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患癌后，她說的這句話被網(wǎng)友大贊“好酷”：多少人，得病后才開始活出自己？

 沁一心理成長 2019-10-10

死亡愿望&生病
 

曾在微博看到一個真實事件。
 
一個女孩發(fā)現(xiàn)自己得了癌癥，她的反應(yīng)居然是：很開心。
她對朋友說：他媽的我終于要死了！

隨后辭掉工作，拿出積蓄，一個人出去游山玩水。
 
令人更驚訝的是，這條微博下大多數(shù)的留言不是對女孩患癌的遺憾，而是紛紛贊揚她——

“好酷！”

更多的還有對她的羨慕——

“我也好想得癌癥，這樣就不用背責任了！”

類似的死亡愿望，似乎很多人都有。
 
有一次加班到深夜，在打車回家的路上，我發(fā)著呆，突然一個念頭浮出來：

真希望自己得絕癥或抑郁癥，那樣我可以心安理得地回到老家，并且進家門那一刻就開始流淚，然后被他們抱在懷里，往后的日子被全心全意地照顧著、關(guān)心著。

有這樣想法的人，潛意識好像在說：

只有病得足夠嚴重，我才有資格被愛著；只有臨近死亡，我才能理直氣壯地為自己而活。
同事小九也有相似的經(jīng)歷：
 
她曾是個留守兒童，從小就很少見到父母。

不巧的是，媽媽決定回到老家工作那年，剛好輪到她離家?guī)装俟锶ド洗髮W(xué)。寒暑假成了她唯一見到媽媽的時間。
她一直患有腎結(jié)石。奇怪的是，平時沒什么感覺，但放假一回家就會反復(fù)疼，有時還會疼到她徹夜難眠，嘔吐。
直到她發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校時也會疼，但她總是能一下子忍住，而在家里她可以放松地疼。
因為每次疼的時候，媽媽會用前所未有的溫情對待她：
帶她去醫(yī)院檢查，還會牽著她的手。

在醫(yī)院時，她像個委屈的小孩問媽媽：萬一很嚴重怎么辦？媽媽堅定地回應(yīng)她：那我們就治。

當天媽媽還會請假不上班，給她做飯。 

這樣的疼痛，讓她感到安心。
小九說，她當時需要的不過是媽媽的親密陪伴，但這份陪伴，似乎一旦她身體健康，就不配得到——

只有生病，被媽媽疼才變得合情合理。
 
可為什么我們無法直接要，而必須這樣生病，才能得到自己想要的關(guān)心和生活？

生病的好處

在心理學(xué)家朱建軍老師的一篇文章里，我讀到答案。
 
他說：得病，是國人常用的一種心理防御機制。

“
我國心理咨詢與治療工作者都知道，中國人和西方人心理上有一個很大的不同。
西方人表達自己的消極情緒比中國人更直接，他們?nèi)绻行睦韱栴}，比較愿意直接對心理醫(yī)生說：我情緒很不好。
而中國人則不然，中國人較少直接表達消極情緒。很多時候，中國人會把不良情緒轉(zhuǎn)化為軀體的不適。
中國人更愿意表達身體的不舒服。
這個特點在心理學(xué)上術(shù)語叫做“軀體化”。
”

當內(nèi)心的感受、情緒無法被好好地看見和呵護時，身體就會精準地生病，來幫自己達到內(nèi)外的平衡。
這樣的生病，對我們來說大概有2大好處：

第一，亮起保護自己的信號燈??
我身邊沉浸在壓力中的創(chuàng)業(yè)者、媒體人、廣告從業(yè)者的腸胃都不太好。

因為他們一進入緊張的工作狀態(tài)，就會經(jīng)常性忽視身體，例如忘記吃飯，忘記睡覺，忘記讓呼吸放緩一點。
并且這種緊張焦慮，是時時刻刻彌漫著的。
這時身體罷工或是陷入抑郁，都是在提醒你：朋友！你忽略自己很久了！

也給你一個契機隔離壓力源，讓身體透透氣。

第二，幫助我們更快地達到目的。
很明顯，生病的人總能得到更多照顧和優(yōu)先權(quán)：
 
一個不愿上學(xué)的孩子，用發(fā)燒和嘔吐，達到自己不用上學(xué)的目的；
 
一個想要被兒女關(guān)心照顧的空巢老人，通過頻發(fā)高血壓，來獲取兒女的噓寒問暖。
但我們并不是故意生病的，畢竟沒有人想要難受和費錢。
只是當我們實在太需要休息或被關(guān)心時，卻很難直接索要，所以潛意識不得不用生病的方式，悄悄幫我們做了表達。
這不禁讓人感到難過和困惑：
明明已經(jīng)成年，為何連照顧自己都做不好？

 

不應(yīng)該，不敢，不能

原因，或許可以追溯到我們的成長經(jīng)歷。
我們這代人，早年潛意識都被種下了兩個“不應(yīng)該”。

① 不應(yīng)該得到照顧

在一個匱乏的環(huán)境中長大的人，可能會對這種感覺很有共鳴：我活著就是個累贅。
這是從小環(huán)境給我們的自我認知。
父母辛勞，情感也很粗糙，給不了一個孩子正常需要的情感回應(yīng)和支持。
于是，為了幫父母省心，我們放棄那份想被照顧的孩子氣，學(xué)著成熟老練：
好好做家務(wù)，好好讀書，要給父母長臉……
長大后我們也成了一個所謂成熟靠譜的大人：
對工作盡心盡責，在愛情中獨立自主，在人際里不僅不給他人添麻煩還樂于助人……
這樣一個成熟的人堅信：
只有我棒棒的，才配活在這個世界上。
為了維持“我是一直是好的”的感覺，
我們不得不一直忽略自己，假裝成熟下去。

② 不應(yīng)該自我照顧

在上一輩的觀念里，自愛=自私。他們以奉獻自己為榮。

就像我們上學(xué)時，那些被老師和班干部寫在黑板報上的優(yōu)秀品質(zhì)：
 
某某同學(xué)，下課后幫助同學(xué)大掃除，樂于助人、奉己為公，特此表揚。
父母和老師喜歡的，從來都是那種“不自私的孩子”；而那些“自私”的，將會受到訓(xùn)導(dǎo)，訓(xùn)導(dǎo)不了的就忽略、鄙視、甚至排擠。
 
慢慢的，我們因為害怕懲罰，害怕不受歡迎而主動帶上道德面具、加入道德大軍、站在制高點，一起鄙視那些“自私的人”。
印象最深刻的是，小學(xué)時候會有很多捐款項目，老師會登記每個人捐了多少，然后從多到少排名，把名字寫在一個“無私奉獻”的榜單上。
每次同學(xué)們就會圍著榜討論誰誰捐了多少錢。
而當時每天只有5毛零錢的我，忍著不吃早餐攢了一周，將5張皺巴巴的5毛給了班主任。
不是因為我多有愛心，而是我害怕捐得少時，老師嫌棄的表情和同學(xué)的議論。
長大后才逐漸發(fā)現(xiàn)，

當初所謂的“自私”，
不過是我們本能的自我關(guān)懷；

而所謂的“無私”，
不過是權(quán)威恐嚇下的自我委屈。


無法得到照顧，也無法自我照顧，這個雙重困境，成了很多人不得不用疾病來表達脆弱的原因。
我們自己，和我們的環(huán)境，都在逼迫我們“無條件做個成熟的人”。
代價是，內(nèi)心那個真實脆弱的「自我」不斷地被邊緣化，變得卑微、被動。
外在的成熟面具和內(nèi)心的脆弱自我，經(jīng)常打架：
 
?表面上自己是個獨立的人，潛意識里總想回去當個寶寶，依賴著，等待被愛。
?表面上在人際中如魚得水，卻因為總要迎合他人而不堪重負，更多時候是害怕人群，也難以與人建立深度的關(guān)系；
?表面上是盡心盡職的好員工，一旦遭遇挫折或否定，就會沉浸在崩塌中難以修復(fù)……
在這些內(nèi)外不一的內(nèi)心沖突中，脆弱不堪的自我，沒有能力捍衛(wèi)自己，只好通過生病去叫停。
但若沒有覺察到這點，我們只能依賴重復(fù)生病，來讓「脆弱的自我」喘口氣，短暫地自愛一下。

珍惜自己的羽毛，才不會任人擺布

關(guān)于自愛，曾在同事五花鹿的朋友圈看到她的簽名，寫著：珍惜自己的羽毛和沖動。
這是她的人生信條，她的確很認真對待自己的每一個作品，也肯定自己每一份付出的價值。
有一次我在跟她對接工作時，她拒絕了我另一個很好的項目。
我很驚訝地問為什么？
她說自己精力有限，如果過多的承擔，可能兩件事都無法做好，還會在超負荷狀態(tài)下把自己身體搞垮。

最后，她的確把自己手頭上的作品完成得很好，幫助團隊獲得了一筆獎金，之后再全心全意地加入我。

這讓我意識到了：只有保護好自己的羽毛，才能給別人最好的支持。



而相比之下，有一類人常常是在為他人做嫁衣。
他們無法自愛，無法自發(fā)地肯定自己的價值，更多時候，像是在獻祭自己。
就像最新熱播的日劇《凪的新生活》，女主凪一開始就是一個時時刻刻圍著別人愿望轉(zhuǎn)的人：
為同事a做設(shè)計圖，為同事b做海報，為同事c背鍋；

自己房租都付不起，還要為媽媽交各種各樣的費用；

男友贊她頭發(fā)柔順，她每天提早2小時將自己的爆炸頭燙直；

男友不想被其他人知道談戀愛，在公司她就假裝不認識他……
最后她發(fā)現(xiàn)：

自己這么努力，但沒有什么是屬于自己的。
她就像是一只裸奔的鳥，羽毛炸開散落在各個地方：一些成全了同事的業(yè)績，一些成全了媽媽的舒適，一些成全了男友的尊嚴，唯獨沒成全她自己……
我的同事冬冬這樣形容這類人：
就像每個人都有一座城堡，擁有自己的城池，而Ta卻只是一個士兵，一個忠誠的士兵，一生都為別人保衛(wèi)城池。
生活中，容易生病的，似乎都是這樣的人。
當我們不再屬于自己的時候，自然也就無法為自己做點什么。
沒有羽毛保護的身體，就像失去了免疫系統(tǒng)，容易被疾病入侵。

 

讓情緒的還給情緒


在最后，分享一個我自己兩次從生病到恢復(fù)的經(jīng)歷。
去年我做了個微創(chuàng)手術(shù)，好朋友去探望我時說了一句很諷刺的話：
“天吶，你病了的樣子比你平時活潑多了！”
 
我想了想，大概是住院時，所有的注意力都在自己身上。
一點點身體感覺的變化，都會被觀察和詢問：
今天痛不痛啊？
睡不睡得著？
體溫如何？
食欲好不好？

在術(shù)后的痛苦中緩過來時，我內(nèi)心充滿對身體的感激和珍惜。
因此，身體在這樣多維度的照顧和關(guān)注中，漸漸恢復(fù)了活力。
今年初春的時候，我又得了胃食管反流病，嚴重時嘔吐、背部灼痛。

反反復(fù)復(fù)看醫(yī)生、吃藥，稍不留意就會復(fù)發(fā)。

最后一次見醫(yī)生時，他跟我說：藥物只能解決癥狀，而壓力、焦慮這些根源問題只能你自己去處理。

后來，胃病基本不再復(fù)發(fā)了。
原因是醫(yī)生給我開了一些「抗焦慮抗抑郁」的藥，更重要的還有他跟我說的那些話。
 
我意識到胃病反復(fù)的源頭，是持續(xù)的焦慮感。
不再復(fù)發(fā)不代表焦慮消失了。

而是，當我知道自己處于壓力和焦慮之后，焦慮這個情緒就不再被我忽略或壓抑了。

我開始能敏銳地感知到它，并且學(xué)著直接與焦慮對話。

為此，我嘗試在每次不舒服的時候，規(guī)定自己當天準時7點下班，下班后不再看工作信息，隔離壓力源。

睡覺前用熱水袋敷敷自己的腹部，同步做一次呼吸訓(xùn)練，讓自己身體放松下來。

這種簡單的自我照顧，讓我健康了許多。

但愿，我們內(nèi)心足夠強大，
不再忽略自己的真實感受，
也不必再犧牲身體來保護自己。

作者簡介：陳沉沉，一個沉浸、沉靜的心理記錄者。

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