中醫(yī)認(rèn)為，“積”為百病之源。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累，疾病也不例外。若體內(nèi)的“垃圾”長期積蓄，不及時(shí)清除，必將帶來健康隱患。

采訪中醫(yī)專家，為你細(xì)數(shù)身體中常見的五種垃圾，并有針對性地給出“身體清潔方案”，給你的身體從內(nèi)而外來一次健康大掃除。

受訪專家：

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 李建明

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授 趙艷

氣積——傷肝

中醫(yī)認(rèn)為，氣貴于流通。意思是說，若氣機(jī)順暢，則百病不生；反之，如果氣機(jī)失調(diào)，則會影響健康。在李曉君看來，人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起“氣”的運(yùn)行失常，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成“氣積”。

中醫(yī)有“怒為肝之志”之說，容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，造成肝郁不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

清潔方案

李曉君表示，運(yùn)動是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，建議多進(jìn)行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

此外，有陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養(yǎng)陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結(jié)成積。“人體內(nèi)的血液不斷流動循環(huán),灌注全身臟腑器官,當(dāng)營養(yǎng)成分過多，血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會大量積聚，甚至形成‘脂潮’。此時(shí)，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。”

李曉君表示，高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住Ｑ龅娜送ǔ１憩F(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑、有時(shí)在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

清潔方案

日常飲食上應(yīng)多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。

此外，還可以嘗試一個(gè)藥膳方——三七粉。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

趙艷提醒，血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

水積——傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、肌膚、毛發(fā)等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉(zhuǎn)換、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。

趙艷認(rèn)為，腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

清潔方案

日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。

此外，配合按摩掐合谷、點(diǎn)外關(guān)、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長期水腫，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

食積——傷脾胃

食積，即積食。現(xiàn)代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應(yīng)酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。

趙艷表示，“食積”指飲食無節(jié)制，導(dǎo)致食積不化，使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)身子不停翻動、磨牙等癥狀。

清潔方案

發(fā)現(xiàn)積食后，首先應(yīng)迅速減少飲食量，比如平時(shí)每頓飯吃一個(gè)饅頭，此時(shí)可減為每餐吃半個(gè)。同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。

另外，積食是“標(biāo)”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人往往更容易積食。因此，平?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。

此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，自己在家中就可以操作。具體方法：

1.清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；

2.清胃經(jīng)：用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個(gè)動作每次重復(fù)50~100次，每天一次即可。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。“相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上?！?/p>

趙艷表示，這種液體長期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無形之痰引起的，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說法。

清潔方案

首先，要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。老年人身體虛弱，若遇風(fēng)寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內(nèi)侵。

其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次?；蛑苯臃弥谐伤幎愅?，具有同樣的效果。

另外，平時(shí)還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。

附文：圖解膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個(gè)，而且，膀胱經(jīng)的主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。

古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。

膀胱經(jīng)——人體最大排毒通道

同時(shí)，膀胱經(jīng)又是人體最大的一個(gè)排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經(jīng)，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

人體有三大排毒途徑，第一條是通過輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體內(nèi)毒素的最大一條通道；第二條是通過大便把體內(nèi)臟東西排出去的通道；

其實(shí)毒素從尿中排出去對人體來講更為重要，因?yàn)?，人就?0天不大便，對生命也沒有什么影響，但若3天不小便，那這人就比較危險(xiǎn)了；

第三條排毒通道是毛孔，通過發(fā)汗把體內(nèi)的毒素排出去。當(dāng)然通過咳嗽、流鼻涕、流眼淚也能排出一些毒素。

膀胱經(jīng)是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經(jīng)一定不能被堵?。涣硗?，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的，能夠把臟腑的毒通過膀光經(jīng)后背的俞穴及時(shí)排出來。

所以膀胱經(jīng)還是排毒最簡單、有效的一個(gè)通道。

疏通膀胱經(jīng)的13個(gè)功效

具體說：

1、治包括近視在內(nèi)的任何眼疾：

按揉晴明穴。 膀胱經(jīng)的走向是從頭開始的，然后沿著頭后邊一直到腳外側(cè)小趾邊緣的至陰穴。

睛明是它的第一個(gè)穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特別使勁兒，然后垂直地往眼睛深部按，按的時(shí)候把眼睛閉上（凡是明目的穴，按的時(shí)候都要把眼睛閉上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，這個(gè)穴就能真正起作用了。

2、治眼睛方面的疾病和熱癥：

揉攢竹穴。 攢竹穴在眉毛邊上。

3、通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇：

用10個(gè)手指肚每天梳頭上的膀胱經(jīng)50次。

4、明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒：

揉天柱穴。 天柱穴在脖頸子這塊兒入發(fā)際0。5處，揉 的時(shí)候不用多想，揉到酸痛點(diǎn)就行了。

5、治咳嗽老不好、心里發(fā)憋、心血管問題、胃痛、肝膽問題、腰酸腰痛：

按后背傍胱經(jīng)上的相應(yīng)穴位。 往背上走有眾多穴位，它們都在后背中線旁開1.5寸和3寸的地方。后背這些俞穴太多，我們用不著去仔細(xì)地區(qū)分，先找最痛的點(diǎn)多揉就行了。

6、治療生殖系統(tǒng)方面的疾病：

揉八髎。 腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個(gè)，右邊4個(gè)，共8個(gè)，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開2-3厘米處。

7、排毒減肥、治腰背痛、腦后頭痛、足跟痛：

壓委中、委陽穴。 委中穴在膝蓋窩里這塊兒。揉委中穴時(shí)，要用大拇指點(diǎn)到穴上去，另一只手腳腕往下壓它，不用使頸揉，點(diǎn)住它就行了。我們平時(shí)只要有腰痛，壓委中效果就會特別明顯。

8、治腰痛、座骨神經(jīng)痛、痔瘡：

揉承山穴。 承山穴在小腿肚子下緣，找的時(shí)候，要把腳后跟翹起來，這樣，小腿肚子就形成一個(gè)窩兒，這個(gè)穴位就在這個(gè)窩兒里。

9、治慢性腰痛立竿見影：

揉飛揚(yáng)穴。 飛揚(yáng)穴在承山穴斜下1寸的位置。

10、治感冒、膝蓋發(fā)涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛

從飛揚(yáng)穴一直推到昆侖穴。 昆侖穴在外踝骨后緣這塊兒，是一個(gè)非常好用的穴位。

11、治腿抽筋、癲癇、身上老發(fā)緊：

揉申脈穴。 申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節(jié)硌的方法一下就容易找到。

12、治耳鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：

揉金門到足通谷這一段膀胱經(jīng)。

13、正胎位：

艾灸至陰穴。 至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經(jīng)上的最后一個(gè)穴位。

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不要和自己的自愈力對著干！

講真！人體自身有能力治愈60%至70%的不適和疾病。

據(jù)德國健康期刊《生機(jī)》報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們有不適或是生病時(shí)，身體可以自動從自身的「藥鋪」中找到30至40種「特效藥」來對癥治療。

這些「特效藥」是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的。

但是，如果你常做以下這些行為，可就是在和你自己的自愈力對著干，而且還會降低你的自愈力！

01. 一感冒就吃藥

不少人一感冒就趕緊吃藥，其實(shí)身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。

打噴嚏、咳嗽、流鼻涕、發(fā)高燒等，可將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。但是，長期吃藥反而會讓身體產(chǎn)生抗藥性，降低藥物的療效。

普通感冒病程約需1周左右，并沒有針對性的特效藥物，通常說的感冒藥只是緩解和控制癥狀，通過多飲水和休息，以及補(bǔ)充營養(yǎng)也能幫助緩解。

02. 太愛干凈

生活中，太愛干凈反而對健康有害。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之，免疫力就會越來越差。

有些人平時(shí)喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地，其實(shí)這種做法也并不可取。家里的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅(jiān)持用消毒水消毒。

03. 一坐就是幾個(gè)小時(shí)

久坐時(shí)血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài)，會使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流緩慢，這就容易形成血栓。

久坐還會使腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。

04. 到晚上吃大餐

如果晚餐經(jīng)常吃得過多、過于油膩，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根，還可能誘發(fā)動脈硬化。

而且，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。

05. 長期睡不夠

長時(shí)間的睡眠不足不僅會導(dǎo)致工作效率下降，甚至還會危害健康，相當(dāng)于慢性自殺。

人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。

一般來說，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺，最遲不要超今天過夜里11點(diǎn)。

06. 情緒不好

免疫力強(qiáng)弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關(guān)系。樂觀的情緒不僅能讓人生活更積極，還能有效增強(qiáng)免疫力。而悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人，免疫力會更差一些。

面對不良情緒時(shí)，要學(xué)會及時(shí)化解。保持愉快的心情、積極面對生活，才能防衰老，增強(qiáng)免疫力。

07. 吃得太挑

很多人這也不吃，那也不吃。其實(shí)，長期挑食、偏食的人，往往會因營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

俗話說，「魚生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安。」所以，要改掉偏食挑食的不良習(xí)慣，均衡膳食。

08. 不愛動

天天「宅」在家，人也會「懶死」。

堅(jiān)持運(yùn)動，能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常不運(yùn)動的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

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生病的一半問題都在心理上

80歲的鐘南山院士說，「好的心態(tài)就是我維持健康的基石。我什么工作都做過，農(nóng)民、編輯、鍋爐工等等，經(jīng)歷得多了，就很多事都看得開。我心里一直都有階段性的追求，并保持著樂觀的心態(tài)?！?/p>

鐘南山認(rèn)為，健康往往是單行線，就像空心玻璃球，工作則像空心皮球，玻璃球摔落下來會碎，不會跳起來，但皮球掉下來還會跳起來。

以下是鐘南山院士在一些論壇上的講過的幾句話，透露了他的「健康秘訣」。

01. 疾病的一半是心理疾病

在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環(huán)境因素只占15%和17%，醫(yī)療條件占8%，而生活態(tài)度、生活方式占了60%.

健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、充足睡眠。一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。人一旦產(chǎn)生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮，會導(dǎo)致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。

有人統(tǒng)計(jì)過因腫瘤死亡的病人，大概1/3是治療不行死亡的，1/3是過度治療死亡的，有1/3則是嚇?biāo)赖摹?/p>

一個(gè)人每天平均可以產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，每個(gè)人都會產(chǎn)生，但多數(shù)人并不得腫瘤，為什么呢？腫瘤細(xì)胞一出現(xiàn)就會被內(nèi)部衛(wèi)士NK細(xì)胞殺死。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常情緒低落，不開心，他的NK細(xì)胞分泌系統(tǒng)功能會被抑制。所以從腫瘤角度來說，心理平衡非常重要。

02. 健康從學(xué)會呼吸開始

忙完一天的工作，可以用三兩分鐘進(jìn)行下深呼吸，以便讓自己卸下一天的疲勞感，使身心進(jìn)入到安寧的狀態(tài)。這種深呼吸減壓法，不僅調(diào)節(jié)心態(tài)，而且能夠調(diào)節(jié)心律，對降低血壓也有幫助。

呼吸時(shí)，微垂眼簾，慢慢由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓會自然地上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個(gè)肺充滿空氣，這時(shí)肋骨部分會上抬，胸腔會擴(kuò)大，5-10秒后屏住呼吸停頓2-3秒鐘，之后再慢慢地呼氣，然后再開始新一次的呼吸。

這種深呼吸減壓方法的要點(diǎn)，一是不要大口呼吸，要平靜地一呼一吸，二是要深，安靜地深呼吸。一定讓吸進(jìn)的空氣暫停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起來。

深呼吸助人減壓，緩解繃緊的神經(jīng)，由壓力造成的頸部不適也可以得到減輕。當(dāng)然，前提一定要在空氣良好的環(huán)境進(jìn)行。

03. 生活有目標(biāo)更長壽

生活有目標(biāo)，長壽概率高。可通過設(shè)定追求目標(biāo)來保持心態(tài)，一切為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而服務(wù)、努力，那么周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。

比如一些人在退休后還堅(jiān)持工作，活得很開心，身體也很好，但是無所事事的人身體就不行了。

韓國有這么一個(gè)研究，43000個(gè)受試者，有生活明確目標(biāo)的人占60%，無明確生活目標(biāo)的占5%，不確定的占35%。追蹤了七年，第二組3000人病死或自殺，比第一組多一倍。

不過，追求也不能太苛刻，應(yīng)該是經(jīng)過努力可以達(dá)到的追求，而不是漫無邊際的追求，人要知足。

04. 老人要像小鳥一樣作息

老年人作息應(yīng)該恢復(fù)到自然天性，就像鳥一樣，天黑了就睡覺，天亮了就起床。所以我贊成早睡早起，從晚上11點(diǎn)睡到早晨7點(diǎn)，再加上中午有半個(gè)小時(shí)的休息，這樣每天能夠保證充足睡眠。

即使周六、周日，由于都有工作，也是保證這樣的作息。 因?yàn)槿臻g的周期太長，老年人精力不夠。

當(dāng)然每個(gè)人的情況不太一樣。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是晚上一兩點(diǎn)鐘，到早上九十點(diǎn)鐘才起來。但無論如何，要相對規(guī)律一些比較好。

05. 把鍛煉看作與吃飯一樣重要

要把身體鍛煉看做與吃飯、睡眠、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。

步行是世界上最好的運(yùn)動。世界衛(wèi)生組織曾對1645例65歲以上老人作了4.2年的前瞻性研究，每周步行4小時(shí)相比每周步行小于1小時(shí)的，心血管發(fā)病率減少69%，病死率減少73%.

鍛煉需要有個(gè)好心情。美國的研究人員曾經(jīng)做過這樣的試驗(yàn)，分別給三組人不同的信息，一組是正面的，比如小孩考試得了第一名；一組給中性的信息，比如所訂的家具送到了；第三組給劣性信息，比如家里有人出了不幸，結(jié)果發(fā)現(xiàn)給予劣性信息的人，身體耗氧特別快。

當(dāng)然，鍛煉本身也是一種調(diào)節(jié)情緒的好辦法，當(dāng)你心情不夠好時(shí)，最好結(jié)伴鍛煉，這樣可以有效地改變心情。

體質(zhì)上升期(0-28歲)要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動都不錯；

體質(zhì)下降期(28～-9歲)，就不要參加競技運(yùn)動了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；

老年體質(zhì)衰退期(49歲后)就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運(yùn)動是快速步行(>120步/分)、游泳和太極。

06. 許多中年人肺都是黑的

40歲以上常常抽煙的人，大家都知道經(jīng)常查查血壓，每年也做糖尿病檢查，都有指標(biāo)。但是慢阻肺什么指標(biāo)？最重要的就是肺功能，每年都應(yīng)該做肺功能檢查。

我常常這么跟病人說，你別想現(xiàn)在，想想二三十年以后你是什么樣子。你別說現(xiàn)在年輕，什么都扛得住，喝多點(diǎn)酒沒有關(guān)系，第二天就好了，吃多點(diǎn)無所謂，抽煙也無所謂。

全世界最不好的習(xí)慣就是抽煙，抽煙人的「死亡三部曲」——?dú)夤苎住⒎螝饽[或者肺心病、肺癌。