氣積——傷肝

氣貴于流通。若氣機(jī)順暢，則百病不生；反之，如果氣機(jī)失調(diào)，則會(huì)百病叢生。中醫(yī)認(rèn)為“怒為肝之志”，經(jīng)常發(fā)脾氣、性情暴躁、長(zhǎng)期情志郁結(jié)還會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，造成肝郁不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、煩躁、焦慮不安、抑郁等都是“氣積”常見(jiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)。對(duì)于那些患有心腦血管病的人更要注意，肝氣上亢往往還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)是疏通肝氣的好方法，建議多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結(jié)成積。人體內(nèi)的血液不斷流動(dòng)循環(huán),為全身臟腑器官提供養(yǎng)分。當(dāng)血液中營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多時(shí)，血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會(huì)大量積聚。此時(shí)，血液黏稠度高，血流速度減慢，血積形成。高油、高脂飲食、抽煙喝酒等是造成血積的罪魁禍?zhǔn)?。血積的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青。若不加以控制，血積的最終結(jié)果就是血栓。

對(duì)策：日常飲食上應(yīng)多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱，鍛煉不宜過(guò)猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽等。

水積——傷腎

水不僅是滋養(yǎng)我們?nèi)梭w臟腑、肌膚、毛發(fā)等組織器官的重要物質(zhì)，還是體內(nèi)津液、血液、膽汁的重要原料。人體對(duì)水的吸收、轉(zhuǎn)換、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。然而，一旦這種代謝機(jī)制被打亂，人體各部位所需水的正常值就會(huì)發(fā)生錯(cuò)亂，一些部位出現(xiàn)供水不足，另一些部位則可能會(huì)水液過(guò)盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。

對(duì)策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜等。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會(huì)引起水腫。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長(zhǎng)期水腫，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

食積——傷脾胃

食積，即指飲食無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致食積不化，使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病?，F(xiàn)代生活中，人們幾乎是每餐必有肉，碰到應(yīng)酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退，都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見(jiàn)原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、睡不踏實(shí)等癥狀。

對(duì)策：發(fā)現(xiàn)積食后，首先應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食量，比如平時(shí)每頓飯吃一個(gè)饅頭，此時(shí)可減為每餐吃半個(gè)。平?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無(wú)形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見(jiàn)；而無(wú)形的痰，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無(wú)法看見(jiàn)。相比之下，無(wú)形之痰更可怕。長(zhǎng)期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長(zhǎng)期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無(wú)形之痰引起的，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說(shuō)法。

對(duì)策：首先要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境里。老年人身體虛弱，若遇風(fēng)寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會(huì)引起濕邪內(nèi)侵。