想長(zhǎng)壽，除了和基因有關(guān)系外，其中飲食、作息習(xí)慣占60%。飲食習(xí)慣和長(zhǎng)壽息息相關(guān)，“病從口入'這句話講出飲食的重要性。早起三不要是指：

1.不要起床太猛、太急。

人的頭腦還未完全清醒的情況下，不要急著起床，在床里呆自己分鐘，讓自己的神經(jīng)細(xì)胞蘇醒，才緩緩下床。如動(dòng)作太快會(huì)引起體位暈厥、腦部供血不足等。

2.不要憋尿、憋屎。

經(jīng)常性憋尿、憋屎，會(huì)引起膀胱炎、尿路感染、膀胱癌等。尿經(jīng)過一個(gè)晚上的貯存，很多細(xì)菌會(huì)增生，如不及時(shí)排出貯存在膀胱內(nèi)，給膀胱造成巨大的壓力。每天早上要養(yǎng)成蹲大便習(xí)慣，如果沒有便意，蹲著就會(huì)有的。有些人早上較忙，把大便等到睡前蹲，這也是不錯(cuò)的選擇，每日一大便有益身體健康。

3.不要不吃早餐。

人經(jīng)過一個(gè)晚上的新陳代謝，胃基本排空。胃分泌胃液，如長(zhǎng)時(shí)間沒有食物消化。胃酸會(huì)把胃黏膜磨掉造成胃潰瘍等疾病。早餐對(duì)人體非常重要，不僅要吃好早餐，還要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

飯后三不急：

1.不要急著出門、快走等。

飽食之后如急著出門干活或快走，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成胃痛、胃下垂等。

2.不要急著吃水果、飲料等。

吃完飯后立即吃水果、飲料等，會(huì)造成消化不良、胃泛酸、噯氣、嚴(yán)重的還會(huì)引起三高癥。

3.不要急著吸煙。

有人說飯后“一支煙，勝過做神仙“。這完全是謬論。飯后吸煙對(duì)呼吸道、血管傷害很大。

睡前三不宜：

1.不宜飽餐、吃高脂肪、油膩食物。

晚上臟腑要休息了，吃得太飽，高脂肪、油膩食物。對(duì)臟腑功能損傷很大，臟腑使用壽命降低，易得膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺炎、痛風(fēng)等。

2.不宜激烈運(yùn)動(dòng)、大量流汗等。

晚上在五行中屬陰，流太多汗會(huì)有損陽氣。激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成交感神經(jīng)陽亢，易引起失眠等。

3.不宜爭(zhēng)吵、斗氣等。

悶悶不樂地睡覺對(duì)身體傷害很大。長(zhǎng)時(shí)間這樣容易造肝郁氣滯、焦慮、婦科病、心腦血管病等。

以上說的這些你記住了嗎？想身體好，這些必須要遵守的，也要養(yǎng)成好的習(xí)慣，健康才是財(cái)富本錢。

以上個(gè)人觀點(diǎn)，如有補(bǔ)充討論或留言。一起關(guān)注生活、關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)！