人體需要陽氣，就好比生命需要太陽，陽氣是生命的根本，值得我們一生去重視，所謂養(yǎng)生就是養(yǎng)陽。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，心理壓力大，睡眠不足，再加上飲食不合理，貪吃冷飲，十分容易損耗身體的陽氣。陽氣既然有損耗那就要補(bǔ)救。那么，如何補(bǔ)陽氣？什么時辰補(bǔ)陽氣效果最好呢？

一，為什么早上艾灸補(bǔ)充陽氣效果好？

古人將一天的時間按照春夏秋冬來劃分，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂?！币馑季褪牵簾o論是養(yǎng)生還是治病，都應(yīng)該順從自然，順應(yīng)天時。

早晨是太陽初升的時候，大自然和人體的陽氣都是從早晨開始生發(fā)，此時人體的精氣神最旺，抵御病邪的能力最強(qiáng)，因此是調(diào)動陽氣的最佳時機(jī)。

人體的陽氣如果損耗了，是不能再生的，只能補(bǔ)充。艾灸能調(diào)用人體自身的力量，還借用了艾草的藥性和灸火的熱性。藥性和熱性都是強(qiáng)大的外援，所以艾灸扶陽效果是最好的。

一天中艾灸的最佳時間是早晨七八點(diǎn)，或脾經(jīng)當(dāng)令（9點(diǎn)-11點(diǎn)）的時候。這段時間大自然和人體的陽氣由弱變強(qiáng)，并在正午的時候達(dá)到頂點(diǎn)，此時艾灸可以事半功倍。

有人可能會疑問，晚上艾灸對身體不好嗎？偶爾晚上艾灸是可以的，對身體并無損害，但如果長時間晚上艾灸，容易傷陰。因?yàn)橥砩详枤馊肜餄摬兀顷帤庾钍⒌臅r候，此時艾灸不僅會傷陰還會將潛藏的陽氣調(diào)動出來，容易失眠、上火，對身體不益。

二，艾灸補(bǔ)陽穴位

1、大椎穴

大椎穴為“諸陽之會”，位于背部的最高點(diǎn)，背部屬陽，而大椎是督脈與手部三陽經(jīng)的交會穴，所以被稱為“陽中之陽”，其重要性由此可見一斑。

2、神闕穴

神闕穴為任脈上的陽穴，是人的元陽發(fā)源的地方。因此常灸此穴能益氣補(bǔ)陽、溫腎健脾、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、扶正祛邪。

3、命門穴

命門穴為督脈上的陽穴，與神闕穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源之所在。常灸此穴能培元補(bǔ)腎、強(qiáng)健腰脊、補(bǔ)陽通絡(luò)。

4、關(guān)元穴

關(guān)元穴為歷代醫(yī)家公認(rèn)能起死回生的重穴，常灸此穴能“祛虛勞百損，壯一身之氣”，起到培腎固本、調(diào)氣回陽、理氣和血、補(bǔ)虛益損的效果。

三，如何做到陽氣不損？

人的生命即是一團(tuán)陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。我們養(yǎng)生和養(yǎng)陽氣，就在于生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。平時吃、穿、住、行、睡和工作，都要注意。比如飲食上不貪吃冷飲，寒熱要平衡。千萬不能空腹喝冰水。夏季注意不要多用空調(diào)，穿衣服不露背；不赤腳；不露肚臍，晚上不熬夜，等等這樣才能保持陽氣不損。

陽氣是生命的根本，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。小孩子陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞。小孩心神充足，因此背誦東西不容易忘記。

養(yǎng)陽最簡單的方法是適時的睡眠。古人講“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡醒叫“寤”，睡覺叫“寐”，所以失眠就稱作“不寐”。白天是陽氣所主，夜晚是陰氣所主。白天我們需要工作、學(xué)習(xí)、勞動，陽氣充沛，人就神清氣爽，精神十足。到了晚上，陽氣下去了，陰氣上來了，人就要停止活動，靜靜的進(jìn)入睡眠。

所以，夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，早晨醒來，人體陽氣生發(fā)，一天的工作精神都會有精神。

古人講究睡“子午覺”，遵循“子時大睡，午時小憩”的規(guī)律。因?yàn)槲鐣r（中午11時至下午13時）陽氣最盛，睡午覺有助于緩解壓力，保持一天精神飽滿。只有起居合乎天地間的規(guī)律，陰陽才能平衡，人體才能強(qiáng)健。

什么消耗我們的陽氣最多呢？是精神。從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的奧秘。保持一個良好的心態(tài)，對于養(yǎng)陽十分重要。

四，陽氣不足或不通則成瘤、成淤

生命就是一團(tuán)陽氣。陽氣充足、通暢，則百病不侵，還能有效化解體內(nèi)的陰濁凝滯。如果陽氣不足或不通，則機(jī)體無法化解陰濁瘀毒水飲痰濕等，就可能以脂肪瘤、結(jié)石、增生、囊腫、腫瘤等狀態(tài)表現(xiàn)出來，比如乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等，都和陽氣不足無法宣通有關(guān)系。

不過，即使檢查發(fā)現(xiàn)了這類東西，也不用太焦慮，這都只是暫時的生理變化。一旦陽氣充足了，氣化功能增強(qiáng)，這些產(chǎn)物自然就會消失。所以，如果你有這類癥結(jié)，趕快去補(bǔ)陽氣吧。

此外，陽氣不足，無力推動血液，無力溫暖血液，血液還會沉積下來，像水結(jié)冰一樣凝結(jié)了。這些變化，藏在身體深處，平時很難察覺，但身體里的河流有無數(shù)分支，散布在體表上，臉上長斑，就是一個信號，提名你身體里的河流不通了，陽氣不足了。

每天我們能從飲食中獲得食物中的能量，全賴于陽氣的氣化功能。這就是為什么老年體弱的人和生病的人，飯量也跟著減少。因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，無法氣化（消化）食物。如果強(qiáng)行多吃，還會引發(fā)積食，給身體帶來很大負(fù)擔(dān)。

總之，若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內(nèi)濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產(chǎn)生病理代謝產(chǎn)物，郁滯于體內(nèi)，即是疾病。

五，陽氣與治病

既然陽氣就等同于生命力，我們治病和養(yǎng)生很多都是針對陽氣不足來進(jìn)行的。病愈的本質(zhì)就是邪退而陽氣得安；身體之所以不生病，是因?yàn)殛枤馔⒍安荒芸汀?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“正氣”即為陽氣，是人體抵御外邪的能力。又叫“衛(wèi)氣”，衛(wèi)是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣就好比人體的衛(wèi)兵，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。

人從幼年一直到中年，陽氣都是一個增加的過程，陰氣比較弱。這個時候疾病及時治療，容易痊愈。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規(guī)律，整個宇宙天時、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外。只要遵循這個自然規(guī)律，就會正氣內(nèi)存。也就是符合天地之時的養(yǎng)生之道。因此，治療任何疾病都不能只盯著病邪而忽視扶陽、固陽。

中醫(yī)治大病，重在扶正，次在祛邪，因?yàn)榉稣啪让?，祛邪只能治病。要保命，就要保住這一團(tuán)陽氣。因此切不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。只有養(yǎng)得陽氣，才足以保命。

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