格物致知（為善去惡、療愈清理）的具體操作方法——

        步驟一:請(qǐng)你找一個(gè)安靜的地方，比如說你動(dòng)氣了，假如你在家里，家里就你一個(gè)人，時(shí)間和環(huán)境是允許的，那么你就自己坐下來，如果你不習(xí)慣于打坐，那么更簡(jiǎn)單，躺下來，把枕頭墊高，然后躺在床上四肢伸展，之后閉上眼睛。閉上眼睛之后，第一步，覺察你的身體，看看你的身體是否緊繃、胸悶、胸口堵著，胃經(jīng)攣、胃堵著，這個(gè)反應(yīng)看看你有沒有，如果有，那就和它在一起，體驗(yàn)它，觀察它，或者如王陽明說的那個(gè)話，覺它，覺你的身體反應(yīng)，覺自己胸口堵不堵，覺自己胃堵不堵。如果胸悶，就一直覺得這個(gè)胸悶。如此，善變便存，惡便去，你覺這個(gè)胸悶，這個(gè)胸悶就消失了，理解嗎？沒有那么復(fù)雜，就算分成幾個(gè)流程，還是個(gè)覺！第一步是讓你覺身體，覺得你胸悶不悶，腹部悶不悶，總之是以覺為核心。第二，身體思想情緒囊括了幾乎物質(zhì)小我的所有，物質(zhì)小我是由身體、思想、情緒組成的，信念就是你的情緒和思想，所以這幾乎把你那個(gè)假我全部囊括了，你能夠覺到你假我的一切！這就夠了。你還想找到比這個(gè)更好的方法嗎？你就覺它，比如現(xiàn)在胸口悶，就覺這個(gè)胸口悶，一直覺到不悶為之。只要一覺，這個(gè)胸悶就消失了，恢復(fù)你的本體。你的本體是和平，是中性。在中性當(dāng)中，你將會(huì)生妙有，中生妙有！

        步驟二:允許你的思想你的念頭來來去去。不要去抵制它、分析、壓制它，就讓這個(gè)念頭來來去去。不是無念，無念也是一念。你躺在那，允許你的頭腦胡思亂想，一會(huì)兒想到自己欠錢，一會(huì)兒想到領(lǐng)導(dǎo)不重視自己，一會(huì)兒想到孩子不爭(zhēng)氣，一會(huì)兒想到自己家庭的矛盾，一會(huì)兒想到小時(shí)候原生家庭的迫害，甚至一會(huì)兒想到小說里面去了，一會(huì)兒想到未來了，一會(huì)兒想到自己飛行，一會(huì)兒想到自己穿越時(shí)空，隨便，覺它，就覺你在想什么！就這樣來來去去，如來如去。那個(gè)覺才是你的本體。如果你要控制自己無念，那就來到了小我。這就是王陽明那個(gè)話：人若知這良知訣竅，隨他多少邪思枉念，這里一覺，都自消融。就是你有多少的念頭，多少的思想，不用管，這里一覺，都自消融。所以真正對(duì)待你的頭腦，對(duì)待你的想法的方法是覺它，不要去控制它，不要去抗拒它。就是莊子說的：至人之用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏，故能勝物而不傷。就是我的心像鏡子一樣，他來什么我造什么，他不來了我不期待，他來了又走了我也不追，他該走就走，該留多長(zhǎng)時(shí)間就留多長(zhǎng)時(shí)間。這就是你的心，就是你在覺。所以為善去惡，你知道怎么做嗎？覺你的邪思妄念。明白嗎？不是讓你自己達(dá)到無念，而是覺它，覺這個(gè)念。

      步驟三:允許你的情緒來來去去，允許自己動(dòng)氣。就這么簡(jiǎn)單。現(xiàn)在很生氣，允許自己生氣；現(xiàn)在很恐懼，允許自己恐懼；現(xiàn)在很焦慮，允許自己焦慮；現(xiàn)在很悲傷，允許自己悲傷。允許自己動(dòng)氣，就是允許情緒在你身上流淌，在你身上釋放。你只是去覺察它，只是去體驗(yàn)它，只是去感覺它。不要去分析它——為什么會(huì)生氣，干嘛生氣，誰讓我生氣；不要去壓抑它，我不要生氣，我不想生氣，我想快樂；不要去轉(zhuǎn)移它，什么叫轉(zhuǎn)移它呢——?dú)獾貌恍辛?，看個(gè)電影吧；生氣的不行了，去逛街買衣服！……；不要忽略它——我就一點(diǎn)點(diǎn)生氣也沒關(guān)系啦，就像我說的，我為了一個(gè)核桃，還可為善去惡，不要忽略它，認(rèn)為就一點(diǎn)點(diǎn)的生氣，算了算了，時(shí)間會(huì)沖淡一切，時(shí)間會(huì)改變一切，甭管他了，慢慢就好了，不要這樣。而是覺它。這就是王陽明說的：是便知是，非便知非，如此善便存，惡便去。現(xiàn)在很恐懼，就一直跟恐懼在一起。。如此，恐懼便去了，焦慮便去了，失望便去了，悲傷便去了，一直到你和平為止。

      這是第三個(gè)步驟。很簡(jiǎn)單，你看第一個(gè)步驟覺身體。第二個(gè)步驟覺思想，第三個(gè)步驟覺情緒。當(dāng)你覺思想、覺情緒的時(shí)候，你就已經(jīng)覺了你的信念。所以你把假我整個(gè)覺了一遍。

      步驟四:覺真相。王陽明龍場(chǎng)悟道，心學(xué)核心是三條，第一心即理，第二是格物致知，第三是知行合一。       

      心即理很多人不懂，他們對(duì)這段話術(shù)（‘“我是覺這一切都是我創(chuàng)造的，這不是真的，這是虛構(gòu)的全息幻象?，F(xiàn)在我從這個(gè)創(chuàng)造物中收回我的能量。我覺得這些能量已經(jīng)回到我了，我覺得自己越來越有能量了，我覺得自己越來越接近于真正的我，越來越活出真正的我了。我是覺，我是快樂我是豐盛我是無限，在我的全息幻像中，所有的人事物都是我創(chuàng)造的，我對(duì)他們無條件的感激和贊賞，我對(duì)他們負(fù)百分之百的責(zé)任，現(xiàn)在就讓這個(gè)受限的模式消融在我無窮無盡的能量中吧！感恩我創(chuàng)造了如此逼真的全息幻像，以至于自己都信以為真了。天才的編劇天才的導(dǎo)演天才的演員天才的創(chuàng)造，把我從無限的存在變成有限的個(gè)體，忘了自己是無限的豐盛、無限的力量、無限的健康和無限的智慧，反而覺得自己是匱乏的、受限的、渺小的、不足的、虛弱的、無力的、無能的、無用的、無價(jià)值的、不值得的、不配的、無用的、窮困的、孬弱的……，覺得物質(zhì)世界是真的，人格面具有力量，全息圖中有因果，這些都是我關(guān)注無限的能量形成的偉大劇情而已，這真是天大的奇跡。感恩我瓦解了這個(gè)受限的模式，從中收回了力量，感恩我跨越了徹底解脫點(diǎn)，活出了真正的自我。”）不理解。說明他還在宇宙主導(dǎo)論里面，沒在意識(shí)主導(dǎo)論里面。那這個(gè)時(shí)候再覺一下真相，這是改變你的信念系統(tǒng)，用這個(gè)真相交換你的信念系統(tǒng)，就這樣。但是剛開始的時(shí)候你可能會(huì)說，因?yàn)槟菚r(shí)候你根本不相信，宇宙只是一個(gè)覺，你只是一個(gè)覺。可是現(xiàn)在我百分之百、千分之千、萬分之萬的確信，我就是覺。剛開始你可能不確定這個(gè)本體是什么，但是后來你會(huì)認(rèn)可的。

      注意事項(xiàng):

    1、那這個(gè)說這個(gè)話術(shù)呢也不必說必須完美，比如我忘詞了，我沒念完整等，沒念完整就沒念完整，忘念就忘念了，就這么簡(jiǎn)單，覺，不要去控制，不要去努力，哎呀我念錯(cuò)一個(gè)字不靈，哇我沒念完才念了1/3，后面忘念了，不靈了，告訴你不念都靈，覺就靈。覺，是靈丹一粒，點(diǎn)鐵成金。

      2、你格物致知完了之后，你覺得和平了，這個(gè)時(shí)候再回想一下讓你生氣的這件事情。如果你回想的時(shí)候還動(dòng)氣，請(qǐng)繼續(xù)；如果你把它放到腦海當(dāng)中，耶，和平，就不用了。比如說你欠了500萬，還不上，你動(dòng)氣了，療愈清理之后，你發(fā)現(xiàn)你不動(dòng)氣了，那這個(gè)時(shí)候再把欠500萬這個(gè)東西回想一下，如果一回想你又開始恐懼焦慮失望灰心，繼續(xù)格物致知，為善去惡，沒干凈；但如果一回想，呀，和平了，那這一次療愈清理就結(jié)束了?；蛘吣悴恢朗鞘裁词虑?，莫名其妙的不開心，沒什么事引起，不知道該回想什么，但是你療愈后確實(shí)感覺到和平了，那這一次的為善去惡就圓滿成功。

        3、一天要做多少次，看你一天動(dòng)氣多少次。沒有時(shí)間要求，沒有次數(shù)要求，你動(dòng)氣十次就做十次，動(dòng)氣一次就做一次。那需要坐多久呢，不知道，你一次可能五分鐘，可能一個(gè)小時(shí)，可能三個(gè)小時(shí)，可能5 個(gè)8個(gè)小時(shí)……看你的氣有多大，看你的烏云有多厚，這就是為善去惡。