)旋分開與肩同寛，向前下方推按的同肘，左腳由后向前跟半歩，坐歩変為前四后六向虛歩，目視雙掌前中方。

技擊：①敵用右拳擊我胸部，我以右手接其外側(cè)，左手缶其右肘，敵若沉肘化我橫擊之勁，我左臂順勢(shì)向前橫擊，右手前送。

②敵勁大，我接敵手后，順勢(shì)后坐化其勁，左手前搓，右手右引，令敵向我右前方跌出。

③敵若后退.我則順其勢(shì)以左臂右手?jǐn)D按，令敵向后跌出。

④敵用右手接我擠按之勁，右轉(zhuǎn)化我勁的同時(shí)，用左手志我胸部，我用左手接之順其勁向左化引，向下纏拿敵左手，右手附上，以防敵手脫解，上歩以右肘肩橫擊敵左肘部，敵上右歩化解我橫去之勁，我則順勢(shì)上右歩跟左歩，雙手向前疥按而出，敵必跌矣。

7.白猿獻(xiàn)果

右腳提起，左掌向前旋按，右手変拳收于腹前，然后右腳向前上歩，成右向虛歩，同肘右手上提向前向上向外翻出，拳心向上，左手置于右肘內(nèi)側(cè)，目前視；接著左腳提起，右手向前旋按，左掌変拳為護(hù)檔姿勢(shì)，左腳向前上一歩，左手向前向外翻出，右手置于左肘內(nèi)側(cè)，目前視。

8.二仙傳道

(1)右式：右手俯掌向下旋按，左手仰掌加于右掌之上，兩掌手背相疊，目光隨手而視。接著，右腳向右方移歩，右掌向下方外開的同時(shí)上左歩成左虛歩，右手自下而上旋舉，左掌挙至前面，右手食指対準(zhǔn)左臂的孔最穴，目前視。

(2)左式：継上式.左手変俯掌向下旋按，然后右手変仰掌疊于左掌之上，目前視。接著，左腳向左方移歩，左手向左下方外開。

右手自上而下移至前方的同時(shí)，上右腳成虛歩，左手食指対準(zhǔn)右臂的孔最穴，目視前方。

要點(diǎn)：左右手走勢(shì)時(shí)要上下弧形旋移。

9.迎風(fēng)穿袖

左腳上歩，左手変仰掌，右手変俯掌，左掌在右掌下面向前穿出(意在左手三明經(jīng))的同時(shí)上右歩，向前穿右掌，目前視。

要點(diǎn)：穿掌要表現(xiàn)身法，即腳催胯，胯催肩，肩催肘，肘催手。

10.青龍?zhí)阶?/span>

右腳以腳跟為軸向后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，向后退左腳共360度成左仆歩，右手在尖上由右向左繞過(guò)，左手在左腋下穿出。接著，身體起立，上右歩，左手上舉，手心朝上，右手握于左前臂之上，然后翻身180度変為左弓歩，右頂肘，目前視。

11.順手牽羊

継上式，雙手変掌心向下，右前左后，自右向左按將。將按時(shí)，左手的中指対準(zhǔn)右手的大陵穴，同時(shí)，左腿変弓歩，俟雙掌按至右膝部肘，再朝右方將按。將按時(shí)，右手中指寸準(zhǔn)左手的大陵穴，同時(shí)，右腿変弓歩，目光隨動(dòng)作掃視。

要點(diǎn)：左右將按肘用腰胯之勁行之。

12.野馬奔槽

継上式，雙掌右上左下疊于腕上，然后；分開向前推出的同時(shí)，左腳向前上歩成左弓歩，目視前方。

要點(diǎn)：雙掌推出時(shí)意在掌根。

13.五丁開山

(1)右式：右腳上歩井于左腳成丁歩的；同時(shí)，左手在上成俯掌，右掌在下成仰掌，雙手呈抱球狀位于胸腹部。接著，右腳向右前；方上歩、右手自下而上向右前方上挑，左手向右前方推按(意念在勞宮)，目視左掌。

(2)左式：左腳向前上歩并于右腳成丁歩的同時(shí)，右手俯掌，左手仰掌，抱球于胸前。接著左腳向左前方上歩成左弓歩，左掌向左方上挑置于尖上，右掌向左前方推按(意念在勞宮)，目視右掌。

要點(diǎn)：挑掌時(shí)手腳要協(xié)凋一致。

14.二郎擔(dān)山

継上式，右腳向后退歩的同時(shí)，向后轉(zhuǎn)體360度成弓歩，兩手握拳，手心向上，丙臂向下平圧(意念在手三阻經(jīng))，目視右拳。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)雙臂交叉于頭上，然后下圧。

15.拔草尋蛇

継上式，右臂逆時(shí)針方向旋弧，旋按時(shí)身體下蹲，然后身體微起，再以左臂順時(shí)針方向旋弧，目視左手，身體微下蹲，右前臂逆肘針方向旋弧后，向前上左歩，左前臂順時(shí)針旋弧(意念在手太舊小腸經(jīng))。左臂旋弧后，右肩向左靠去。

要點(diǎn)：左右臂旋弧時(shí)要注意轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯。

16.云龍現(xiàn)肘

継上式，右腳向前，上歩成弓歩的同時(shí)，右臂屈肘向前頂擊(意在少海穴)。頂肘時(shí)左手握住右手背，目前視。

要點(diǎn)：頂肘時(shí)盡量用腰勁催肘。

17.抜云見日

継上式，左腳由左方退歩的同時(shí)，轉(zhuǎn)體360度成左弓歩，左手朝左方外拔，右腿変右弓歩，右掌向右方外拔，目光隨動(dòng)作掃視。接著，左腿変成左虛歩，雙掌左前右后合于胸前。

要點(diǎn)：外拔時(shí)動(dòng)作要靈活，眼神隨動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)。

18.惡虎撲食

(1)右式：雙掌左右分開，再右上左下合于胸前的同時(shí)，上右腳，腳跟點(diǎn)地，腳尖翹起。接著，右腳踏突，左腳上歩井于右腳左側(cè)成丁歩，雙手向前推按(意念在勞宮穴)，高與胸平，目視雙掌。

(2)左式：雙掌左右分開，再左上右下合抱于身體左側(cè)的同時(shí)，上左腳，腳跟著地，腳尖翹起，目前視。接著，左腳尖落地踏奕，右腳上歩并于左腳右側(cè)成丁歩，然后雙掌平胸向前推按(意念在勞宮穴)，目視雙掌。

要點(diǎn)：雙掌推按時(shí)要發(fā)于腿，貫于背，達(dá)于掌。

19.烏龍擺尾

繼上式，左腳向前一步，右掌從臉部右側(cè)向下摩按至腰部。再向前上右步，左手從臉部右側(cè)摩按至腰部。接著，重復(fù)以上動(dòng)作兩次。

要點(diǎn)：左右摩按時(shí)，肩肘腰要協(xié)調(diào)一致。

20.五龍朝圣

繼上式，雙手左上右下，腕部相搭，舉于頭上的同時(shí)，提左腳，目前視。接著，左腳落地，右腳上步的同時(shí)，雙手左右分開，自上而下合抱于胸前，然后左腳上步，左手上托與肩平(意念在勞宮穴)，右手舉于頭上，目視左掌。

要點(diǎn)：左腳落地和雙手合抱要同時(shí)完成。

21.七星落地

右腳向前上步的同時(shí)，右手變仰掌，從左掌下面向前穿送，然后以右腳為軸向后轉(zhuǎn)體360度。轉(zhuǎn)體時(shí)退左步，再上右步，穿右掌(意念在左手三陰經(jīng))，目前視。接著，雙腳提起，跳步而落，成馬步的同時(shí)，雙手變俯掌左右下按。

要點(diǎn)：穿掌時(shí)要敏捷輕靈。

22.黑熊晃膀

繼上式，身體向左傾斜，左掌向下按(意念在左手勞宮穴)的同時(shí)，眼光投向右肩。接著，身體向右傾斜，右掌向下按(意念在右手勞宮穴)，眼光向左肩斜視。最后再重復(fù)上述動(dòng)作兩次，共三次。

要點(diǎn)：向左搖晃肩膀時(shí)，全身重心移至左方，向右時(shí)則移向右方。

23.云龍盤掌

繼上式，左手仰掌從左腋下自前向后向左順時(shí)針方向旋弧至面前，旋弧呈“∞'字形。當(dāng)左手旋至前面時(shí)，右手也仰掌從右腋下自前向右逆時(shí)針方向旋弧至面前，旋弧呈“∞'字形，旋弧時(shí)先意想小指，再意想食指，最后意想手心(勞宮穴)。目光隨手掌轉(zhuǎn)動(dòng)。接著再重復(fù)以上動(dòng)作兩次。

要點(diǎn)：左右旋弧時(shí)兩手要前后配合協(xié)調(diào)。

24.野馬分鬃

繼上式，右手仰掌從右腋下自后向內(nèi)旋至面前，再向右轉(zhuǎn)“∞'字形，再將左手從左腋下從后向前向內(nèi)旋弧，再向左旋“∞”字形。以上動(dòng)作完畢后再重復(fù)兩次。

要點(diǎn)：左右旋弧時(shí)，肩肘腰胯都要協(xié)調(diào)一致。

25.單峰貫耳

繼上式，右轉(zhuǎn)體90度，上左腳，右手從左臂向內(nèi)向下穿花，再轉(zhuǎn)上至右前方變?nèi)?，左手撫于右腕部，右腳提起，腳尖向右點(diǎn)擊，目視右手。接著，右腳落地，右手收至胸前，左手向前劈擊，目前視。

要點(diǎn)：腳尖右點(diǎn)和右拳擊耳動(dòng)作要一致。

26.獅子翻身

繼上式，左腿向右腿后套步轉(zhuǎn)體90度，同時(shí)，左手向右手內(nèi)側(cè)穿掌成為右上左下的合抱拳，下部成為左腳虛步，右腳實(shí)步的步型，眼向前視。接著，向后跳步翻身180度，定式時(shí)成馬步，右手前左手后亮掌，目前視。

要點(diǎn)：向右向后轉(zhuǎn)身和起跳要一氣呵成。

27.危巖懸松

右腳向左腳并步，腳尖點(diǎn)地成丁步的同時(shí)，身體微下蹲，左右手合抱于胸前。接著，右腳向右起蹬(意念在涌泉)，雙掌左右分?jǐn)S，分?jǐn)S時(shí)雙掌小指均向上(意念在小指)，目視右拳。

要點(diǎn)：蹬腳要同擲掌協(xié)調(diào)一致。

28.金雞撒膀

繼上式，右腳落地，右手變仰掌向下蓋打，隨即把左拳合于右拳的腕部向下按。下按時(shí)變掌型，同時(shí)向前上左步，定式時(shí)雙腳變馬步，右掌護(hù)于頭右方，左掌置于左膝上方，目左視。

要點(diǎn)：雙掌上下分撐時(shí)要用內(nèi)勁貫于兩臂。

29.左右逢源

動(dòng)作：繼上式，右腳略向右前方開半步，左掌從右掌下面穿出，右掌收回，左腳向左前方上步，右掌再?gòu)淖笳葡旅娲┏?，目光隨穿手掃視。接著，左掌從右掌下面穿出，再向前左發(fā)出，右掌從左掌下面穿出，目前視。

30.紫霄橫云

繼上式，右手抽回，向左臂內(nèi)穿入盤花的同時(shí)，提右腳向前上步，再把右手翻至左臂上面盤花，目前視。左手再翻至右手上面盤花，然后左腳再向前進(jìn)步成弓步，雙掌變?nèi)?右上左下，向前橫打，目前視。

要點(diǎn)：左右手盤花要同左右腳進(jìn)步配合一致。

31.反背擂錘

繼上式，以左腳為軸向后轉(zhuǎn)體180度的同時(shí)，雙掌拍打右腳外側(cè)腳面，目光掃視雙手拍腳，接著再轉(zhuǎn)體180度，右腳成右弓步，雙掌右上左下向右橫擊，目前視。

要點(diǎn)：雙掌拍打右腳面時(shí)要用掌心。

32.移花接木

繼上式，右腳向右后收至左腳右側(cè)成丁步，雙拳變掌向左捋至右腳處，右腳向右上步成右弓步的同時(shí)，左拳向右打出，目視左拳。接著，左腳上步至右腳左側(cè)成丁步，雙掌向外向右捋(意念在掌心勞宮穴)至右腳外側(cè)，左腳向左前方上步成左馬步，右掌變?nèi)蚯胺酱虺?，目視左前方?/span>然后再重復(fù)以上動(dòng)作兩次。

要點(diǎn)：本式須聯(lián)動(dòng)三次，動(dòng)作要連貫不斷。

33.金雞抖翎

繼上式，右拳向前伸出，拳心向下疊于左拳上，順時(shí)針方向旋弧兩次，左拳在下，拳心向上，隨右拳順時(shí)針方向旋弧兩次，目視二拳。接著，隨右腳退步，雙拳收回變掌置于腰前，再握拳向前發(fā)出，目視雙拳。左拳在右拳上面，拳心向下，逆時(shí)針方向旋弧兩次，右拳在下，拳心向上。右拳隨即逆時(shí)針方向旋弧兩次，目視雙拳。接著，左腳退去，雙拳置于腰前變雙掌(意念在雙手勞宮穴)，然后握拳向前發(fā)出，目視雙拳。

34.旋風(fēng)掌

繼上式，右腳向左前方上步，右掌在左掌上面盤花，目視前方。接著，再向前上左步，左手自頭.上劃弧向左方下劈，定式時(shí)成左弓步，目下視，是為左式。

右式，左腳向右上步，左掌在右掌上面盤花，目視前方。接著，上右步，右掌從頭上弧形向下劈，定式時(shí)成右弓步。

35.虬龍盤柳

繼上式，右腳收回，向左方拗步前進(jìn)，左掌向左，掌心向外云手(意念在勞宮穴)，目視左掌。接著，左腳向右前方拗步前進(jìn)，左掌心向外，用云手動(dòng)作(意念在勞宮穴)，目視右掌。然后再左右重復(fù)以上動(dòng)作三次之后，左腳向前上步，右腳插至左腳后的同時(shí)，雙掌向后推，目后視。

要點(diǎn)：左右云手時(shí)，手與足合起來(lái)，同時(shí)用腰勁。

36.武當(dāng)歸元

繼上式，右轉(zhuǎn)體90度，退左腳，雙掌移至右方(左手大拇指對(duì)準(zhǔn)右肘少海穴)。目視右掌。接著，右腳收回同左腳立正站立，雙手向上由兩側(cè)上舉，再向前下落于胸前，目光隨動(dòng)作掃視。

要點(diǎn)：注意意守，要遵照“心為令，氣為旗，腰為器”等古之要訣。