【原材料】姜、淺色醋、鹽、白糖、密封瓶子、保鮮膜

【制作方法】

1、姜切片，撒少許鹽，腌制12小時

2、腌制好的姜片，放入瓶中，加入淺色醋，沒過姜片即可

3、加入白糖適量

4、保鮮膜、瓶蓋密封。放置4天以上即可。

注意：醋泡姜適合怕冷、痛經(jīng)的人，陽虛者適合；而陰虛火旺者，則不適合。

口訣：

雙手托天理三焦 左右挽弓心肺朝

調理脾胃須單舉 雙掌撲地固腎腰

側身顧盼能健腦 回首望踝和帶蹺

俯仰壯督通沖任 背后九顛百病消

【現(xiàn)場教了其中兩個動作】

動作一：雙手托天理三焦

動作要領：雙腳與肩同寬，然后雙手上托，上托至丹田，然后下壓，再上托，雙臂伸直到頭頂。回到到鼻子，再上舉。一共三次。然后雙手緩緩下垂。

動作二：調理脾胃須單舉

動作要領：雙腳與肩同寬，雙手抱球然后上托。上托的時候，首先右手在上左手在下，然后上托的時候左手從前邊過來，然后有一個反轉動作。反轉動作就是一個我們說的升脾。右手是往下走，有一個升降的作用。左手下垂然后上托，右手上托反轉，右手下壓左手上托反轉。