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文 | 昱辰心 “我太難了。” 最近，一位司機大哥在抖音上的哭訴，竟然被活活頂上了熱搜，可見天底下“太難”的人到處都是。 太難，究竟有多難？
最近，我認識了今年剛畢業(yè)的小Y，他在一家外包公司做測試工作，工作清閑，上班刷手機，下班打游戲，日子過得渾渾噩噩。
小Y的情況其實和很多大學畢業(yè)之后，沒有進入自己理想崗位，公司的大學生一樣。在這樣的情況下，很多人選擇了，不努力，不改變。 和小Y不同，我認識一個新精英的學員小P，國防生，畢業(yè)之后就在部隊，當了7年兵的他，一直在改變和成長，從個人戰(zhàn)略課的學員，到和新精英合作兼職做項目，現(xiàn)在已經成為了一名分析師。 的確，改變，革自己的命，從來都不是一件容易的事情，但是隨心所欲、隨波逐流，只會讓人漂向更兇險的漩渦。 要知道，“太難”的生活，與其等著它找上門來，不如我們直接去找它。因為當你不斷去制定目標，積極行動改變，嚴格自律，不斷自我迭代的時候，你就能在不斷克服“困難”的人生路上越走越好。 生活可能并不會變得更容易，但你對所有的事情都有了掌控感。 而真正能做到以上，獲得人生“掌控感”的人，和面對現(xiàn)實“等，靠，要”的人，根本的不同，其實來自于內心的力量。心理學上把他稱為“內驅力”。而這也是人與人之間拉開差距的根本原因。 不信你看，內驅力強的人：
作為蕓蕓眾生的你還在漂泊的時候，他們卻像裝上了小馬達，逆流而上，每天都在進步，每天都離自己的目標更進一步。 那么到底要如何喚醒自己的內驅力呢？分享3點給你～  從“被要求”到“我想要” 內驅力，說白了就是自己驅動自己的能力。喚醒內驅力的第一步是滿足自己可以決定自己做什么的需要，在心理學上也被叫做自主需要。我把這個過程叫做，從“被要求”到“我想要”。 一方面被要求，另一方面，又不知道自己想要什么。這樣的情況下就容易猶豫而失去行動的能力。 那么，如何幫助他喚醒“內驅力”？其實就是找到“想要”什么？ 第一，進行自我探索，了解自己到底想要什么？ 自我探索有很多種方法，包括： 標準化的正式職業(yè)測評，例如，霍蘭德職業(yè)興趣測評，MBTI測評，職業(yè)錨測評。 （后臺，回復測評，即可得到測評鏈接，了解自己） 另外，你還可以嘗試找一個安靜的地方，拿一張A4紙，寫下這兩個問題的答案： 1. 如果你的生命只剩下最后一天，你會做什么？ 2. 如果你現(xiàn)在有100萬，你準備怎么花，為什么？ 通過以上的方法了解自己到底想要什么。 第二，想要自主，先證明你有自主的能力。 想要自主，你要能夠自主做決定，并承擔后果。 當說到自主，常常有人會說，我也想自主啊，可是父母不信任我，小Y，實習期間，就自己租了單間，一個月到手工資不到4000，房租2000塊，再加上動不動打車上班，每個月都需要父母支持，一問父母要錢，家人就要求他回家就業(yè)。 其實，自主感不是爭吵和要求來的，而是你能夠證明給別人看“我可以！” 在一次辯論賽上，我聽到一個特別勵志的故事，“25歲的女孩，從家人安排的出版社，街道辦事處離開，自己創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)在自己開著奔馳，每年給母親好幾萬塊?！?/p> 她說，那個曾經把她弄進出版社，讓她在體制內街道辦事處和5，60歲的大爺大媽一起上班的媽媽，現(xiàn)在什么都聽她的。 想要“自主”，請先證明你有自主的能力。 通過以上兩點，了解自己想要做什么，并且能夠決定自己做什么的時候，你就完成了喚醒了內驅力的三分之一。  從“太難了”到“我可以” 有沒有發(fā)現(xiàn)，我們做那些自己能夠做好的事情更有動力。并且，那些在某一方面已經有所成就的人，會越來越努力，越來越優(yōu)秀，越來越成功。 有一句話說得好：“失敗不是成功之母，成功才是！” 心理學研究發(fā)現(xiàn)，人們在從事各種活動中，需要體驗到一種勝任感，包括收獲到報酬，反饋，交流并且免于受到負面評價，這樣的話，我們會增強行為的內在動機。 當我問小Y為什么不去學習相關的知識的時候，他反復和我說到，覺得“太難了！”我追溯了他以前的學習經歷，發(fā)現(xiàn)，小Y在學習并取得成就上一直缺少正面反饋，他高中復讀一年，第二年考大學時，還是父母花錢高價上的。 所以，學習一直讓他感受不到“可以勝任”。 想要真正能夠勝任一件事情，需要我們在能力的部分進行修煉，生涯規(guī)劃里有一個模型叫“能力三核”，將我們的能力分為，知識，技能和才干。 ▲“能力三核”模型 ▲ 要想不斷提升自己的能力，需要不斷學習知識，固化技能和內化才干。 1. 學習知識，就是我們常見的方法：人，事，網，書。 2. 固化技能，需要我們不斷反復的進行刻意練習，從《刻意練習》這本書中可以提煉出四個訓練標準：只在學習區(qū)學習、大量重復訓練、持續(xù)獲得有效反饋、精神高度集中。 3. 內化才干，通過知識學習，技能練習，在這個領域反復的實踐，最終上升和內化為自己的氣質和才干，成為個人的品牌。 當你真正在某一個領域擁有了能力，并能不斷精進之后，帶來自我認可、成就感時，大腦就會將這行為與積極情緒連接起來。等再次行動時，就會感到開心，并且動力十足。 所以，針對小Y的情況，我的建議是： 從最小的“可行性行動”開始， 1. 利用業(yè)余時間，開始學習相關的課程知識，接觸身邊從事相關職業(yè)的人，進入相應的圈子。 2. 尋找可以實習或者兼職做“項目”的機會，鍛煉自己的技能，產生一定的效果之后，進入良性循環(huán)，就會越來越容易驅動自己去行動。  從“混圈子”到“歸屬感” “我想要”和“我可以”都是從自己出發(fā)的，但其實，內驅力還存在于我們和周圍的環(huán)境和他人的關系中。 心理學上，稱這種情況稱為個體需要來自周圍環(huán)境或他人的關愛、理解、支持，體驗到歸屬感。 小Y在咨詢中提到，父母期待他回家，考公務員或者進銀行工作。周圍的朋友都是“無業(yè)”狀況，還提到“北京并不是一個讓他有歸屬感的城市。”所以他并沒有動力在北京找到一份自己喜歡的工作，并且真正的在這里付出。 改變父母的看法很難，但是他可以利用一些辦法，找到自己的歸屬感。 要在“一座城市”“一家公司”找到自己的“歸屬感”，我的建議是“混圈子”： 1.利用周末的時間，參加興趣活動，培訓班，找到自己的“同行”“同好”圈。 2.真正融入一家公司，努力的在工作中獲得價值，和同事共同合作，建立關系。 寫在最后： 現(xiàn)在你知道如何喚醒自己的內驅力了嗎？ 首先，進行自我探索，了解自己想要成為什么樣的人，并且開始去行動。 其次，通過“能力三核”模型，進行知識的積累，技能的練習，才干的內化，不斷精進。 最后，通過混圈子，建立情感的聯(lián)系，把外部的力量內化。 以上，共勉。 這篇文章是我學習完新精英生涯規(guī)劃基礎班之后，做的第一次嘗試。忽然發(fā)現(xiàn)生涯咨詢是一個通過別人的故事和經歷整合自己的過程，每一個來訪者身上都有最寶貴的東西值得我們探索和學習。 另外，解決我們自己的職場問題，以及幫助身邊的人澄清他們的問題，并不是一件容易的事，所以，新精英生涯規(guī)劃的課程里，把生涯分為5個階段，并針對不同階段開發(fā)了不同的解決問題的模型工具： |
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