濕氣是萬(wàn)惡之源，是造成我們各種疾病的根源，濕氣雖然不分季節(jié)，但在“長(zhǎng)夏”也就是夏秋之交的三伏天。氣溫高、濕氣會(huì)更大，很多人因?yàn)樨潧龆^(guò)量攝入生冷食物和冷飲，或者貪圖空調(diào)的涼爽，就會(huì)被“濕邪”中招。

你是不是濕氣？一分鐘測(cè)試

一般來(lái)說(shuō)，濕氣重者，常有以下表現(xiàn)：

看舌頭：舌體胖大，舌兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩發(fā)白。

看大便：大便稀溏，黏滯不爽，馬桶很難沖干凈。

看身材：一般來(lái)說(shuō)“肥人多濕”。

看精神狀態(tài)：頭腦昏昏沉沉，身體困重，整個(gè)人精力不足，懶洋洋的，不愿意活動(dòng)。

看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯。

看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿、腳部等。

說(shuō)完怎么判斷自己濕氣重不重，接下來(lái)聊聊怎么健脾祛濕吧！

濕氣重怎么辦？

中醫(yī)除濕善用“茯苓”泡水喝，不僅祛濕還健脾胃

茯苓

是一味中醫(yī)在臨床上比較愛(ài)使用的材料，中醫(yī)認(rèn)為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。茯苓是一種好的食材，老話也總是在講“一兩茯苓一兩金”。那茯苓怎吃？

中醫(yī)療法：茯苓玫瑰花茶

中醫(yī)建議將茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果5種健脾祛濕的食材搭配，煮水45分鐘左右飲用，具有利水去濕，排毒消腫，健脾和胃之效。最簡(jiǎn)便的濕氣重的人用熱水沖泡已制好袋泡茶茯苓玫瑰茶，能有效去除濕邪，消除水腫，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣活血，調(diào)理氣色。

中醫(yī)建議，濕氣重的人，經(jīng)常用以上5種中藥泡水喝，可以排出濕氣，濕氣減少還能預(yù)防發(fā)胖。這幾種食材，建議根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定，不宜過(guò)度食用。

營(yíng)養(yǎng)師建議：

如果你覺(jué)得自己身體經(jīng)常性疲乏，濕氣重，精神不振，燥熱上火，皮膚暗黃長(zhǎng)痘，腎脾出了問(wèn)題，可以嘗試喝養(yǎng)生茶，一般養(yǎng)生茶里面有多種原始粗糧，能很好增強(qiáng)腎臟，益氣提神，降火去燥，祛痘祛濕等多種功效，堅(jiān)持喝效果立竿見(jiàn)影！

寫(xiě)文章不易，文章給的都是有用的建議，望大家好好觀看，避免濕氣纏身！也可以嘗試采納營(yíng)養(yǎng)師建議，此時(shí)不養(yǎng)生，老了就后悔了！