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生活中心理學(xué)無處不在，也常常被我們忽略，今天和大家分享一些很有用的心理學(xué)知識。 1.情緒的產(chǎn)生，往往影響著人們的身心狀態(tài)，比如生氣時，自己的狀態(tài)可能就有些可怕。 其實(shí)情緒失控的當(dāng)事人往往會感覺自己受到了傷害，于是開始進(jìn)行自我防御，其實(shí)他們內(nèi)心往往伴隨著無助。 生活中，如果我們遇到這樣的情況，換個角度想，此刻對方是一個受傷的人。 心理學(xué)一個重要的原則：每個人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負(fù)責(zé)。 面對這樣的情況，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？受傷也并不是意味著我們要去承擔(dān)、拯救、負(fù)責(zé)。 如果在憤怒的當(dāng)下，我們盡量去感受背后的真實(shí)原因，受傷感或者缺失了什么，也許是感覺自己被冒犯了什么，或者需求得不到滿足，這樣關(guān)注這些部分，慢慢讓自己的情緒平復(fù)下來。  2.除了憤怒外，我們還會遭遇其他的情緒，比如拒絕、失戀、痛苦，有時我們經(jīng)常選擇逃避。 其實(shí)我們不妨試著接納吧，接受當(dāng)下的感覺，接受這個情況，其實(shí)去接受才能夠最快的恢復(fù)。 去擁抱自己的感覺，排斥、否認(rèn)、回避，只能讓人更消沉 實(shí)際上心理學(xué)認(rèn)為任何一種情緒都并無對錯，它們都有其出現(xiàn)的原因。 在這些情緒的背后，其實(shí)往往隱藏著某些渴望、匱乏、需求，不妨轉(zhuǎn)移注意力去做些其他的事情吧，此處得不到滿足，可以換個方式去填補(bǔ)內(nèi)心的缺失或不滿足感。  3.知道并非能夠做到，道理也許聽一次就懂了， 而成千上萬遍的意識慣性構(gòu)建的思維卻不那么輕易改變?！ ?/span> 如果才能去接近做到呢？那就是“加深”，一遍一遍的去真理植入自己的大腦，不斷提醒自己，經(jīng)過不斷持續(xù)，形成自己新的思維。 培養(yǎng)一個良好的思維習(xí)慣不是一時半刻的習(xí)得，它需要重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的強(qiáng)化運(yùn)用?！ ?/p> 所以，立刻做不到是大部分人的常態(tài)，不必為改變緩慢而苦惱，甚至苛責(zé)自己。  4.愛自己 你是自己最親密的朋友，每天花30分鐘關(guān)注自我內(nèi)心。 我們可以去探尋自己，問問自己：“我希望自己擁有什么特質(zhì)，什么能引起我的幸福感，我最感興趣的是什么，我在逃避什么，什么能讓我獲得滿足感，做哪些事讓我覺得是有價值的？” 加深自我了解的一些小操作： 1.自由聯(lián)想。寫日記或聽自己的語音是不錯的方式，找到一個安全的氛圍，把那些不愉快、痛苦等負(fù)面情緒，無拘無束的寫出來或者說出來吧。 去探查自己，感知自己，做情緒的主人吧。 2、寫下故事。 細(xì)致地記錄過去，和身邊人的詳細(xì)故事，去感覺。你會發(fā)現(xiàn)，過往你的生命是由意義的，并且是有收獲的，通過這種方式去抒發(fā)情感，讓自己不再那么壓抑?！ ?/span> 3、和信任的人或靠譜的心理咨詢師傾訴等等。 無論是哪種宗教或心理學(xué)，都指向“讓人們回歸自己的內(nèi)心”。 當(dāng)我們愿意耐心了解自己時，通常也打開了心理咨詢師良好的一個特質(zhì)，愿意耐心了解別人。  05.溝通也需要遵循幾個前提。 面對問題時，需要遵循著我不攻擊你的為人的原則，因為每個人的本能反應(yīng)都保護(hù)自己的人格。 從事件入手，不攻擊人格，意味著我認(rèn)同你這個人，只是不認(rèn)同你的某些行為。這樣有利于雙方靜下心來去磨合。 保持詢問的方式。提問是尊重別人的表現(xiàn)，有利于傾聽對方，更加了解對方，避免由于急于處理而過于武斷的下結(jié)論。 做事情前，要明確自己的目的和結(jié)果，在這個目標(biāo)下不斷提醒自己，避免被代入對方的情緒情緒漩渦，保持清醒的頭腦，更有助于解決問題。  |
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