如何吃，這是一門大學問，有人說，吃還不簡單，吃遍天下所有的美食，想怎么吃就怎么吃，那才叫吃？但是這樣吃，相信用不了多久，你就會感覺身體力不從心，一個人偶爾到外面吃吃美食，關(guān)系不大，但如果你的一生都在外面吃，那估計你堅持不了多久。

大多數(shù)時候，我們是在家里吃，如何吃的好，吃的健康，這還真是一門大學問，醫(yī)生說，有的人特別管不住嘴，每天暴飲暴食不說，還特別喜歡高脂肪食物，腌制和煙熏食物，燒烤食物，辛辣刺激性食物，有些人，甚至連霉變的食物都舍不得扔，但這樣做，你的身體可受不了。

醫(yī)生說，中國人高發(fā)的五種癌癥，有三種都是消化系統(tǒng)的癌癥，它們分別是胃癌，肝癌和結(jié)直腸癌。

那么問題來了，如何吃才能遠離這些癌癥的發(fā)生呢？

第一，一日三餐，一定堅持吃個八九分飽就行了，不要吃的太撐，很多人無法抵擋美食的誘惑，一日三餐，一頓比一頓吃的更撐，但是這么吃，你的腸胃真的受不了，吃個八九分飽，不僅給腸胃留下了余地，還能減輕負擔，控制體重。

第二，一日三餐，一定要堅持規(guī)律地吃，有些人養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，有的人，還喜歡睡前再加一餐，養(yǎng)成經(jīng)常吃夜宵的習慣，但是這樣做，對健康都不利，很容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥，一日三餐，只有更規(guī)律，你的腸胃才能更適應。

第三，一日三餐，一定要堅持不喝酒，喝酒不僅會增加消化的負擔，而且會誘發(fā)多種疾病的發(fā)生，吃飯的時候酗酒，還很容易誘發(fā)急性胰腺炎和胰腺癌的發(fā)生。

第四，一日三餐，一定要遠離高脂肪食物，適當補充新鮮的蔬菜和水果，這樣做，不僅更有利于控制你的體重，還有利于預防多種癌癥的發(fā)生。