準(zhǔn)備、引拍、擊球和還原：淺談乒乓球擊球動作的四個基本環(huán)節(jié)

悠悠淘228 2019-10-05

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我們可以將擊球動作確定為四個基本環(huán)節(jié)，即準(zhǔn)備、引拍、擊球和還原……

準(zhǔn)備環(huán)節(jié)

包括基本站位、對來球的判斷以及擊球動作開始之前的身體調(diào)整（包括移動）。

教學(xué)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)圍繞這個環(huán)節(jié)從以上三個方面對練習(xí)者進(jìn)行精當(dāng)?shù)闹v解和指導(dǎo)，比如基本站位，開始學(xué)球的人應(yīng)該保持一個什么樣的基本姿勢，隨著水平的提高，怎么樣來根據(jù)打法和個人特點(diǎn)調(diào)整自己的站位，當(dāng)中應(yīng)該注意些什么。

又如判斷來球，怎么樣預(yù)測，有什么方法。再如，如何根據(jù)來球來移動步法，用什么步法，注意些什么等。

可以看出，對準(zhǔn)備環(huán)節(jié)的教學(xué)訓(xùn)練，包括了意識的培養(yǎng)與實(shí)際的運(yùn)用，涵蓋了判斷、預(yù)動、起動、移動等內(nèi)容，從技術(shù)的操作層面來說，重點(diǎn)是要進(jìn)行基本站位與各種步法的教學(xué)。

當(dāng)然，步法的移動不可能在一次或初次的教學(xué)中完成，必須安排到練習(xí)的各個階段去逐步的掌握，但不等于可以在不需要移動的練習(xí)過程中將這項內(nèi)容的提示與教學(xué)過程省略。

要讓練習(xí)者明確，準(zhǔn)備這個環(huán)節(jié)所覆蓋的整個內(nèi)容有哪些，便于他們在今后的練習(xí)中加以理解和運(yùn)用。

有的人會問，步法移動怎么不單獨(dú)的作為一個環(huán)節(jié)來給予分析呢。原因在于步法移動雖然重要，但從與擊球動作的關(guān)聯(lián)上考慮，仍然處于從屬地位，而不是主導(dǎo)地位，從擊球動作的整體上辨析，基本站位與步法的移動都是為擊球動作服務(wù)的，是使用技術(shù)的準(zhǔn)備性內(nèi)容。

現(xiàn)實(shí)中，有的人并不是擊球動作上有什么問題，而是準(zhǔn)備環(huán)節(jié)做得不太充分而引起擊球動作的走形或影響擊球動作的質(zhì)量，把步法列入準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，有利于我們抓住和圍繞擊球動作這個中心環(huán)節(jié)去考量其它環(huán)節(jié)對擊球技術(shù)的影響，從而有針對性的或有效的去解決不同環(huán)節(jié)上出現(xiàn)的問題，由此來提高整個擊球動作的質(zhì)量。

引拍環(huán)節(jié)

任何動作都存在著引拍，只是方式與方法不同，加上引拍在整個擊球過程中的重要位置和作用，有必要把它從擊球動作中分離出來加以認(rèn)識和提高。

值得指出的是，絕大多數(shù)練習(xí)者都有忽略引拍的缺陷。引拍是擊球動作的開始，一個高質(zhì)量的擊球，是與一個高質(zhì)量的引拍密切相關(guān)的。換句話，引拍是提高擊球質(zhì)量的前提，關(guān)于這一點(diǎn)，務(wù)必引起我們的高度重視。

乒乓球的擊球動作的基本特征是上肢的擺動，擺動首先是從引拍發(fā)端，它應(yīng)包括上臂與前臂的協(xié)調(diào)，上肢與身體的協(xié)調(diào)，擺動的方式與方法、擺動的方向、速度與幅度的大小，以及擺動與拍面的處理等。

隨著大球時代的到來與弧圈技術(shù)的普遍運(yùn)用，引拍比任何時候都顯得重要，加上技術(shù)更新和創(chuàng)新，也對引拍提出了更為復(fù)雜和更為細(xì)節(jié)的要求。

比如，前沖弧圈與加轉(zhuǎn)弧圈的引拍在方式和方向上就出現(xiàn)分化，再如橫拍反面拉與直拍反面橫拉的引拍就有明顯的區(qū)別，反手快撥與彈擊、搓球擺短與撇長、臺內(nèi)挑打等，致使引拍對擊球質(zhì)量的權(quán)重比例顯著加大。

改進(jìn)擊球環(huán)節(jié)往往是要求先從改善引拍環(huán)節(jié)入手，引拍已經(jīng)成為改進(jìn)技術(shù)動作的一個重要的視點(diǎn)。引拍環(huán)節(jié)還決定著能不能有效的動員身體的各個部分參與擊球，身體的協(xié)調(diào)程度通過引拍也可見一斑。

擊球環(huán)節(jié)

毋庸置疑，擊球是所有環(huán)節(jié)中的核心環(huán)節(jié)。它是所有環(huán)節(jié)中要求最為復(fù)雜和最為精確的一個環(huán)節(jié)，擊球的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性和威脅性，全都在這個環(huán)節(jié)上得到體現(xiàn)。

除了與引拍環(huán)節(jié)的具體要求相同之外，拍形的調(diào)節(jié)、擊球的時機(jī)與節(jié)奏、力量的使用與力度的掌握，引拍與擊球的對應(yīng)，以及與選擇和決定使用何種技術(shù)相對應(yīng)，都將成為重點(diǎn)，因此，它也是一個具有技能性、技巧性、可變性和整體性的環(huán)節(jié)，是一個球手技術(shù)水平的真實(shí)反映。

關(guān)于擊球環(huán)節(jié)許多文章都已經(jīng)進(jìn)行過比較詳細(xì)的討論，這里就不再展開具體表述了。

還原環(huán)節(jié)

當(dāng)擊球動作基本完成，球脫板以后，還原動作就已經(jīng)開始。也就是說，擊球之后的順勢揮擺與動作的相應(yīng)緩沖，我們可以當(dāng)做是進(jìn)入了還原這一環(huán)節(jié)。

要強(qiáng)調(diào)的是，我們中間有一部分人不知道球出手之后應(yīng)當(dāng)如何持續(xù)后面的動作，往往是任其自然的消長，而不注意適度的收斂。尤其是在發(fā)力情況下，只注意力量和動作的釋放，而不注意之后的收緊，結(jié)果是由于動作的幅度過大而缺失后續(xù)的跟進(jìn)。

需要提醒的是，松與緊，收縮與放松在擊球的各個環(huán)節(jié)中會不同程度的得到體現(xiàn)，這是機(jī)體運(yùn)動節(jié)律的反應(yīng)，也是身體各部分參與運(yùn)動的有序表現(xiàn)。否則，動作就失去輕松，失去節(jié)奏而呈現(xiàn)出過度緊張或過度松弛。

比如，擊球時右腰轉(zhuǎn)動帶動上肢前揮擊球，此時，左腰會相應(yīng)的打開以協(xié)同擊球動作，擊球完成后，旋即左腰會隨動作的順勢前擺而適度收緊，完成緩沖并協(xié)調(diào)身體盡快還原。

在還原環(huán)節(jié)的處理上還應(yīng)該說明兩點(diǎn)，第一是還原并不意味著要還原為接發(fā)球的基本站位，要明白哪里完成擊球就在哪里還原。

第二是根據(jù)需要來決定還原的姿勢，而不是一味追求還原到開始的基本姿勢。

舉個例子，當(dāng)你獲得連續(xù)進(jìn)攻的主動時，你應(yīng)該還原為連續(xù)進(jìn)攻的基本站位和基本姿勢，也就是說還原要注意把握下一輪擊球的有利位置和有利姿態(tài)。

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