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來(lái)自： 悠悠淘228 > 《膝》
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深蹲不容易，傷膝沒(méi)商量
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，任何一種運(yùn)動(dòng)或任何一個(gè)動(dòng)作，對(duì)我們的膝蓋都是有損害的。在深蹲到最低點(diǎn)時(shí)，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了脫開(kāi)，這樣韌帶和軟骨組織可能沒(méi)辦...
?練了幾個(gè)月，膝蓋疼的毛病都好了！
練了幾個(gè)月，膝蓋疼的毛病都好了！治膝蓋疼的辦法，網(wǎng)絡(luò)上、醫(yī)院里也各種各樣，貼膏藥、止痛藥、換關(guān)節(jié)、吃軟骨素、運(yùn)動(dòng)康復(fù)……膝蓋疼...
怎樣鍛煉膝蓋增加骨液？
怎樣鍛煉膝蓋增加骨液？滑膜的主要作用是合成一些能夠保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的物質(zhì)，為關(guān)節(jié)內(nèi)的結(jié)構(gòu)提供營(yíng)養(yǎng)。關(guān)節(jié)積液就是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜分泌...
摒棄毀膝蓋的6個(gè)壞習(xí)慣！骨科醫(yī)生教你一套護(hù)膝操
摒棄毀膝蓋的6個(gè)壞習(xí)慣！增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，才能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可用毛巾裹著暖手寶熱敷膝蓋，對(duì)膝蓋肌肉和骨骼...
5個(gè)動(dòng)作，緩解你的各種疼
5個(gè)動(dòng)作，緩解你的各種疼5個(gè)動(dòng)作，緩解你的各種疼。保護(hù)關(guān)節(jié)我們可以試試上面的動(dòng)作，反復(fù)30次，早晚兩次。膝蓋痛時(shí)有發(fā)生，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大...
深蹲、硬拉過(guò)程中髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作區(qū)別！
深蹲、硬拉過(guò)程中髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作區(qū)別！深蹲和硬拉這兩個(gè)動(dòng)作，都是多關(guān)節(jié)、多肌肉群參與的復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，在這兩個(gè)動(dòng)作中髖關(guān)節(jié)和...
每天十分鐘，膝蓋不再疼！
變酸→變脹→變熱，這個(gè)過(guò)程就是給你的膝關(guān)節(jié)開(kāi)始注入了膝關(guān)節(jié)液的全過(guò)程。這膝關(guān)節(jié)液體就是緩解關(guān)節(jié)疼痛的潤(rùn)滑液。每天這樣做的時(shí)候，...
每天十分鐘，膝蓋不再痛！
每天這樣做的時(shí)候，上樓疼、下樓疼、上下樓沒(méi)勁髕骨老化、膝關(guān)節(jié)炎癥、髕骨軟化，積水、長(zhǎng)骨刺、咔咔作響這種現(xiàn)象都會(huì)有所好轉(zhuǎn)。一個(gè)動(dòng)作，針對(duì)多種膝關(guān)節(jié)問(wèn)題!運(yùn)動(dòng)員都用，只要堅(jiān)持就不再痛!特別提醒...
深蹲傷膝關(guān)節(jié)嗎？
深蹲傷膝關(guān)節(jié)嗎？比如說(shuō)，可以先做些徒手的深蹲，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)滑液，從而減少膝關(guān)節(jié)的摩擦，避免膝蓋受損。因?yàn)樾箽獾脑挘瑝毫统惺茉谙リP(guān)節(jié)上了，所以就容易對(duì)膝蓋造成壓力。第五，要注意站起...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
