一日三餐，怎么吃是一門大學(xué)問，有的人，飲食上隨心所欲，想怎么吃就怎么吃，結(jié)果隨著時(shí)間的推移，不僅養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣，還很可能誘發(fā)心腦血管疾病和癌癥的發(fā)生。不要小看這些疾病，它們不僅會(huì)給你帶來巨大的痛苦，且很可能讓你的壽命變短。那究竟哪些食物最好不要一日三餐總是吃呢？

一.腌制的食物，早、中、晚一日三餐，總是吃腌制的食物，你是否知道，高鹽腌制的食物，不僅會(huì)誘發(fā)高血壓，而且因富含硝酸鹽，很可能轉(zhuǎn)化成亞硝胺，最終誘發(fā)食管癌和胃癌的發(fā)生。

二.油炸的食物，各種炸雞，油條，油餅等等，酥脆可口，同樣會(huì)誘發(fā)多種疾病，一日三餐總吃油炸食物，很易誘發(fā)高血脂，且時(shí)間長(zhǎng)了，還易誘發(fā)癌癥。

三.高脂肪食物，大魚大肉，生活水平很高，但對(duì)健康益處卻很小，長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪，很易升高血脂誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，且還導(dǎo)致便秘，誘發(fā)大腸癌發(fā)生。

四.煙熏的食物，煙熏制食物，雖有利于保存，口感也不錯(cuò)，但卻不能長(zhǎng)期吃，這種食物含鹽很高，很易誘發(fā)高血壓，且食物里富含苯并芘，也易誘發(fā)癌癥。

五.燒烤，很多人特別喜歡吃夜宵，路邊燒烤攤，但是長(zhǎng)期進(jìn)食燒烤，不僅會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，因?yàn)闊臼澄锔缓讲④?，還容易誘發(fā)癌癥。

不健康的飲食習(xí)慣，一旦長(zhǎng)期保持，再想改掉往往很難，要想遠(yuǎn)離疾病，健康均衡的飲食習(xí)慣非常重要，除了五種食物最好不要吃之外，還建議多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。