看到許多練站樁的朋友，特別是意拳站樁的，一站就是幾個小時，應該說苦練精神值得肯定。站樁確是個很好的運動，對放松身心，暢通氣血，增加陽氣，集整勁力等具有較大作用，但一定要注意凡事都有利弊！

站樁是個寶，也要悠著跑，今天淺談站樁弊端。

1、足關節(jié)

站樁使得身體的壓力向下變大。如果刻意去五指抓地跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

2、踝關節(jié)

容易“腳跟痛”，站樁時，大多數(shù)重心放在腳跟，長期如此，重力松沉不到腳底下，容易造成“腳底痛”和喝風。姿勢越不正確，受傷程度也就越加嚴重。

3、膝關節(jié)

站樁時由于負重力線改變，使膝關節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關節(jié)軟骨退變。腳踝難以發(fā)揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發(fā)關節(jié)炎。

4、腰背部

站樁時下半身的骨骼承受了過重的壓力，對骨骼會造成一定的損害，尤其是在站樁姿勢不正確、骨骼支撐點不對時，對骨骼和關節(jié)的影響更大。

總結

每個運動方式都要量身體而行！但也不要談虎色變，站樁的弊端也可以說是不正確的站樁姿勢的弊端，只要姿勢正確，把握好站樁的力度，站樁對身體的好處還是大大地。