每天空腹吃1個蘋果，身體會有4個變化！尤其是第3個，女生都喜歡，蘋果是我們大家都很熟悉的水果，很多人都喜歡吃，總是聽說吃蘋果有益身體健康，那對身體到底有哪些呢有好處呢？有句俗話說的好，每天一個蘋果，醫(yī)生原諒我，這不是謠言，因為蘋果是公認的很健康的水果，很多人認為空腹吃水果，很容易引起消化不良。

但事實上蘋果不同于其它水果，它最適合空腹食用的，在空腹的情況下，吃蘋果能夠迅速的補充我們人體大量的糖分，身體也會出現(xiàn)一些微妙的變化，首先就是會緩解便秘，蘋果中含有豐富的果膠，能夠幫助我們的腸胃增加蠕動，含有纖維能夠有效的清除體內的垃圾，改善便秘現(xiàn)象，沒有了便秘，對身體健康是很好的。

其次就是可以減肥，吃蘋果不僅有飽腹感，而且蘋果的熱量非常低，所以對于想要減肥的人群來說，蘋果是首選食物，再者就是可以防止皮膚老化，蘋果中的維生素種類豐富，能讓皮膚變得細膩嫩滑，更有光澤感，此外蘋果含有多酚是有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能夠讓你比同齡人更年輕，這是比化妝品還有用的，小仙女趕緊get起來吧。

最后就是清潔口腔，蘋果中的有機酸和果酸質，就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒，防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，因此醫(yī)生都推薦人們要堅持一天吃一個蘋果。