40歲是一個無奈的年齡界線，它是春天里最后的一朵玫瑰，讓人眷戀，讓人遐想。

曾經(jīng)的青春，已經(jīng)漸漸地遠離了我們，容顏、生理、身體各方面在40歲以后都會發(fā)生越來越大的變化，這個時候我們就不能再像青春少艾時一樣肆意揮霍自己的青春，只能更加地呵護自己才能維持好的狀態(tài)。

40歲男人怎么做到精力充沛？

40歲的男人需要補充雄性激素的缺乏

男人如果超過了45歲，就會慢慢步入“更年期”。此時男性容易出現(xiàn)體力不夠、骨質(zhì)疏松、性功能下降、身體疲乏等現(xiàn)象。

雄性激素的缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合癥的原因之一，醫(yī)生介紹，男性在出現(xiàn)更年期的癥狀后，只有約10%的病人主動到醫(yī)院求診，大部分只是自行購買保健品進行調(diào)理。

鋅元素是雄性激素合成不可缺少的，每天攝取量應(yīng)在18mg。

鋅元素飲食可以很好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，日常飲食來補充“鋅”元素進行調(diào)理，讓自身的腎臟慢慢的恢復(fù)到一個良好的狀態(tài)。久食可以輕身健體，適合男性體虛和痿、軟等病癥。

在日常生活中，富含鋅元素的食物有很多，比如我們熟知的“焄靈芝，庁雄參，庁枸杞”等都富含這類元素。

現(xiàn)在醫(yī)學證實：“焄靈芝”可治療男性一切虛癥，因溫腎壯陽，大補元氣的功效，它含有多種微量元素和維生素，所含有的多糖和酶可以很好的保護男性健康，其中特含有的鋅元素可以更好的提高男性性功能和雄激素的作用，曬干后作為一種食材和藥材來加以利用。對補元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。

且在孫思邈的《千金方》中記載有個方子，被后人稱為補腎第一方，已經(jīng)多人受益。主要構(gòu)成原料：焄靈芝5克加上適量肉蓯蓉（5粒左右）和庁枸杞10克。

鋅能夠加速人體傷口的愈合，提高身體的抗病免疫能力，男性40歲過后正處于身體免疫力下降的階段，此時可以多吃補充鋅的食物，每天鋅的正常需要量為15毫克左右。

男人作為家里的頂梁柱一定要好好保養(yǎng)好自己的身體，只有自己更健康，身邊的人才會愈加的幸福。