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看到許多練站樁的朋友，特別是意拳站樁的，一站就是幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該說(shuō)苦練精神值得肯定。站樁確是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)放松身心，暢通氣血，增加陽(yáng)氣，集整勁力等具有較大作用，但一定要注意凡事都有利弊！站樁是個(gè)寶，也要悠著點(diǎn)好，今天淺談?wù)緲侗锥恕?/span> 01 足關(guān)節(jié) 站樁使得身體的壓力向下變大。如果刻意去五指抓地跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。 02 踝關(guān)節(jié) 容易“腳跟痛”，站樁時(shí)，大多數(shù)重心放在腳跟，長(zhǎng)期如此，重力松沉不到腳底下，容易造成“腳底痛”和喝風(fēng)。姿勢(shì)越不正確，受傷程度也就越加嚴(yán)重。 03 膝關(guān)節(jié) 站樁時(shí)由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。 04 腰背部 站樁時(shí)下半身的骨骼承受了過(guò)重的壓力，對(duì)骨骼會(huì)造成一定的損害，尤其是在站樁姿勢(shì)不正確、骨骼支撐點(diǎn)不對(duì)時(shí)，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的影響更大。 每個(gè)運(yùn)動(dòng)方式都要量身體而行！ 但也不要談虎色變，站樁的弊端也可以說(shuō)是不正確的站樁姿勢(shì)的弊端，只要姿勢(shì)正確，把握好站樁的力度，站樁對(duì)身體的好處還是大大地。 下面附上陳正雷老師的站樁視頻 ▼▼▼ 編輯：小七 文章視頻來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載旨在分享，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系處理或刪除。  |
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來(lái)自： 松柏藏書(shū)樓 > 《太極拳 武術(shù)》
