01

據(jù)不靠譜統(tǒng)計

視力增長最快的時期就是中學(xué)

幾乎都以一年100度的速度增長著

這是因為中學(xué)時期用眼真的很多

一天只要是醒著

幾乎都在讀書

白天沒讀夠時間的還要熬夜讀

這樣的高負(fù)荷運轉(zhuǎn)下

眼睛自然會因過度疲勞而近視

甚至?xí)霈F(xiàn)一些顯性癥狀

例如眼睛干澀、酸痛

明明睡醒卻睜不開眼等等

為了保護(hù)眼睛

我建議大家都不要學(xué)習(xí)了

今天給大家?guī)讞l實用的建議

如何在保證學(xué)習(xí)時間的前提下

對抗眼疲勞？

先來看幾條護(hù)眼誤區(qū)

誤區(qū)1：戴藍(lán)光眼鏡，目前并沒有醫(yī)學(xué)證據(jù)證明藍(lán)光眼鏡在預(yù)防或者治療視疲勞的作用。

正常的工作學(xué)習(xí)下，對藍(lán)光危害不要過于敏感，也不用天天帶著防藍(lán)光眼鏡。

誤區(qū)2：看綠色植物或把電腦屏幕設(shè)置為綠色可見植物，然并卵，沒有用，只是收收你的智商稅。

02

熱敷

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

熱敷有幾種方法：

用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

戴蒸汽眼罩，方便省事，價格也不算貴

眨眼

眨眼能使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜上，以保持角膜和結(jié)膜的濕潤，眨眼動作還可使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時休息。

下一次感到眼酸，可以試著先眨眼300次～

還有一個最逗趣的方法——打哈欠，也是一樣的道理，為你干澀的眼睛輸送水分～

適量食用護(hù)眼食品

吃有益于眼睛健康的食物 長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助。

例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障

此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，經(jīng)常食用，可有效護(hù)眼。

戶外運動

例如跑步，運動除了給你一個時間去親近自然，放松眼睛，還可以讓你增強免疫力，提升整體身體素質(zhì)。

另外還有一些特別的體育運動可以起到護(hù)眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。

眼部按摩

適度按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

轉(zhuǎn)眼操 

操作方法：眼球居中，正視前方一點，不動約10秒；眼視右側(cè)，停約10秒，然后換左側(cè)10秒；眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒；雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒；雙眼交替向上看1秒，向下看1秒………………

知道你們懶得看 就像這樣??

來回轉(zhuǎn)就對了！